"Es la temporada del aumento de peso no deseado. Con días ocupados llenos de compras, regalos que a menudo vienen en forma de productos horneados y numerosas fiestas navideñas; abundan las selecciones de alimentos poco saludables.
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t Por eso es aún más importante mantenerse en la cima de su juego. Es mucho más fácil resistirse a comer en exceso golosinas tentadoras si no tiene hambre y habrá menos Tentación de tomar alimentos con alto contenido calórico, alto en grasas y carentes de nutrientes si sale por la puerta. preparado.
t Para mantenerse adecuadamente nutrido y resistir el exceso de esas golosinas navideñas, primero debe mantener una hidratación adecuada y, en segundo lugar, comer cada pocas horas. Esto significa mantenerse armado con refrigerios saludables que lo saciarán y mantendrán estables sus niveles de azúcar en la sangre. La sed a menudo se confunde con el hambre, así que beba para evitar ingerir calorías adicionales al comer cuando fisiológicamente no tiene la necesidad de hacerlo.
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t Mantenerme hidratado es simple, pero una de las mayores quejas que escucho con mis clientes es: "Simplemente no me gusta el agua" o "Normalmente bebo café, refresco o té ". Si no le gusta beber agua corriente, le recomendamos que infunda su agua con fruta fresca o recoja una bebida preparada. opción como Agua PACt ™ de Ocean Spray.
t El agua PACt ™ está aromatizada con extracto de arándano y endulzada con Stevia para una dosis dulce sin azúcar. Los arándanos tienen muchos beneficios nutricionales para la salud y el agua PACt contiene proantocianidinas, que son el componente nutricional de los arándanos, conocido por sus propiedades antioxidantes y del tracto urinario salud. ¿Qué es lo que no me encanta de eso?
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t Una vez que esté listo para la hidratación, concéntrese en esos bocadillos. A continuación se muestra una lista de mis cinco favoritos. Esta lista es simple con opciones tanto para la oficina como para llevar, ya que está lo suficientemente ocupado, sus refrigerios no deberían ser complicados.
t Recuerde, beba, coma y manténgase saludable en esta temporada navideña.
t Ideas fáciles de bocadillos:
- Zanahorias y hummus: Puede hacer este bocadillo aún más fácil con paquetes en porciones de zanahorias y hummus.
- Palitos de queso y uvas: Salado y dulce. Esta simple combinación no solo agrada las papilas gustativas, sino que el equilibrio de nutrientes también lo mantendrá lleno hasta su próxima comida.
- Mantequilla de manzana y nueces: Fibra y la buena grasa que su cuerpo anhela. Puede hacer esto fácil con paquetes en porciones como la mantequilla de maní o de almendras de Justin. Al elegir su manzana, si se está comiendo la piel, opte por orgánicos para omitir los pesticidas.
- Nueces: Un puñado de nueces es una excelente manera de satisfacer el hambre sin mucho alboroto. Mantenga sus porciones bajo control con paquetes pre-porcionados o siga la regla del puñado, lo que significa que solo un puñado es todo lo que necesita.
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Divulgación: esta publicación es parte de una colaboración entre Ocean Spray y SheKnows.
