Las películas nos hacen pensar que las vacaciones siempre están llenas de alegría, buena comida y cierre. familia. Pero la realidad es que la familia no es un refugio seguro para todos. Muchos de nosotros pasamos nuestras vacaciones con personas que pueden ser crueles, agresivas y francamente tóxicas. Aparte de abandonar por completo nuestras tradiciones navideñas, ¿cómo podemos tratar exactamente con los miembros tóxicos de la familia que estamos condenados a ver en las reuniones?
Le planteé la pregunta a Blair Glaser, psicoterapeuta y asesor de relaciones, que sabía exactamente el tipo de personas de las que estaba hablando. "Existe la versión navideña de 'bridezillas': personas cuya toxicidad se agrava durante las vacaciones por la razón que sea ”, dijo, y hay miembros de la familia“ que son tóxicos sin importar las vacaciones que les pongas en."
Más: Por qué las vacaciones son tan difíciles para las relaciones
Glaser dijo que la razón del comportamiento tóxico está en capas y es difícil de precisar, pero generalmente se puede saber si una persona es tóxica si parece prosperar con la incomodidad de otras personas. "La toxicidad se alimenta del dolor y el caos", dijo. Aprender a rechazar el mal comportamiento tampoco es tan fácil, y no se debe esperar dominarlo en el primer intento. "Es un proceso iterativo", me dijo. "No es fácil, especialmente para alguien que necesita practicar para decir 'eso no está bien'".
Más:25 regalos para personas por las que es imposible comprar
Aún así, aquí hay algunas formas en que puede manejar las interacciones familiares tóxicas durante las vacaciones y preservar un poco su propia paz.
1. Encuentra tus razones para ir
Si está allí, probablemente haya una razón por la que quiera estar, dice Glaser. “El equilibrio está en encontrar el hecho de que participar en la obligación te sirve. Puede serle útil ponerse en contacto con su familia. Puede serle útil al permitir que sus hijos tengan contacto con su familia. Puede que le sirva incluso ver cuánto ha crecido desde el año pasado ". Así que averigüe por qué se va y se aferra a ellos mientras está allí.
2. Encuentra tu manera de conectarte con el amor
Especialmente en el caso de los miembros de la familia que se vuelven especialmente tóxicos durante las vacaciones, incluso si suelen ser encantador en otras épocas del año, intente conectarse con lo que ama de la persona y recuerde que es muy probable te amo. Incluso podría burlarse ligeramente del comportamiento, pero Glaser recomienda que tenga cuidado. "El uso del humor en esas situaciones es sofisticado: tienes que conocer bien a la persona y saber qué la suavizará y qué temas simplemente no te acercas".
Más:9 destinos perfectos para un viaje de vacaciones en solitario
3. Imagina una versión de ti mismo a la que no le molestan las críticas
Glaser quiere decir esto de manera bastante literal. Antes de llegar para las vacaciones, visualice una versión de usted mismo que no permita que los comentarios desagradables y tóxicos los afecten. "Esa es una manera de comenzar a fortalecerse y comenzar a prepararse para convertirse en esa persona", dijo.
4. Empiece a establecer límites
"Existe el enfoque de 'mantener la paz' y el enfoque de 'ser directo'", me dijo, y el método que elija realmente depende de dónde se encuentre en el proceso y cuáles sean sus objetivos. Si nunca ha establecido límites y ha rechazado el comportamiento tóxico antes, podría ser reconfortante intentarlo. Pero ella dice que no hay nada de malo en "tragarse" los comentarios temporalmente para mantener la paz y evitar conflictos innecesarios a corto plazo.
5. Limita tu tiempo
“Cuanto más tiempo pases con tu familia, más tiempo tendrá la dinámica para descender y más disponible estarás para esos viejos roles, golpes y comentarios pasivo-agresivos”, dijo Glaser. Limite su tiempo teniendo un lugar específico para después, como la fiesta de un amigo o la familia de su cónyuge. "El primer año que haces eso, tienes que estar preparado para despeinar algunas plumas", admitió, pero después del primer año, la expectativa se ha establecido y tendrá más flexibilidad en los años que seguir.
6. Tómate un tiempo para desintoxicarte
Una vez que se haya alejado de la situación tóxica, debe tomarse un tiempo para desintoxicarse. Charla con un amigo o sal a caminar, cualquier tipo de ritual que te ayude a soltar la energía tóxica. “Saque el veneno”, dijo Glaser. "Si vas a optar por callarte por el bien de la paz, asegúrate de tener algún tipo de ritual al final".
En última instancia, dijo, "puedes decidir cómo quieres que transcurra la temporada navideña". Si la estás pasando mal durante las vacaciones, esfuérzate por recuperar el poder y averigua qué usted quiero fuera de la temporada. Luego, póngase manos a la obra para decidir cómo hacer que eso suceda.
