Si es un padre primerizo, es probable que haya recibido tantos consejos no solicitados como puede administrar de parientes, amigos y el cajero al azar en el puesto de caja. Pero si hay un consejo que debe tener en cuenta, es que el tiempo boca abajo es esencial para el desarrollo de los bebés.
Así como es vital que los bebés duerman boca arriba para evitar el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL), es fundamental que los bebés pasen tiempo boca abajo para estimular el crecimiento físico y cognitivo, mientras que también ayudando a prevenir manchas planas (plagiocefalia) en la cabeza, según la Clínica Mayo. Por supuesto, tiempo boca abajo no es tan simple como dejar a su bebé boca abajo y terminar el día. Hablamos con dos expertos, pediatra Brittany Odom, MD, psicólogo y entrenador de crianza Dr. Courtney Bolton, Ph. D., para recopilar todo lo que necesita saber sobre el tiempo boca abajo, desde sus beneficios para el desarrollo hasta cómo lidiar con un bebé que no coopera (y se retuerce).
Promueve la fuerza física
Es posible que su novato aún no pueda levantar pesas o sujetar a un perro hacia abajo, pero está más que lista para comenzar a acondicionar sus músculos y habilidades motoras.
"El tiempo boca abajo es una de las cosas más importantes que puede hacer desde el primer día en casa para ayudar a que prospere el desarrollo de su bebé". Odom, quien recientemente completó su entrenamiento de residencia en pediatría en el Johns Hopkins All Children’s Hospital, le dice a SheKnows a través de Email. “El tiempo boca abajo, o colocar a su bebé boca abajo mientras está despierto, ayuda a fortalecer el cuello y la espalda músculos, lo que conduce a un mejor control de la cabeza, a la capacidad de levantarse, gatear y, finalmente, andar."
Considérelo de esta manera: hay una razón por la que su instructor de yoga le pide que mantenga Salabhasana, o postura de langosta, durante la clase. Nuestros núcleos no solo incluyen nuestros músculos abdominales; también incluyen los músculos que envuelven nuestros costados y sostienen nuestras espinas. Ejercitar esos músculos de la espalda ayuda a mejorar la postura, el equilibrio y la coordinación, según la Clínica Mayo. Comenzar temprano le da a su hijo una ventaja.
El tiempo boca abajo también agudiza las habilidades motoras gruesas y finas de los bebés, que son muy importantes en el primer año de vida. Las habilidades motoras gruesas incluyen la capacidad de los bebés para levantar la cabeza, darse la vuelta y sentarse, mientras que las habilidades motoras finas incluir la coordinación mano-ojo, así como alcanzar y agarrar objetos, la Asociación Estadounidense del Embarazo informes.
Reducir el riesgo de manchas planas
Los bebés pasan mucho tiempo boca arriba, y por una buena razón. Recién nacidos requieren mucho sueño, y la Academia Estadounidense de Pediatría recomienda que descansen boca arriba sobre una superficie plana para reducir el riesgo de SMSL. Sin embargo, los bebés que pasan demasiado tiempo acostados boca arriba tienen un mayor riesgo de plagiocefalia posicional o desarrollar puntos planos en la parte posterior de la cabeza. Los padres que cargan a sus bebés e incorporan el tiempo boca abajo en sus rutinas diarias pueden ayudar a reducir las posibilidades de plagiocefalia y otras malformaciones craneales, dice Odom.
Impulsar el desarrollo cognitivo
Sí, el tiempo boca abajo es fantástico para fortalecer los músculos centrales, pero también es fundamental para acondicionar el cerebro de los bebés. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, desarrollo cognitivo en bebés se centra en el lenguaje, la memoria y el razonamiento: todas las habilidades que los bebés pueden desarrollar durante el tiempo boca abajo. Si bien los profesionales médicos no han realizado una investigación exhaustiva sobre los beneficios del tiempo boca abajo, Bolton dice que hay algunos estudios, como investigación realizada por Pathways Awareness en 2008 y un estudio de 2017 publicado en Pediatría y salud infantil, que indican que los niños que no pasan suficiente tiempo boca abajo sufren retrasos en las habilidades motoras y el desarrollo cognitivo.
“Lo que [la investigación] mostró, ya que nuestros niños pasan cada vez más tiempo no solo boca arriba mientras duermen, sino también en portabebés y se rompen dentro y fuera de los asientos del automóvil, no tienen la oportunidad de interactuar con el medio ambiente de la manera que quisiéramos que lo hicieran ", le dice Bolton a SheKnows.
Ella agrega, "Lo que encontramos es que a los 36 meses, para los niños que no tienen suficiente tiempo boca abajo, hay discapacidades de aprendizaje y desarrollo retrasos que son más frecuentes de lo que vemos en una población típica y, especialmente, en aquellos que tienen una plagiocefalia notable o un llano notable cabeza."
Al principio, habilidades motoras y desarrollo cognitivo a menudo están entrelazados, dice Bolton. Los niños agudizan sus habilidades de memoria, pensamiento y razonamiento cuando pueden interactuar con su entorno a través del tacto, el sonido y la vista, que es exactamente donde entra en juego el tiempo boca abajo.
