Comunicación cuando estás molesto es un desafío y, a menudo, casi imposible. Las emociones negativas que surgen cuando ya estamos molestos dificultan la comunicación de una manera lógica. Cuando das un portazo, esto es en realidad una especie de comunicación. Por supuesto, no es una forma eficaz de comunicarse, lo que significa que al final no obtiene el tipo de resultado que espera. Hay una mejor manera de comunicarse cuando está molesto.
Más: Cómo la meditación puede ayudar a aliviar su ansiedad
1. Solo posee tus cosas
Cuando estés enojado, enfócate. Si alguien más está tratando de meterse debajo de tu piel o algo que hace es una irritación, busca las respuestas a tu reacción. Es una elección personal reaccionar ante otra persona, y puede elegir el camino principal en cualquier momento. Busque formas de manejar sus acciones y su temperamento independientemente de las situaciones que surjan. Conocer sus factores desencadenantes a través del desarrollo personal puede ser una clave muy importante para un cambio positivo cuando está molesto.
2. Usa el lenguaje "yo siento"
Es mucho más poderoso decir cómo te sientes que atacar personalmente a alguien por hacerte sentir de cierta manera. Esto puede ser muy difícil en el calor del momento, pero te permite estar en contacto con lo que realmente está sucediendo en ti. También le permite a la persona con la que se está comunicando ver de dónde viene.
Más:Cómo salvar una relación que se siente condenada
3. Escuchar la conversación
Es fundamental que escuche a la persona con la que se está comunicando. Es lo que esperas y esperas de ellos, y al escuchar, muestras sin decir una palabra que te preocupas por los sentimientos de la otra persona.
4. Aprende el arte de dejar ir
Si te estás comunicando con alguien y tu objetivo es que la otra persona admita sus malas acciones, es probable que te enfrentes a una lucha de poder. Dejar ir la ira y las fijaciones en medio de la comunicación traerá una resolución mucho más rápida. Está bien ser honesto y real sobre lo que te molesta, pero una vez que dices lo que hay que decir, es hora de dejarlo pasar. La otra persona no tiene que compartir sus puntos de vista.
5. Tomar una respiración profunda
Si está molesto, es posible que solo empeore a través de la comunicación. En lugar de dejar que sus emociones se intensifiquen, recuerde respirar. Si siente que la conversación es demasiado, tómese un momento lejos de la situación para ordenar sus pensamientos.
Más:6 estiramientos de yoga para ayudarte a deshacerte del dolor de cuello
