El verano está a la vuelta de la esquina, lo que significa que puede verse obligado a confrontar partes de su cuerpo que generalmente intenta ocultar. Para minimizar el trauma y, oh, sí, recuperarse, consulte estas cinco formas sencillas en las que puede ejercitarse con sus hijos.
Cuando eres mamá, no es fácil dedicar tiempo a tu propia salud y bienestar. Claro, puede programar las citas con el médico y el dentista de sus hijos y llevarlos al fútbol, ballet, hockey, kárate, y macramé avanzado, pero a veces se siente como si el único ejercicio que está haciendo es mover el pie desde el descanso hasta el gas.
Durante años, traté de encontrar una manera de hacer ejercicio con calzador en mi día. Cuando los niños dormían la siesta, yo estaba tan abrumado con las tareas del hogar, el trabajo y la necesidad ocasional de comer, que hacer ejercicio nunca estuvo en la lista. Intenté levantarme antes que mis hijos, pero las sesiones de carrera de las 4 de la mañana me dejaron de mal humor por el resto del día. Para cuando los niños se acostaban por la noche y la cocina estaba limpia, todo lo que quería era pasar unos minutos frente al televisor, o acurrucarme en la cama con un libro.
1. Prueba un entrenamiento de circuito de parque
Un día, un amigo me señaló que había formas de hacer ejercicio mientras mis hijos estaban despiertos. Intrigado, la presioné para que me diera más detalles. Me dijo que tiene una cita para jugar con otra madre. Todos los días llevan a sus hijas a un parque cercano. Mientras los niños juegan, las mamás completan un entrenamiento en el circuito del parque. Utilice su motor de búsqueda favorito para encontrar un entrenamiento adaptado a su nivel de condición física y al equipo disponible.
2. Entrenar a tu manera de estar en forma
Me gustó el entrenamiento del circuito del parque, pero no siempre podía llegar al parque en un momento en el que el equipo estaba disponible para usar. Así que les pregunté a otros amigos cómo encajaban en el fitness. Una me dijo que empezó a entrenar en un club de baloncesto en la escuela primaria de su hijo dos veces por semana. Cada sesión comenzaba con estiramientos y vueltas alrededor del gimnasio para calentar. Junto con otro entrenador, instruyó a los niños en pases, tiros y otras habilidades. Luego, los niños y los entrenadores pasaron treinta minutos jugando tres contra tres en varios grupos.
3. Pop en un DVD
Tengo niños de diferentes edades, por lo que no siempre es fácil encontrar una actividad que se adapte a los horarios y las habilidades de todos. Pero eso claramente no es una excusa, como señalaron mis amigos, con los DVD de yoga y otros ejercicios que puedo ver fácilmente. Muchos de estos entrenamientos están diseñados para niños o adultos principiantes. Mis hijos más pequeños pueden jugar o tomar una siesta, mientras que los mayores se unen a mí para un entrenamiento de yoga de 45 minutos para relajarse y facilitar la transición de la escuela a la casa.
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4. Jugar video juegos
Claro, puede que no sea la forma tradicional de ponerse en forma, pero practicar deportes en una consola como la Wii puede producir resultados reales. Además, es muy poco probable que tengas problemas para que tus hijos sigan el juego. Esta alternativa para interiores es ideal para cuando el clima hace que sea demasiado difícil jugar al aire libre, o si tiene que trabajar con horarios de siesta y tareas.
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5. Aprende algo nuevo
A veces, tienes que encontrar una motivación externa para hacer ejercicio. Si esa es tu personalidad, admítelo e inscríbete en una clase que tú y tu hijo (o hijos) puedan tomar juntos. Dependiendo de las edades y habilidades de sus hijos, puede intentar nadar, bailar, artes marciales o algo completamente diferente. Consulte con su iglesia o sinagoga o un centro comunitario local para ver qué opciones de padres e hijos pueden estar disponibles.
¡Deje de pensar en sus hijos como un obstáculo para hacer ejercicio y comience a correr carreras de obstáculos con ellos!
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