"Es algo completamente diferente estar en el suelo boca arriba y estirar la mano y tratar de agarrar algo y fallar y tratar de aprender y sentir a través del espacio y el tiempo de lo que sería estar boca abajo para agarrar algo accidentalmente y comenzar a hacer esa conexión que si hago esto, luego no solo agarro este juguete realmente genial, sino que empiezo a hacer un sonido arrugado, y se siente de esta manera, y tiene esta textura y este toque ", Bolton dice. “Inicialmente, en el primer mes de vida… nuestros hijos tienen reflejos, y todo es algo reflexivo en términos de satisfacer sus necesidades. Al menos, esa es nuestra teoría. Luego, después de ese primer mes, entre dos y cuatro meses, comienzan a interactuar verdaderamente con sus entornos de manera deliberada, y están aprendiendo ".
Para aprovechar al máximo el tiempo boca abajo, Bolton sugiere incorporar juguetes y libros estimulantes, al mismo tiempo que se pone al nivel de su bebé e interactúa con ellos.
Empiece pronto y empiece poco a poco
No tiene que esperar hasta que su bebé pueda levantar la cabeza sin ayuda para comenzar el tiempo boca abajo; de hecho, Odom dice que puede comenzar "tan pronto como lleve a su bebé a casa".
“Los recién nacidos pueden comenzar a pasar de 3 a 5 minutos boca abajo un par de veces al día, según la Academia Estadounidense de Pediatría”, dice Odom. “A medida que crecen y se fortalecen, pueden pasar más tiempo boca abajo mientras están despiertos y respirando cómodamente. Algunos bebés pueden pasar hasta 60-90 minutos haciendo tiempo boca abajo. Verá que a medida que su bebé se fortalece, más disfrutará el tiempo boca abajo y su nueva posición ".
Por supuesto, los padres nunca deben dejar a los niños sin supervisión durante el tiempo boca abajo. Odom sugiere encontrar un espacio estable y firme, como un piso alfombrado o cubierto para que los bebés exploren. En las etapas iniciales, ella dice que los padres pueden apoyar a sus bebés boca abajo después de los cambios de pañales o la hora de la siesta, para que se acostumbren a la sensación. Con el tiempo, puede aumentar la duración, pero no sienta que tiene que dedicar todo su tiempo boca abajo durante una sola sesión. La Organización Mundial de la Salud sugiere que los bebés de hasta un año pasar 30 minutos boca abajo a lo largo de un día. Encuentre el momento que tenga más sentido para usted e incorpórelo a su rutina diaria.
Además, asegúrese de detener el tiempo boca abajo si su bebé comienza a cansarse, dice Odom. "El tiempo boca abajo siempre debe ocurrir mientras su bebé está despierto y alerta", dice ella. "Mientras duermen, los bebés deben colocarse boca arriba".
No te preocupes demasiado
No tiene que invertir demasiado tiempo o dinero en el tiempo boca abajo para que sea beneficioso.
"Una de las cosas que he aprendido en mi práctica es que los padres se sienten abrumados por tener que establecer un cobija y saca todos estos juguetes y haz que el tiempo boca abajo esta enorme producción durante cinco minutos ”, Bolton dice. "Honestamente, puede ser que le des la vuelta a tu hijo durante unos minutos mientras lavas la ropa y lo dejas vea todos los colores en el cesto de la ropa sucia o extienda una de esas toallas limpias y déjeles sentir el toalla. No tiene por qué ser una gran producción. Soy un gran admirador de crear oportunidades de tiempo boca abajo dentro de su rutina diaria para que no se sienta como algo desalentador o abrumador ".
Lo más probable es que tenga algunos juguetes o libros que le encanten a su hijo. Tanto Bolton como Odom sugieren tomar algunos de esos artículos y colocarlos alrededor de su bebé para que los alcance, agarre y juegue con ellos mientras está boca abajo. Con el tiempo, puede comenzar a mover los juguetes un poco más lejos de su alcance para alentar a los niños a deslizarse o gatear en su dirección. Bolton dice que a su hija de seis meses le gusta especialmente interactuar con su reflejo en espejos (irrompibles).
Conviértelo en una actividad de vinculación
Los padres pueden ser tan fascinantes y estimulantes como un juguete, por cierto; después de todo, proporcionas una interacción de ida y vuelta que los juguetes no pueden, explica Bolton. Los padres no solo deben hablar con sus bebés y alentarlos a realizar movimientos específicos, sino que también pueden enseñarles a los niños sobre su entorno, como qué está bien tocar y qué no. "Definitivamente van a responder a reacciones grandes y positivas", señala.
Odom agrega que el tiempo boca abajo también es una excelente manera de niños mayores para vincularse con sus hermanos menores (siempre que haya un adulto presente para supervisar). Pueden leer en voz alta, jugar con juguetes y ofrecer sonrisas y apoyo.
Con esta información, estarás listo para aventuras boca abajo en poco tiempo.
