En estos días, la mayoría de nosotros somos muy conscientes de que una dieta o un plan de ejercicios está condenado al fracaso a menos que se convierta en un problema. "cambio de estilo de vida." Y todos hemos aprendido por las malas que este tipo de cambio radical puede ser difícil de lograr. Aquí hay diez ideas para ayudarlo a mantenerse motivado y comprometido hasta que su inspiración se convierta en un hábito y su hábito se convierta en un cambio de estilo de vida completo.
Recuerda porque
Recuerde por qué está eligiendo un estilo de vida más saludable. ¿Fue para mejorar tu salud? ¿Fue para sentirse mejor consigo mismo y con su cuerpo? Cualquiera sea la razón, recuerde que solo usted puede hacer que suceda.
21 días
Tenga en cuenta la regla de los 21 días. Si te quedas con algo durante 21 días, se convertirá en un hábito. Lleve un diario de los 21 días o márquelo en un calendario. Antes de que te des cuenta, tus hábitos saludables serán tu estilo de vida.
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Disfrútala
Te gusta ejercicio has elegido por ti mismo? Es más probable que se mantenga motivado y encaminado si disfruta de la actividad que ha elegido. Si no es así, pruebe con otra cosa. ¿Te sientes más cómodo haciendo ejercicio solo, en la privacidad de tu propia casa? ¿O prefieres el gimnasio? ¿Te gusta dar largos paseos con un amigo? ¿O prefieres ir de mochilero con un grupo?
¿Tú qué sacas de esto?
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¿Estás en una rutina? Tómate un descanso de lo que haces normalmente. Pruebe algo más, tal vez una clase de spinning o varíe su ruta al caminar, andar en bicicleta o correr. |
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Averigüe qué es lo que necesita obtener de su entrenamiento, además de los obvios beneficios físicos. En otras palabras, decida en qué entorno de entrenamiento se sentiría más cómodo. Lo mismo ocurre con un plan de dieta. Elija un plan de alimentación con el que realmente pueda vivir. Por ejemplo, una dieta que enseña a controlar las porciones y a comer de todos los grupos de alimentos tiene más probabilidades de convertirse en su estilo de alimentación saludable a largo plazo que uno que exponga comer solo ciertos alimentos y eliminar otros enteramente.
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Sin miedo
¿Tienes miedo? Miedo de no seguir con él, así que ¿por qué empezar de todos modos? Piensa en la última vez que te quedaste con algo y lo superaste. ¿Recuerdas lo bien que se sintió? Concéntrese en lo bien que se sentirá cuando complete ese primer entrenamiento. Concéntrese en lo bien que se sentirá consigo mismo una vez que la alimentación saludable se convierta en un hábito habitual. En cualquier caso, no dejes que el miedo al fracaso te impida siquiera empezar.
Ocurre saltarse
Entonces, ¿qué pasa si te saltas uno o dos días? No se castigue por ello. Lo importante es que vuelvas a hacerlo. Deshágase del pensamiento de “todo o nada”. Es una forma de autosabotaje y el camino más seguro al fracaso. Sepa que habrá días en los que simplemente no tendrá ganas de hacer ejercicio o simplemente no podrá resistir ese helado. Conózcalo, planifíquelo y planee superarlo.
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Está bien tomar un descanso
¿Estás en una rutina? Tómate un descanso de lo que haces normalmente. Pruebe algo más, tal vez una clase de spinning o varíe su ruta al caminar, andar en bicicleta o correr. ¿Aburrido de la lechuga iceberg en tu ensalada? En su lugar, pruebe con espinacas. La variedad te ayudará a mantenerte emocionado y a avanzar hacia tus metas.
Entrenar juntos
Busque un compañero de dieta o ejercicio. O reclute a un amigo para que lo acompañe en su esfuerzo por un estilo de vida más saludable. De esta manera, tendrá a alguien con quien compartir sus frustraciones y triunfos en su camino hacia una mejor salud.
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Conviértete en un ganador
¿Estás orientado a objetivos? Recompénsate. Mantenga un registro de sus entrenamientos. Simplemente márquelo en su calendario y cuando tenga X número de entrenamientos por semana o mes en su calendario, date un capricho. Podría ser un baño de burbujas económico, un libro, un atuendo nuevo o un video de ejercicios. Elija lo que elija, debe hacer que se sienta bien consigo mismo. ¡Te lo has ganado!
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Confíe en amigos y familiares
Obtenga el apoyo de amigos y familiares para ayudarlo a mantenerse enfocado en su objetivo de un estilo de vida más saludable. Visualízate cada día más saludable. Escriba afirmaciones de estilo de vida saludable y dígalas en voz alta. Estás a cargo de tu percepción de ti mismo. Ayúdese dando a su mente tanto refuerzo positivo como sea posible. Si comienza a verse a sí mismo como un individuo sano, la realidad tomará forma.
