Obtenga apoyo, reduzca costos y manténgase motivado con algunas formas fabulosas de hacer ejercicio con un amigo. ¡Haga de sus entrenamientos algo que esperar una y otra vez!
Aunque caminar o hacer otros entrenamientos en solitario puede ser más conveniente, si el clima empeora o si otra actividad se ve más atractiva, es fácil omitir su ejercicio regular. Sin embargo, agregue un amigo y el apoyo social solo ayudará a fomentar la actividad física. Eso es porque ayuda a que la actividad sea más personalizada.
El Dr. Larry Cheskin de Johns Hopkins Medicine dice: “Hacer ejercicio con un amigo tiene una ventaja: es más probable que lo haga. Además, este arreglo puede proporcionar una distracción y una buena compañía para lo que de otro modo podría ser una tarea más aburrida. Y dependiendo de la relación y el nivel de capacidad de ejercicio de usted y su amigo, también puede haber beneficios adicionales de apoyo, estímulo y tal vez un poco de competencia saludable ".
Haz que suceda
Primero, seleccione a alguien con quien quiera pasar tiempo y que tenga un horario similar. Comparta sus objetivos de acondicionamiento físico entre sí y comprométase con una cierta cantidad de sesiones de entrenamiento por semana.
Incluya un plan de respaldo para usted cuando su amigo no pueda participar, como caminar solo mientras habla por celular o hacer ejercicio con un DVD o video en casa.
Y pruebe estas formas divertidas y únicas de hacer amigos, ponerse en forma y disfrutar juntos de sus entrenamientos.
Escalada de roca
La escalada en roca ayuda a forjar profundos lazos de amistad, ya que puede observar y animar a su pareja hasta la cima, así como estar literalmente allí para apoyar a su compañero con cuerdas para protegerse de las caídas. Busque una clase de escalada en roca al aire libre en su área o únase a un gimnasio de escalada bajo techo.
Ciclismo
Si bien no necesita un compañero para pedalear hasta lograr la forma perfecta, puede hacer que la experiencia de ejercicio sea mejor y más segura. Planifiquen juntos rutas variadas por su ciudad y, si es más aventurero, diríjase a una ciudad cercana. Un amigo que lo acompaña también ayuda a que un viaje largo sea rápido, ya que puede compartir observaciones de sus aspectos físicos del viaje, reflexionar sobre el paisaje o discutir otros temas. Y si sucede algo, como un derrame u otro accidente, su amigo está a su disposición.
Clase de baile basada en fitness
Tomar una clase de baile juntos ayuda a que los entrenamientos con amigos parezcan más un experimento social que un fastidio. Y si se siente avergonzado mientras aprende nuevos movimientos de baile, reír y mantenerse relajado puede ayudarlo a motivarlo a usted y a su compañero de ejercicio mientras perfecciona las rutinas.
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