¿Se arrastra a través de sus días sintiéndose perpetuamente cansado y preguntándose qué pasa? El Dr. Robert Oexman, director del Sleep to Live Institute, dice que a menudo somos los culpables de nuestra propia falta de sueño al aceptar los siguientes mitos.
¿Se arrastra a través de sus días sintiéndose perpetuamente cansado y preguntándose qué pasa? Dr. Robert Oexman, director del Instituto Sleep to Live, dice que a menudo somos los culpables de nuestra propia falta de sueño al aceptar los siguientes mitos.
Semana de la conciencia del sueño
Estamos al comienzo de la Semana de Concientización sobre el Sueño (del 3 al 10 de marzo) y queremos que se "despierte" al hecho de que necesita dormir más.
Mito del sueño n. ° 1: presiona el botón de repetición.
¿Presiona el botón de repetición una y otra vez por la mañana pensando que le dará unos minutos adicionales de descanso para que se sienta con más energía?
Verdad: Según el Dr. Oexman, si duermes, estás perdiendo. “El sueño no se produce en intervalos de 9 minutos, así que sea realista sobre el tiempo que necesita para levantarse”, explica. “Me gusta presionar la alarma de despertador una vez y hacer estiramientos ligeros con la luz encendida. Esto le brinda una forma suave de despertarse ".
Mito del sueño # 2: A medida que envejezco, mi cuerpo requiere menos horas de sueño.
¿Crees que solo porque no estás en una etapa de crecimiento y desarrollo como cuando eras adolescente, puedes dormir menos sin efectos nocivos?
Verdad: Las investigaciones han demostrado que a medida que envejecemos, todavía necesitamos la misma cantidad de sueño que cuando éramos más jóvenes. “De hecho, los adultos mayores necesitan pasar más tiempo en la cama para dormir lo mismo, gracias a los dolores, molestias y medicamentos que los despiertan durante la noche”, dice el Dr. Oexman. Si es un padre primerizo con un recién nacido o un niño pequeño que lo mantiene despierto, su sueño es especialmente importante para que usted se mantenga saludable y pueda soportar los rigores de la crianza.
Mito del sueño n. ° 3: si no puedes dormir, levántate.
¿Cree que si se despierta en medio de la noche, debería leer un libro o mirar televisión hasta que vuelva a tener sueño?
Verdad: El Dr. Oexman advierte que la luz brillante de su televisor o lámpara solo lo despertará más. “Si te levantas por la noche, ve a otra habitación y mantén la habitación a oscuras. Puedes meditar o hacer estiramientos ligeros hasta que te sientas listo para dormir de nuevo ". Evite encender la tecnología como una forma de tener sueño; en realidad, puede estimular su cerebro y evitar que se vuelva a dormir.
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