El estrés de viajar, comprar y programar eventos durante la temporada navideña es lo suficientemente loco, pero como estudiante, también está experimentando el estrés adicional de prepararse para el final del otoño semestre. Esta época del año es especialmente estresante para todos, pero las cartas están en contra de aquellos de nosotros que actualmente estamos cursando estudios superiores. Desde trabajos de semestre hasta exámenes finales y presentaciones, hay mucho que preparar para terminar sus estudios de 2016 en medio de la temporada navideña.
Si actualmente está trabajando en el proceso de terminar este semestre lo mejor que pueda, lo más probable es que pueda beneficiarse de algunos consejos para aumentar su capacidad de concentración y de invertir su tiempo eficientemente. Aquí hay cinco consejos para aumentar sus probabilidades de superar sus pruebas y proyectos finales.
1. Estudie de forma más inteligente, no más difícil
Pasar horas en la biblioteca estudiando solo puede hacer mucho. No importa cuánto tiempo dedique a estudiar, sus esfuerzos probablemente serán infructuosos si no desarrolla hábitos de estudio efectivos que le permitan retener la información que está recibiendo. Por eso es importante centrarse en la calidad de su tiempo de estudio más que en la cantidad.
A la mayoría de los estudiantes les vendría bien un poco de ayuda cuando se trata de identificar métodos de estudio efectivos. Aunque encontrar una estrategia de estudio eficaz que se adapte a sus necesidades únicas de aprendizaje requerirá algunos problemas, los informes muestran que existen varias estrategias que han demostrado ser más eficaces en todos los ámbitos en términos de retención y enfoque de la información. Durante los próximos días de estudio, pruebe los siguientes métodos para identificar cuál funciona mejor para usted:
Interrogatorio elaborativo: Proporcionarse respuestas sobre por qué los hechos son ciertos.
Auto explicacion: Explicar una sección de texto o un problema de ejemplo con sus propias palabras.
Prueba de práctica: Ponerte a prueba en lo que estás estudiando
Práctica distribuida: Dividir su estudio en varios períodos de estudio
Práctica intercalada: Mezclando los diferentes problemas que está estudiando
Más:10 cosas que aprendes cuando te gradúas de la universidad
2. Tómate un descanso de las redes sociales
Una de las mayores quejas que tienen los estudiantes hacia el final de un semestre es que simplemente no hay suficiente tiempo en un día. Curiosamente, el estudiante universitario promedio gasta ocho a diez horas en las redes sociales todos los días. Eso es mucho tiempo dedicado a verificar los estados y las fotos de tus amigos que probablemente hubieran sido mejor dedicados a estudiar.
Date el regalo de tiempo este semestre haciendo una desintoxicación de las redes sociales en las semanas previas al final del semestre. Comprométase a restringir su uso de Internet a artículos relacionados con el estudio y reduzca el tiempo que pasa examinando sus feeds de redes sociales. Esto no solo te dará más tiempo para concentrarte en tus estudios, sino que también te ayudará a darte cuenta de cuánto tiempo pasas en las redes sociales cada día y cómo podrías cambiar eso.
Más:7 consejos de etiqueta para estudiantes que se gradúan de la universidad
3. Cuida tu cuerpo
Como regla general, dormir lo suficiente, hacer ejercicio con regularidad y comer bien son cosas importantes que debemos hacer para mantener un cuerpo sano y en buen funcionamiento. Lo que quizás no se dé cuenta es que estas cosas son absolutamente necesarias si cuenta con la capacidad de concentrarse para aprobar sus cursos.
Todas las noches se han vinculado a deterioro del rendimiento cognitivo y estrés. Esto significa que las sesiones intensivas nocturnas no te servirán de nada, sin importar cuánto café tomes para mantenerte despierto.
También se ha demostrado que incluso solo 30 minutos de ejercicio aeróbico pueden mejorar la velocidad de procesamiento del cerebro y potenciar otras funciones cognitivas. Seguro, tendrás que tomarte un tiempo fuera de tus estudios para ir al gimnasio todos los días, pero dedicar 30 minutos a una hora bien valdrá la pena cuando regrese renovado y listo para concentrarse en los materiales del curso.
4. Tómate un descanso del alcohol
Sí, sé que es la temporada navideña, pero tomarse un descanso temporal de beber alcohol en las fiestas navideñas lo beneficiará seriamente al final del semestre si se mantiene firme. Aunque hay informes que dicen bebiendo y estudiando Vaya de la mano, todos sabemos que el día después de beber es básicamente un lavado si es propenso a la resaca, lo que significa que perderá un día completo de productividad si se excede en una noche determinada. La falta de motivación y la sensación general de aburrimiento que obtienes de un fin de semana bebiendo ciertamente no ayudarán cuando intentes concentrarte y participar en tus clases el lunes tampoco.
Si asiste a una fiesta y se siente un poco incómodo por ser el único sin un cóctel, intente beber agua con gas o jugo. De esa manera, aún puede disfrutar del evento con una bebida en la mano que lo ayudará a evitar preguntas de otras personas que exigen saber por qué no está bebiendo.
Más:12 consejos de supervivencia universitaria que no escuchará de su consejero vocacional
5. Recompénsate
Finalmente, llegamos a la parte más fácil y divertida, que es configurar un sistema de recompensas para usted. Por ejemplo, si completas una hora completa de estudio, te permitirás tomarte un descanso y comprar tu bocadillo favorito de la tienda. O tal vez incluso podrías hacer un trato contigo mismo de que si obtienes una B o más en tu examen de Química, comprarás ese vestido que has estado esperando para celebrar.
Cuando te das algo por lo que trabajar, agregas un poco de motivación extra que no existe cuando simplemente te obligas a estudiar durante horas y horas sin descansos.
Prepararse para sobresalir en sus proyectos y exámenes finales durante la temporada navideña no es tarea fácil, pero definitivamente es posible. Con las tácticas de estudio adecuadas y un poco de cuidado personal, notará su capacidad para concentrarse y retener La información aumentará lo suficiente como para que pueda prepararse eficazmente para dar su mejor desempeño al final de este término.
