Desde 1965, cuando las tasas nacionales de cesáreas se midieron por primera vez, el número de cesáreas en los EE. UU. aumentó constantemente, alcanzando un máximo en 2009 con un 32,9 por ciento después de aumentar cada año desde 1996. Sin embargo, las tasas recientes de cesáreas disminuyó durante cuatro años consecutivos a partir de 2012, con 2016 mostrando las tasas de cesáreas más bajas de todos los tiempos (31,9 por ciento), por debajo del 32 por ciento en 2015.
Aunque las tasas aún están disminuyendo, todavía están muy por encima del objetivo nacional establecido por el Departamento de Salud y Servicios Humanos: 23,9 por ciento. Dicho esto, es casi seguro que alguien que usted conoce (o tal vez usted) tendrá un parto por cesárea; después de todo, el número total de partos por cesárea en 2016 fue de 1.258.581.
Por supuesto, como con cualquier otra parte del proceso de parto, las cesáreas pueden traer complicaciones y dificultades, y muchas mujeres han tenido experiencias negativas con cesáreas. Sin embargo, muchos otros han dicho que
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Los mejores consejos de los expertos para la recuperación de una cesárea
Una cosa es segura: el Debate de cesárea no se calmará pronto, y hasta entonces, las mujeres seguirán recibiendo cesáreas todos los días. Entonces, ¿qué debe hacer una mamá cuando llega a casa con un nuevo bebé y una gran herida que necesita sanar? Ahí es donde la mayoría de las nuevas madres se encuentran entre una piedra quirúrgica y un lugar difícil. Es durante estos primeros días (y semanas) desafiantes que es fundamental centrarse en la recuperación de la cesárea para asegurarse de que la incisión quirúrgica se cure por completo. Si está en el mismo barco, aquí le mostramos cómo tratar.
1. Solicite y reciba ayuda
Recuperarse de la cirugía como nueva mamá mientras se acostumbra a un nuevo bebé no es un momento para la humildad. Al contrario: es el momento perfecto para izar una bandera blanca, descansar un poco más en la cama y finalmente dejar que otros miembros de tu familia hagan algo por usted.
El primer paso, dice Marjorie Nass, cofundadora y directora de bienestar de Listo Establecer Recuperar, es "reconocer que no solo ha tenido un bebé, sino que también ha tenido una cirugía y su cuerpo necesita tiempo para recuperarse". También ofrece consejos para hacer que suceda la ayuda. “Cuando la gente pregunte qué pueden hacer para ayudar, agradézcales. Sea específico al hacer una lista de lo que necesitará y compártala con aquellos que se han ofrecido a ayudar. A la gente le encanta ayudar a las madres primerizas y, de muchas maneras, cuando permite que otros la ayuden, en realidad las está ayudando ".
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2. Centrarse en una dieta nutritiva
Como dice el viejo refrán, el cambio viene desde adentro y la recuperación de la cesárea también comienza desde adentro. Comer alimentos nutritivos es lo mejor que puede hacer por su cuerpo después de tener un bebé, e incluso podría facilitar la recuperación después de una cirugía mayor. Dr. Carolyn Dean, experta en salud, nutrición y atención prenatal y posnatal, recomienda una dieta rica en nutrientes para las mamás por cesárea con alto contenido de magnesio. Dean explica que más del 75 por ciento de las mujeres no obtienen la cantidad diaria recomendada de este importante mineral, que ha propiedades antiestrés y puede ayudar en la digestión de proteínas, carbohidratos y grasas mientras apoya la recuperación y es más relajante dormir. Dean dice que comer más alimentos ricos en magnesio, como verduras de hoja verde, nueces, semillas y aguacate, y tomar un suplemento de magnesio puede ayudar.
Draion “Dr. Drai ”Burch, un obstetra-ginecólogo que se especializa en la salud de la mujer y la salud de las personas transgénero, aconseja comenzar lentamente y trabajar con esta dieta más saludable, especialmente después de la cirugía. “Tómatelo con calma con la comida: comienza con trocitos de hielo, luego una dieta líquida y luego comida normal”, dice.
