Entonces, ¡estás embarazada! Sabes lo que debes comer, tanto por tu salud como por la del futuro bebé: verduras de hoja verde, cualquier cosa naranja (no, cualquier cosa naturalmente naranja), la carne más magra. Pero cómo incluir todas esas cosas en su dieta es otra historia.
Afortunadamente, muchos de estos alimentos están en todo el mercado de agricultores en el otoño y con los recetas, puedes llenarte de ellos fácil y deliciosamente. Desde una ensalada de la cosecha cubierta con bistec y vinagreta de sidra de manzana hasta calabaza butternut asada con espinacas y parmesano, a continuación hay siete recetas que te harán desear poder quedarte embarazada para siempre. ¿O tal vez solo desearía que pudiera quedarse para siempre? Sí, cae para siempre.
Receta de nidos de huevo de batata
Con batatas (vitamina A), huevos (proteína) y queso parmesano (calcio), estos nidos fáciles de preparar de
Receta de ensalada de panzanella de otoño
Una ensalada no demasiado virtuosa de Kate Kasbee en Bien vegano, esta panzanella rompe la col rizada crucífera y las coles de Bruselas con pan italiano suave, no es un alimento para el embarazo, solo un comida de vida: con manzanas gala y arándanos secos para una comida rica en fibra, ácido fólico, potasio y vitaminas A, B6, C y K.
Receta de salmón con arce a la parrilla
Bajo en mercurio, el salmón es uno de los pescados más seguros para el embarazo, aunque trate de comer salmón salvaje capturado en Alaska si puedes. Este salmón a la parrilla de Cocina de Natasha insinúa el otoño con una marinada de arce y soja, y cuando se asa a la parrilla a la perfección, es una forma sencilla de cargarse de vitaminas B y ácidos grasos omega-3.
Receta de corteza de chocolate y naranja
¿No crees que el chocolate es un alimento para el embarazo? Se ha demostrado que reduce el riesgo de preeclampsia y esta corteza de chocolate y naranja de Dans Le Lakehouse se cubre con coco rallado y ralladura de naranja para una dosis extra de vitamina C, hierro y fibra.
Ensalada de filete de cosecha con receta de vinagreta de sidra de manzana
Un corte magro de bistec (prueba la punta de solomillo redonda) cuenta para la carne magra que se supone que debes comer tanto durante el embarazo, y está repleta de hierro, vitaminas B y, por supuesto, proteínas. Esta ensalada de otoño de Comidas saludables y alegres sube la apuesta con otras col rizada rica en vitaminas y nutrientes, coles de Bruselas, batatas, nueces, manzanas, arándanos secos y queso feta desmenuzado (solo asegúrese de está pasteurizado).
Receta de calabaza moscada asada con espinacas y parmesano
Las verduras naranjas y verdes se unen para crear esta guarnición de CookAlongBlog. Esto significa que está repleto de vitaminas A, B6 y C, además de una buena cantidad de calcio, potasio, hierro y magnesio.
Receta de zanahorias y garbanzos asados al horno con farro y salsa de yogur de limón
No hay ingrediente que no esté ejerciendo su peso en este lado de Café y crayones. Las zanahorias y las espinacas lo mantienen presionado para las verduras, mientras que los garbanzos aportan la proteína de origen vegetal, el yogur agrega algo de calcio y Vitaminas B y farro, además de ser un grano integral rico en fibra y proteína, es una buena fuente de niacina, magnesio, zinc y planchar.
