Si eres como la mayoría de la gente, ya te has hartado del clima invernal. Por fin ha llegado el momento de cambiar ese aburrido ejercicio en la cinta de correr por el sol y la diversión. ¿Y qué mejor manera que con un juego de kickball o frisbee?
Las patadas no son solo para niños
Si cree que las patadas son solo para niños, considere esto: la Asociación Mundial de Kickball para Adultos (WAKA) ahora cuenta con más de 4,000 equipos en casi 40 estados en todo el país. Fundada en 1998, el kickball para adultos de WAKA atrae a personas a las que les gusta divertirse y socializar mientras hacen ejercicio, e incluso es posible que conozcas a alguien especial. Al menos una pareja se casó en el plato de home después de conocerse en un juego.
Kickball es un cardio asesino
Además, el juego se presta a un entrenamiento aeróbico sustancial. Ráfagas cortas de esfuerzo total quemar calorías - muchas calorías. La carrera de base y el sprint de Kickball queman alrededor de 400 calorías por juego de 50 minutos. Combine eso con una dieta saludable y entrenamiento con pesas y observe cómo disminuyen los kilos.
Verificar www.kickball.com para las reglas del juego.
Reglas de velocidad
WAKA hace las siguientes recomendaciones para un sprint adecuado durante los juegos:
- No corra de puntillas. Los dedos de los pies no ofrecen potencia ni estabilidad y no te permiten correr rápido. En su lugar, manténgase en la punta de los pies y empuje contra el suelo.
- No te sobrepases. Colocar el pie delante de su centro de gravedad provocará "fuerzas de frenado" que lo ralentizarán.
Aptitud del frisbee
Si el kickball no puede sacarte de la hamaca, ¿qué tal un juego de Frisbee? Seamos realistas, correr por la playa y lanzar un disco es mucho más divertido que compartir un ejercicio banco con un tipo sudoroso en el gimnasio. Además, todo eso de correr y saltar quema de 200 a 300 calorías por hora.
Consejos de frisbee
Si nunca antes ha lanzado un Frisbee, pruebe los siguientes pasos recomendados y se convertirá en un profesional en poco tiempo:
- Enrolle su mano alrededor del disco en la empuñadura de revés: pulgar arriba, dedo índice siguiendo la curva del borde, los otros dedos se abren en abanico en la parte inferior, con el dedo meñique presionado contra el interior de la borde
- Sostenga el disco frente a usted y gire el disco lejos de su cuerpo, desenrollando suavemente su mano
- Suelta el disco con un chasquido de muñeca; para hacer que el disco se curve en vuelo, inclínelo en el momento de soltarlo y use menos presión de muñeca.
Si busca un desafío más allá de lo básico, Ultimate Frisbee puede ser el boleto. Este deporte de equipo sin contacto lleva el juego al enésimo nivel. Descrito como una combinación de las mejores características del fútbol, el baloncesto y el fútbol americano, el juego requiere velocidad, resistencia y agilidad. Sin embargo, la simplicidad del juego facilita el aprendizaje de los principiantes.
Verificar www.ultimatefrisbee.com para todas las reglas del juego Ultimate.
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