Medios de comunicación social puede ser una herramienta maravillosa para la conexión y el apoyo, pero también puede ser un lugar para juzgar y comparar injustamente. Adaptarse a la vida con un recién nacido es lo suficientemente estresante, pero si una madre también está lidiando con un trastorno del estado de ánimo posparto, es posible que deba proceder con precaución cuando se trata de las redes sociales.
Esto fue ciertamente cierto para mí. Antes de reconocer que mis problemas para dormir y mi ansiedad abrumadora eran síntomas de depresión post-parto, Busqué respuestas y apoyo en las redes sociales.
Sintiéndome más sola en medio de la noche, recurrí a los grupos de mamás de Facebook en busca de consuelo. Sin embargo, no me tomó mucho tiempo experimentar la desventaja. Mis consultas fueron recibidas con amabilidad y apoyo, pero la increíble cantidad de información incluso sobre los temas más simples fue abrumadora. De largos hilos sobre el tiempo boca abajo y desechables vs. cambio de pañales de tela a temas más controvertidos como el entrenamiento para dormir y las vacunas, la sobrecarga de información y opiniones me hizo dudar de mí mismo. Sentí una increíble cantidad de vergüenza por mi tristeza, enojo y miedo mientras otras mamás publicaban actualizaciones efusivas de sus recién nacidos.
"Las redes sociales crean una situación en la que alguien se compara a sí mismo y al desarrollo de su hijo con el de todos los demás", dijo Nikki Martínez, psicóloga y consejera en Chicago. “La gente solo retrata los mejores y más brillantes momentos, o incluso exagera. Proyectan una imagen poco realista que una persona con PPD, o cualquier otra persona, posiblemente no podría estar a la altura ".
Para Devyn Hummer, desplazarse por Facebook después del nacimiento de sus hijos siempre parecía molestarla. Sus tres hijos nacieron por cesárea, lo que fue un marcado contraste con los nacimientos naturales que había imaginado. Hummer trabaja con doulas y parteras como formadora de trabajadoras de partos, por lo que su red social estaba formada por mujeres con historias de parto y posparto muy diferentes a la suya.
“Muchas de mis amigas estaban teniendo a sus bebés al mismo tiempo, todos partos naturales, todos con magníficas fotografías de nacimientos”, dijo Hummer. "Sentí que me estaba perdiendo la experiencia más hermosa que una madre puede tener".
Partos traumáticos, luchas por amamantar, bebés con grandes necesidades médicas o largos episodios de llanto, así como una desconexión entre las expectativas y la realidad pueden ser factores de riesgo para desarrollar depresión posparto, dijo Andrea Paterson, una madre en Vancouver y blog editor para el Sociedad de apoyo posparto del Pacífico.
Después de no poder amamantar a su hijo, Paterson luchó con PPD durante más de un año.
“Estaba siguiendo tantos sitios para padres naturales en las redes sociales y recibía mucha información sobre lo importante y mágica que era la lactancia materna y lo horrible que es la fórmula”, dijo. “Así que me estaba exponiendo a la idea de que estaba dañando a mi hijo sin remedio si le daba fórmula, así que, por supuesto, me horroricé cuando eso era lo que tenía que hacer. Eso jugó un papel importante en mi depresión. Sentí que estaba fallando desde el principio ".
Tanto Hummer como Paterson se adaptaron dejando de seguir lentamente las páginas y las personas que los hacían sentir vergüenza y culpa por la forma en que eran padres. Cuando se trata de blogs, páginas y grupos de mamás en línea, buscar experiencias similares puede ayudar mucho a crear una experiencia positiva en las redes sociales.
“Si tienes amigos o páginas que sigues que publican cosas que te provocan, déjalas de seguir, al menos hasta que te sientas mejor”, dijo Hummer. “Busque PPD en la barra de Facebook y únase a todos los grupos que le interesen, especialmente si tuvo un embarazo o un parto de alto riesgo. Realmente ayuda escuchar a quienes lo entienden ".
Encontrar el sistema de soporte adecuado en línea puede ser tan importante como encontrarlo sin conexión.
“Trate las redes sociales como lo haría con cualquier otra comunidad en su vida y conviértalas en un espacio seguro para usted seleccionando páginas y grupos que lo hagan sentir positivamente sobre sí mismo”, dijo Paterson. "Es muy importante encontrar ese pueblo de mujeres y apoyarnos mutuamente".
Es importante tener en cuenta que las redes sociales no siempre tienen un impacto negativo en las madres que luchan contra los trastornos del estado de ánimo posparto. Para Anne Hithersay, madre de tres hijos, el sistema de apoyo y la información adecuados hicieron que su experiencia con las redes sociales fuera positiva.
“Fue a través de las redes sociales que aprendí Progreso posparto y la existencia de PPA [ansiedad posparto] ”, dijo. “He encontrado un apoyo inmenso de los grupos de Facebook. Para mí, las redes sociales tuvieron un efecto positivo en mi depresión y ansiedad posparto ".
Martínez está de acuerdo en que las redes sociales tienen la capacidad de arrojar luz sobre las partes de la maternidad que no son tan glamorosas. La franqueza y honestidad de las mamás en línea ayuda a reducir el estigma en torno a los trastornos del estado de ánimo posparto y a crear una comunidad a partir de experiencias compartidas.
“Si más personas fueran más honestas, podría ayudar a humanizar un momento difícil y hacerles saber a los demás que todos luchan durante este tiempo y todos tienen momentos difíciles”, dijo Martínez. “El PPD es una de esas cosas de las que no habla suficiente gente, pero muchos se beneficiarían si la gente lo hiciera. El simple hecho de saber que no estás solo y que tu situación no es infrecuente puede ser tremendamente curativo en sí mismo ".
Todavía me encuentro navegando por mi feed de Facebook varias veces al día, aunque ya no tanto en medio de la noche. Sigo siendo un miembro activo de los grupos de madres de Facebook a los que me uní durante mi embarazo, pero he aprendido a tomar la amplia variedad de opiniones con un grano de sal. Las redes sociales son una herramienta poderosa por la que estoy agradecido, pero después de mi experiencia con PPD, ahora puedo identificar mejor cuándo me duele más que ayudar.
