Es difícil para los niños disfrutar de todas las actividades que esta temporada tiene para ofrecer si están tosiendo y sollozando. Así que manténgalos saludables con estos estimulantes naturales del sistema inmunológico.
Mantenlos activos
Los cuerpos lentos son cuerpos malsanos y eso no es lo que quieres. El Dr. Charles Raison de la Universidad de Emory dice Web MD que "el ejercicio parece entrenar el sistema de estrés para responder de manera más óptima a los factores estresantes". Y eso puede significar La próxima vez que el cuerpo de sus hijos entre en contacto con gérmenes, es más probable que puedan combatirlos. apagado. Afortunadamente, los niños tienden a llevar una vida activa sin que se les preste demasiada atención. Si a sus hijos les gusta correr en el recreo y participar en actividades extracurriculares activas, eso puede ser suficiente. Pero si no es así, considere invitarlos a dar un paseo de aventura con usted, jugar un juego activo o tener una fiesta de baile. Esto también los ayudará a cansarse, lo que les facilitará el sueño y fortalecerá su cuerpo mientras descansan.
Con solo unos pocos ajustes sencillos, puede ayudar a estimular el sistema inmunológico de sus hijos y mantenerlos saludables durante todo el año.
Muchas frutas y verduras.
Entre las sobras de Halloween y las golosinas de las fiestas navideñas, esta época del año puede ofrecer a los niños muchas golosinas poco saludables. Aunque ciertamente está bien para ellos disfrutar de sus delicias favoritas de vez en cuando, usted desea que la nutrición adecuada sea una prioridad. ¡Los sistemas inmunológicos no funcionan con ositos de goma y galletas de mantequilla, después de todo! Se alimentan de verduras de hoja verde, frutas frescas, tubérculos ricos, cereales abundantes y otras fuentes naturales. Entonces, si nota que sus hijos constantemente devuelven bolsas sin tocar de zanahorias pequeñas y pepinos en rodajas que estaban destinados a comer en la escuela, hábleles al respecto. Hágales saber que está bien darse un capricho, pero primero deben ingerir los alimentos adecuados si quieren mantenerse saludables durante las vacaciones.
Mucho sueño
El sueño adecuado es el elemento más crucial para mantener el sistema inmunológico de sus hijos prosperando. La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño informa que los estudios han demostrado que "el sueño ayuda a mantener el funcionamiento del sistema inmunológico y que la pérdida crónica de sueño es un factor de riesgo de deterioro del sistema inmunológico".
No dormir lo suficiente genera estrés en el cuerpo, lo que puede hacer que el sistema inmunológico de su hijo no funcione correctamente. Entre la escuela, las actividades extracurriculares y el juego con amigos, los niños hacen mucho durante el día. Y toda esa actividad puede desgastar sus pequeños cuerpos si no descansan entre días. Los patrones de sueño y la regularidad y calidad del sueño también son importantes, así que asegúrese de acostar a sus hijos a la misma hora todas las noches, independientemente del día de la semana. Y si sabe que es probable que sigan leyendo o jugando en secreto después de cerrar la puerta, no dude en registrarse y asegurarse de que estén descansando lo que necesitan.
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