Tu mejor opcion para desayuno? ¡Grandes granos!
Todos lo hemos oído: "el desayuno es la comida más importante del día". ¿Por qué es eso cierto? Durante el largo ayuno de las horas de sueño de la noche, nuestro cuerpo metabolismo se ralentiza y entra en lo que podría llamarse un modo de ahorro de energía. Cuando nos despertamos y desayunamos de forma saludable, estimulamos el metabolismo para que se active de nuevo, energizándonos y obteniendo el combustible que necesitamos para el día que tenemos por delante. Entonces, para una salud óptima, necesitamos un buen desayuno y cereales integrales son una de las mejores opciones.
¡Súper comida!
Los cereales integrales son un superalimento y una excelente fuente de carbohidratos complejos, el principal combustible del cuerpo. Están cargados con fibra y son ricas en vitaminas B y E, no contienen grasas trans y se descomponen lentamente para mantenernos llenos y con energía durante largos períodos de tiempo… ¡y tienen un sabor delicioso!
Hacer tiempo
¿No tienes tiempo para desayunar? Solo toma unos minutos servir un tazón de cereal integral saludable. Agregue un poco de fruta en rodajas y leche baja en grasa o soja y podrá seguir su camino. Es una manera rápida, fácil e inteligente de comenzar el día. Solo se necesitan dos minutos para cocinar el salvado de avena, y una porción (120 calorías) tiene toda la nutrición que su cuerpo anhela. Mezcle un poco de miel, almendras, canela o plátano en rodajas para obtener un desayuno deliciosamente suave y suave. La canela es un antioxidante aún más poderoso que las bayas, ¡así que agrégala siempre que puedas!
Musli es un cereal con avena integral, trigo, centeno, cebada, semillas de girasol y lino, y nueces, almendras y nueces. También tiene pasas y dátiles para un sabor delicadamente dulce. Su consistencia gruesa da testimonio de la buena fibra que contiene, y la preparación para cocinarlo es inferior a cinco minutos. Este es un desayuno deliciosamente dulce y con nueces, especialmente satisfactorio cuando se sirve con trozos de manzana y una pizca de canela.
Buscar opciones
Otras buenas opciones de desayuno que satisfacen la necesidad de velocidad por las mañanas: waffles integrales cubiertos con mantequilla de maní o fruta, salvado magdalenas con yogur y bayas, hummus en una pita de trigo integral, tostadas de pan integral con queso crema bajo en grasa y fruta, o un grano integral rosquilla.
El desayuno marca la pauta de cómo funcionará tu cuerpo durante todo el día, ¡así que no te lo saltes! Los cereales integrales son quizás la opción más fácil y rápida y brindan una buena variedad de vitaminas y nutrientes sin agregar mucho colesterol a la comida.
Llene su cocina con opciones de desayuno saludables para que pueda tomar lo que necesita en las prisas de la mañana. Pasar por alto el desayuno significa que a menudo consume más calorías a lo largo del día, ¡y el desayuno aumenta el poder cerebral! Los niños que comen un desayuno saludable tienen una capacidad de atención más prolongada y una mejor concentración y memoria, lo que los ayuda a tener éxito en sus tareas escolares. El estado de ánimo y la energía de todos mejoran con un desayuno saludable de granos integrales.
Más ideas para el desayuno
5 recetas de desayuno que tanto a mamá como a sus hijos les encantarán
5 formas de hacer que los niños desayunen
7 ideas para el desayuno que estimulan el cerebro de los niños
