Depresión, emociones negativas y estrés afectan su bienestar mental, pero también tienen un efecto perjudicial significativo en su salud física en general. Aquí hay cuatro formas en las que puede manejar mejor sus emociones y mejorar su salud.
Las emociones juegan un papel en la salud
Según el Dr. Lauri Grossman DC CCH, RSHom (NA), un médico con sede en Nueva York, aunque la enfermedad cardíaca es bastante común en el mundo actual, era una rareza médica antes del siglo XX. Desde ese período temprano de la historia de nuestro país, se ha vuelto cada vez más evidente que el bienestar emocional juega un papel importante en la salud del corazón.
“Si las mujeres estuvieran capacitadas para lidiar mejor con el estrés, la incidencia de enfermedades cardíacas se reduciría significativamente”, dice la Dra. Grossman, quien se especializa en medicina integrativa.
La coacción emocional duele el corazón
Cuando una persona está luchando contra la depresión, el dolor y la pérdida, la enfermedad cardíaca aumenta por dos razones principales, según el Dr. Grossman.
En primer lugar, las personas deprimidas a menudo dejan de cuidarse a sí mismas y exhiben comportamientos poco saludables, como mala alimentación, falta de ejercicio y no dormir lo suficiente. Con el tiempo, esta falta de autocuidado comienza a afectar físicamente.
En segundo lugar, cuando una mujer se enfrenta a diversas emociones negativas, puede producirse arteriosclerosis o engrosamiento de las paredes internas de las arterias coronarias. Es el engrosamiento de estas paredes lo que eventualmente puede ralentizar o bloquear el flujo de sangre al corazón y al cerebro, lo que puede provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
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Manejar el estrés y las emociones es clave para la salud
Cada vez más investigaciones indican que controlar el estrés puede mejorar la salud y reducir el riesgo de una persona de padecer enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas.
El Dr. Grossman dice: "Las mujeres que tienen las herramientas para lidiar con la tristeza y la depresión tienen mejores la salud del corazón. " Ella sugiere cuatro consejos para "sírvase usted mismo": yoga, ventilación, ayuda a los demás y apoyo homeopático.
4 formas de controlar el estrés
1. Yoga y meditacion
Incluso el individuo más escéptico se sentirá más cómodo después de probar un programa de yoga y meditación diaria. Según el Dr. Grossman, el simple ejercicio de ralentizar y disciplinar deliberadamente la mente y el cuerpo hace maravillas. La meditación en sí misma brinda una relajante sensación de claridad y concentración que se extiende al resto de las actividades del día.
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2. Hable al respecto
Cuando una mujer se une a un grupo de apoyo y puede expresar sus preocupaciones e inquietudes honestamente en un ambiente seguro, sus niveles de estrés disminuyen. Este factor por sí solo puede reducir el riesgo de ataque cardíaco o evitar que ocurra un segundo. La camaradería emocional cuenta como una de las "medicinas" más fuertes que existen y también es rentable.
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3. Echar una mano
Muchas mujeres descubren que, al ayudar a otras personas menos afortunadas que ellas, son más capaces de dejar ir su pérdida y disminuir esas emociones demasiado intensas. Mantenlo simple. Ayude a preparar comidas en un comedor de beneficencia, sea voluntario en un hospital o escuela. Ofrezca sus talentos (o simplemente un oído atento) a las personas mayores en un centro comunitario. Si puede cocinar, actuar, cantar o trabajar en el jardín, entonces alguien puede beneficiarse. Busque el lugar donde se conectan sus habilidades y las necesidades de otros.
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4. Remedios homeopáticos para el dolor
Los medicamentos homeopáticos son remedios totalmente naturales que pueden brindar un tremendo alivio emocional y apoyo a la persona afectada por el dolor y el dolor. El Dr. Grossman dice: "La mayoría de las mujeres que sufren de sentimientos intensos de tristeza descubrirán que sus síntomas a menudo disminuyen significativamente en días, y a veces incluso horas, después del tratamiento".
Consulte a un homeópata profesional para obtener instrucciones sobre cómo incorporar estos medicamentos como parte de su cuidado personal:
- Ignatia alivia la tristeza que aparece inmediatamente después de una pérdida, especialmente cuando va acompañada de llantos incontrolables o cambios de humor.
- Aurum metallicum es útil para la mujer que siente que las cosas no tienen remedio. Con frecuencia se esfuerza más allá de lo razonable y se vuelve demasiado seria en su pensamiento.
- Natrum muriaticum se recomienda cuando una persona quiere retirarse después de una pérdida y reprime sus emociones en lugar de dejarlas salir.
El botiquín de hierbas medicinales
Vea su salud de manera integral y recuerde que cuidar su salud emocional es un factor importante en el cuidado de su salud física.
