Siempre escuchamos eso desayuno es la comida más importante del día, y es cierto. El desayuno comienza bien el día y brinda a los niños la oportunidad de obtener varios nutrientes que pueden no ser abundantes en su dieta el resto del día, como hierro, calcio y fibra. El desayuno es importante para los niños pequeños por diversas razones. Desayunar con regularidad ayuda a los niños a desarrollarse alimentación saludable hábitos, mejora la concentración y la memoria, reduce la hiperactividad y proporciona muchos otros beneficios.
Habitos de comer saludable
Si los padres sirven el desayuno a los niños de forma rutinaria desde una edad temprana, se convertirá en un hábito en los años venideros. Empiece el día con un desayuno bien equilibrado compuesto por cereales integrales, proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa y fruta. La combinación de carbohidratos complejos, fibra, proteínas y grasas buenas hace que los niños se sientan llenos, alertas y listos para enfrentar el día, al tiempo que brindan la
nutrición necesitan para un crecimiento y desarrollo óptimos. Además, los niños que no comen un desayuno saludable a menudo comerán más comida chatarra o bocadillos poco saludables a lo largo del día.Responda nuestro cuestionario: ¿Les está enseñando a sus hijos hábitos alimenticios saludables? >>
Mejor concentración
Los niños en edad preescolar aprenden a un ritmo increíble todos los días. Niños en edad preescolar recién están comenzando a aprender sus letras, números y otros conceptos importantes que sientan las bases para los años venideros. Desayunar mejora la concentración y el rendimiento mental. Los niños que se saltan el desayuno están menos concentrados y alerta. También se sienten demasiado lentos para completar las tareas de la mañana. Los niños que tienen hambre experimentan más dificultades de aprendizaje en comparación con los niños bien alimentados. Además, los niños que comen desayunos azucarados, en lugar de una comida saludable, suelen ser hiperactivos. La Asociación Dietética Estadounidense afirma que los niños que comen un desayuno saludable y bien equilibrado tienen más probabilidades de cumplir con los requisitos nutricionales diarios, concentrarse mejor, tener mejores habilidades para resolver problemas, tener una mejor coordinación mano-ojo, estar más alerta, ser más creativo, perder menos días de escuela y ser más físicamente activo.
Union familiar
La investigación muestra que niños que se sientan a la mesa a cenar con su familia obtienen mejores resultados en la escuela, se mantienen alejados de los problemas y se comunican más abiertamente que los niños que no lo hacen. Esto también es válido para el desayuno. Si tiene que llevar a sus hijos al preescolar temprano en la mañana, haga un esfuerzo por levantarse entre 15 y 20 minutos antes para preparar un desayuno saludable. Los niños pequeños aprenden la mayoría de sus hábitos de sus padres, por lo que es importante que los padres den un buen ejemplo y también desayunen todos los días. La hora de la comida es un momento fantástico para crear lazos familiares. Puede hablar sobre los eventos de ayer, lo que espera de hoy y lo que espera mañana.
El desayuno no tiene por qué ser complicado para ser saludable. Considere opciones simples como un cereal bajo en azúcar o sin azúcar con leche y fruta o un gofre integral tostado cubierto con frutas en rodajas, junto con un vaso de leche. Evite los cereales para el desayuno azucarados o los alimentos preenvasados con poco o ningún valor nutricional. Un batido de desayuno puede ser una excelente opción cuando tienes prisa.
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