¿Qué tan en forma está tu familia? Eso es lo que la Academia Estadounidense de Médicos de Familia quiere saber, e incluso marcaron octubre como Salud de la familia Mes, instando a todos a que examinen más de cerca los hábitos alimenticios, la condición física, el estrés y el estrés mental de sus familias. salud. Entonces, en honor a esta campaña, aquí hay algunas formas de hacer que enfocarse en el acondicionamiento físico y la salud sea divertido para toda su familia.
Maneras de ponerse en forma con su familia
Los estudios demuestran que solo 30 minutos de ejercicio al día pueden ayudarlo a vivir cinco años más, así que convierta su misión en incorporar algunos entrenamientos familiares divertidos a su rutina diaria.
Comience con algo tan simple como un paseo después de la cena o un paseo en bicicleta en grupo en su vecindario. Y a medida que comienzan los meses más fríos, vaya a una piscina cubierta para dar vueltas (o lecciones de mamá y yo para los más pequeños), o lleve a los niños a patinar sobre hielo o esquiar.
Todos harán un gran ejercicio, fortalecerán sus músculos y se divertirán uniendo lazos mientras lo hacen. (Haga clic para ver más formas de ponerse en forma con sus hijos).
Hágalo un esfuerzo grupal
Ya sea que se trate de reducir las cookies o de sintonizar menos televisión, renunciar a sus vicios es más fácil cuando adopta un enfoque grupal. Seleccione un área relacionada con la salud en la que pueda mejorar como familia y trabajen juntos para lograrlo.
¿Tiende a comer comida rápida en lugar de comidas saludables solo para ahorrar tiempo? Luego, elija una noche a la semana para preparar juntos una cena nutritiva en casa. Para hacerlo más divertido, deje que los niños elijan el menú y lo ayuden con la preparación. Con su ayuda, lo logrará más rápido. Además, estarán tan entusiasmados con su contribución a la creación de la cena que devorarán incluso las cosas más saludables.
Diviértete en familia
La salud mental de su familia es tan importante como su condición física. Puede mantener su salud mental bajo control tomándose el tiempo para pasar el rato en familia y pasar un buen rato juntos. Salir juntos también te ayudará a detectar si alguien de la familia está luchando silenciosamente con algunos problemas.
Apague la televisión, siéntese a cenar, o al brunch los fines de semana, y charle sobre lo que sucede en el mundo de todos. Comparta historias divertidas. Haga planes para las próximas vacaciones o eventos. O reúna a la pandilla para pasar una noche con los videojuegos o juegos de mesa favoritos de su familia. Enfrentar a los padres contra los niños en Héroe de la guitarra o Cranium y prepárate para reír toda la noche.
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