Vamos a aclarar una cosa: si nos vamos a levantar temprano para poder ir al gimnasio antes del trabajo, es mejor que crea que queremos aprovechar al máximo nuestro tiempo allí. De lo contrario, ¿por qué molestarse en levantarse de la cama? Pero en lugar de centrarnos en lo que hacemos en el gimnasio, estamos viendo cómo lo que comemos antes de hacer ejercicio puede afectar nuestro ejercicio. Entrevistamos a varios médicos y nutricionistas, y resulta que hay varios alimentos que pueden ayudarte a trabajar más duro y quemar más grasa cuando estás en el gimnasio. Si está buscando darle a su metabolismo ese pequeño empujón adicional antes de sudar, pruebe uno de estos alimentos.
1. Piña
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Dr. Shaikh Sadaf, endocrinólogo de la Universidad de Londres, le dijo a SheKnows que la piña es uno de los mejores alimentos para quemar grasa que puede comer antes de hacer ejercicio. Tiene un alto contenido de carbohidratos, pero también de fibra, lo que significa que lo alimentará constantemente durante su entrenamiento sin picos dramáticos en el azúcar en la sangre. Como la mayoría de las frutas, también está llena de agua para mantenerte hidratado mientras ejercicio.
2. Jugo de limon
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Habría enorgullecido a mi abuela #wastenotwantnot ✨🍋👵🏽
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Varios de los médicos y nutricionistas con los que hablamos dijeron que el jugo de limón es uno de los mejores alimentos antes del entrenamiento para quemar grasa. Escritor médico Usama Azam nos dijo que eso se debe a que el limón ayuda a "aumentar el metabolismo del cuerpo y quemar calorías adicionales" mientras hace ejercicio. Él recomienda beber un vaso de agua mezclado con el jugo de medio limón unos 15 minutos antes de comenzar a hacer ejercicio para lograr el mayor impacto.
3. Avena
La avena es realmente uno de los desayunos más saludables que existen, y más de un médico con el que hablamos dijo que es una maravilla para quemar grasa. Esto se debe a que este complejo de carbohidratos con alto contenido de fibra le brinda la energía que necesita durante su entrenamiento para esforzarse un poco más y aprovechar al máximo su sesión de gimnasio. ¿Qué tipo de avena es mejor? Según Amine Ould-Laib, nutricionista de Gurú de la cuchara, la avena integral, como la avena cortada en acero, es la mejor. “Al usar avena integral en lugar de avena instantánea, podemos evitar el pico después de las comidas y la caída del azúcar en la sangre”, le dice Ould-Laib a SheKnows.
4. Banana
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Nominaciones del viernes 😋 #Repost • @radiatewithrachel Cosas por las que estoy emocionado hoy: 1. El fin de semana 2. Esta tostada 🍞 @simplekneads_gf tostada cubierta con pb crujiente, plátanos, bayas y chips de coco @dangfoods 🥥👌🏼 ¡Feliz viernes!
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Casi todos los expertos con los que hablamos estuvieron de acuerdo en que los plátanos son un alimento ideal antes del entrenamiento. Eso es porque contienen muchos carbohidratos y fibra. "Antes de ir a hacer ejercicio, debe pensar en alimentos con alto contenido de carbohidratos", explicó. Usama Azam, MD. Ellos "no solo te darán un impulso de energía para maximizar tu entrenamiento, sino que también te ayudarán a quemar grasa".
5. Frutas y nueces
A veces, se obtiene el mejor efecto al combinar alimentos con diferentes nutrientes juntos. "Combine una fruta rica en fibra como una manzana con un alimento de origen vegetal que proporcione una combinación de proteínas y grasas (como un puñado de almendras) que proporcionarán una mezcla equilibrada de carbohidratos complejos, grasas saludables y proteínas ”, dijo Rachel Fine, dietista registrada y propietaria de A The Pointe Nutrition le dijo a SheKnows. "Los carbohidratos complejos con alto contenido de fibra proporcionarán combustible inmediato pero sostenido para el entrenamiento al tiempo que permiten una mayor quema de grasa en distancias más largas y entrenamientos de mayor duración".
Coma uno de estos artículos antes de su próximo entrenamiento y es posible que vea una gran diferencia.
