Los bocadillos son una buena manera de agregar las calorías y nutrientes adicionales que su hijo en crecimiento necesita en su dieta. Él quiere que estén deliciosos y tú quieres que sean fáciles. Aquí hay cinco ideas que les agradarán a ambos.
¡Ataque de bocadillos!
Brochetas de queso
El queso aporta calcio y proteínas, y cuando se combina en una brocheta con fruta fresca, también se vuelve divertido. Simplemente corte queso suave como Monterey Jack, mozzarella o Colby en cubos y ensarte en una brocheta. A continuación, agregue una uva, luego un trozo de queso y luego otra uva u otra fruta de temporada. Estos se ven mejor con al menos tres cubos de queso y tres frutas, pero puedes hacerlos tan grandes como quieras.
Si realmente quieres que te voten Mamá del año, dale forma al queso con un cortador de galletas pequeño en lugar de simplemente cortarlo en cubos.
Pizza
La pizza es un gran éxito con casi cualquier niño. Prepare bocadillos clásicos de pizza con muffins ingleses, marinara y mozzarella. Agregue variedad y nutrición espolvoreando con pimientos, hamburguesas cocidas y otros ingredientes favoritos. Ase durante unos minutos hasta que el queso se derrita y burbujee.
El uso de panecillos ingleses integrales en lugar de los simples agrega fibra importante a la dieta de su hijo.
Manzanas y mantequilla de maní
Las rodajas de manzana son un bocadillo dulce y saludable lleno de fibra, potasio y vitaminas A y C. Cuando los sirve con mantequilla de maní para mojar, agrega proteínas, calcio y vitamina E. Las rodajas de manzana no se dorarán si las sumerge en un poco de ginger ale después de cortarlas.
Ponga coco picado, semillas de girasol o granola en un tazón pequeño. Su hijo puede enrollar la rodaja de manzana cubierta con mantequilla de maní o espolvorear los ingredientes encima. ¡Añaden nutrientes, textura y mucha diversión!
Formas jiggly
Rendimiento: una sartén de 13 x 9 pulgadas
La gelatina con sabor a frutas que se corta en formas interesantes es un aperitivo divertido. Cuando preparas los jigglers con jugo de frutas, aumentas los nutrientes de manera significativa.
Ingredientes:
- 3 paquetes de 3 onzas de gelatina con sabor a frutas
- 3 sobres de gelatina sin sabor
- 4 tazas de jugo de frutas
Direcciones:
- Mezcle las gelatinas con sabor y sin sabor y reserve.
- Lleve el jugo a ebullición en una cacerola mediana y vierta sobre la mezcla de gelatina en el bol.
- Revuelva constantemente hasta que la gelatina se disuelva por completo.
- Vierta en una sartén de 13 x 9 pulgadas y enfríe hasta que la gelatina esté firme, aproximadamente dos horas.
- Cortar en cuadrados de igual tamaño o cortar en formas con un cortador de galletas.
Espirales de tortilla
Las tortillas integrales se pueden untar con una variedad de ingredientes, enrollar y cortar en espirales. Son bocadillos divertidos y ricos en nutrientes que les encantarán a los niños. Pruebe algunas de las siguientes combinaciones:
- Mantequilla de plátano y maní
- Queso crema, duraznos en rodajas o bayas, espolvoreado con granola
- Mayo, queso en rodajas, fiambres en rodajas finas y unas hojas de lechuga o espinaca cruda.
Consejo rapido
Existen todo tipo de herramientas para ayudarlo a crear rápidamente bocadillos que atraerán a sus hijos. Los cortadores de sándwich especiales pueden crear formas divertidas como dinosaurios, mientras que los cortadores de galletas pequeños se pueden usar para dar forma a todo, desde queso hasta rebanadas de manzana. Unos minutos en Pinterest le darán suficientes ideas para mantener felices a sus hijos con los refrigerios durante semanas.
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