3. Cuida tu cicatriz
Es posible que atender la cicatriz de la cesárea no sea lo primero que tenga en mente después de tener un bebé, pero la Dra. Jill Waibel, experta en cicatrices y propietaria de la Instituto de Dermatología y Láser de Miami, dice que prestar atención a esta área delicada inmediatamente después de la operación puede ayudar a mejorar la apariencia de la cicatriz y la recuperación de la piel. “Un consejo para reducir las cicatrices inmediatamente después de la cirugía es comenzar con compresiones, como usar Spanx o Steri-Strips, que evitarán el empeoramiento de la formación de cicatrices”, dice Waibel. “Verifique con su obstetra-ginecólogo que esto no interferirá con nada ni causará más preocupaciones médicas. También es importante mantener el área cubierta para evitar infecciones. La excelente atención posoperatoria después de la cirugía es fundamental y ayudará a prevenir la formación de cicatrices hipertróficas graves ".
4. Empiece a caminar, pero evite levantar objetos
Una vez que su médico le haya dado el visto bueno para comenzar a moverse después de la cirugía, mantenerse activo es clave para ayudar a su cuerpo en recuperación. Dean aconseja esperar a que desaparezcan los efectos de los medicamentos para que pueda sentir su cuerpo antes de comenzar a caminar con regularidad, aumentando su fuerza y distancia gradualmente. Ella advierte: "No levante nada, incluido el bebé, si es posible".
El Dr. Drai está de acuerdo en que levantar objetos pesados, doblar la cintura y levantar objetos por encima de la cabeza están totalmente prohibidos durante la recuperación. También recomienda empezar despacio. “Trate de levantarse de la cama la primera noche después de la cesárea. Una vez que sale el catéter urinario, puede caminar, ¡así que estire las piernas! "
5. Practica "refuerzos"
Si no puede levantar a su propio bebé después de una cesárea, ¿qué pueden ¿tú haces? Para aquellas mamás que buscan ejercicios de recuperación específicos para cesáreas para volver a ponerse de pie más rápido, Colleen Flaherty, especialista certificada en fuerza y acondicionamiento en Baby Bump Academy, conoce exactamente las truco.
“Lo primero que pueden hacer las mujeres tan pronto como llegan a casa es ponerse un refuerzo”, dice. “Esto significa empujar el ombligo hacia la columna durante cinco segundos y luego relajarse. Los refuerzos se pueden realizar tanto como sea posible en cualquier lugar, ya sea de pie, [acostado] o sentado. Cuando te apoyas correctamente, continúas respirando normalmente e incluso sientes que se tensa en la parte baja de la espalda ".
6. Intente rodar / empujar hacia arriba en lugar de sentarse
Puede ser su impulso natural de levantarse en la cama cuando escuche a su nuevo bebé graznar por la noche, pero trate de resistir si puede. “Las mujeres deben evitar sentarse, en la cama, lejos del suelo, a toda costa, ya que la presión interna ejerce una presión excesiva sobre la incisión”, dice Flaherty. “En su lugar, gire hacia un lado y empújese en posición vertical con los brazos. Al estornudar o reír, asegúrese de usar un aparato ortopédico [explicado anteriormente] para mantener el núcleo a salvo. Lo último es ponerse en cuclillas correctamente en lugar de agacharse todo el tiempo. Inclinarse ejerce una gran cantidad de presión en la parte inferior de la espalda, que se envuelve hacia el frente, que es débil por la incisión ".
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7. Ser amable con usted mismo
Si el estrés comienza a apoderarse de usted y siente que lo está arruinando por completo como madre (y como paciente quirúrgica), tome un latido y respire profundamente algunas veces. Nass recomienda practicar la respiración profunda todos los días para que tanto usted como su bebé se relajen durante la alimentación. “Sé amable contigo mismo”, insta.
Es útil recordar que la recuperación de la cesárea puede llevar tiempo. El Dr. Drai estima que la recuperación típica es de seis a ocho semanas, mientras que Flaherty cree que puede pasar hasta un año antes de que una mujer se sienta nuevamente a sí misma. Aunque, Flaherty dice que realizar los ejercicios correctos (y cuidarse a sí mismo) puede ser de gran ayuda para acelerar el proceso de recuperación.
Una versión de este artículo se publicó originalmente en junio de 2009.
