Teniendo actividades extracurriculares puede ser muy importante para los niños porque las actividades pueden fomentar la aptitud social y física. Pero tener demasiados puede llevar a que los niños se estresen. A continuación, le mostramos cómo reconocer los síntomas del estrés y qué hacer al respecto.
En la casa de Cate O’Malley, hay días designados reservados para no hacer nada: tiempo de inactividad garantizado integrado en la ajetreada vida de su familia. "Descubrí que los niños (¡y los adultos!) Se ven arrastrados con demasiada facilidad a una semana con demasiados horarios, y el equilibrio es una necesidad para nuestra salud y cordura", dice O'Malley, que escribe en el blog Sweetnicks.com.
Si bien O'Malley no cuenta con medidas preventivas contra el estrés, ese no es el caso para todas las familias. ¿Cree que sus hijos podrían estar estresados? Sigue leyendo.
Los síntomas del estrés en los niños
Si cree que su hijo podría estar estresado, debe saber qué buscar. Jeremy G. Schneider, MFT, columnista y terapeuta sindicado, dice que los padres pueden buscar dos síntomas clave de niños estresados.
La dificultad para conciliar el sueño puede ser un indicador. "Los niños que pasan apresuradamente de una actividad a otra, que no tienen tiempo libre, a menudo tendrán problemas para conciliar el sueño por la noche porque no pueden relajarse", explica Schneider.
Ser inusualmente emocional es otra señal. Los niños sin tiempo de inactividad no tienen la oportunidad de procesar las emociones, dice Schneider. “Cuando los niños no tienen tiempo para procesar los eventos de su día o de su vida, sus emociones se atascan y las cosas se acumulan. Esto los hace más propensos a tener rabietas, reaccionar exageradamente a los problemas [y] llorar por cosas simples ”, dice Scheider.
Desestresar a sus hijos estresados
Si cree que su hijo o hijos están estresados, es hora de hacer algo. Específicamente, elimine algo del estrés... pero ¿cómo? “Hable con su hijo: pregúntele si se siente sobrecargado entre la escuela y las actividades. Es importante ayudar a los niños a comprender sus propios sentimientos y a darse cuenta de que tienen el poder de hacer algo al respecto ”, explica Schneider.
Ayudar a sus hijos estresados a solucionar la situación también les enseña sobre la importancia del tiempo de inactividad. "Ayudar a nuestros niños a comprender cuándo se sienten demasiado comprometidos y luego aprender a reducir las actividades proporciona valiosas lecciones de vida", dice Schneider.
¿Qué actividades extraescolares cortar?
Decidir qué eliminar de las actividades de su hijo puede ser difícil. Schneider dice que los padres deben decidir qué actividad les gustaría cortar y luego hablar con sus hijos. “Los niños necesitan tener algunas opciones en lo que participan; esto les ayuda a sentir que tienen más influencia en sus vidas”, dice Schneider.
Otra opción es prevenir el estrés reduciendo la escala, como hacen O'Malley y otros padres con visión de futuro. Mamá Patsy Kreitman, que escribe Familia, amigos y comida, dice que ella y su esposo decidieron reducir las actividades de sus hijos este invierno. “Esto nos da tiempo para cenar en familia, trabajar en la tarea y estudiar para los exámenes e incluso tener tiempo de lectura en familia. Si bien amamos la actividad física y el aspecto social de involucrarlos, nuestro sentimiento era que el trabajo escolar y tener tiempo para jugar era igualmente importante ”, dice Kreitman.
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