Genes. Son esos pequeños bichos molestos que sabes que juegan un papel en todo lo que haces, mostrándose en tu altura, color de ojos y predisposición a las enfermedades.
Sin embargo, también son una excusa un poco ciega. Es muy fácil decir: "Mis genes hacen que sea más difícil para mí perder peso", cuando ciertamente no hay nada visible a simple vista para probar o refutar estrictamente la afirmación.
Hasta ahora.
Las pruebas genéticas, una vez una herramienta absurdamente cara utilizada por científicos con batas blancas escondidas en laboratorios de investigación, ahora son asequibles y accesibles para la persona promedio. Y se utiliza específicamente para ayudar a las personas a comprender sus genética en lo que respecta a la pérdida de peso y la forma física total.
Recientemente tuve mis propios genes evaluados por FitnessGenes y encontré la experiencia absolutamente fascinante. Debido a que he estado analizando mis respuestas a los entrenamientos y el consumo dietético durante años, usando mi propio cuerpo como un pseudolaboratorio, no hubo grandes sorpresas. ¿Pero ver evidencia de que mi enfoque del entrenamiento es genéticamente sólido? Eso estuvo muy bien.
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Una cosa es obtener un análisis de sus genes; sin embargo, otra cosa es utilizar esa información para mejorar su estado físico. Hasta cierto punto, las pruebas genéticas parecen centrarse en minucias (probablemente porque literalmente lo son), y es la convergencia de genes, en lugar de un solo gen, lo que se suma para crear la totalidad de quiénes somos cada uno están. Entonces, ¿quién, exactamente, debería probar las pruebas de aptitud genética?
El Dr. Dan Reardon, cofundador y CEO de FitnessGenes, sostiene que realmente es para todos, desde el atleta profesional hasta la persona promedio que solo intenta ponerse en forma. “Un atleta profesional generalmente buscará todas las ventajas competitivas que pueda encontrar”, dice. “Incluso una mejora del 1 por ciento en el desempeño puede significar la diferencia entre el cuarto y el primer lugar. Por tanto, la motivación para utilizar las pruebas genéticas para mejorar el entrenamiento es bastante significativa ".
Pero no más importante que la motivación de la madre para intentar ponerse en forma después de tener un bebé. “La principal razón por la que la gente deja de ir al gimnasio, deja de seguir dietas o se aleja por completo de sus objetivos de salud y estado físico se deben a que simplemente no ven resultados y se aburren ", dice el Dr. Reardon dice. “No hay mejor manera de empoderarse que mediante un programa personalizado basado en la precisión basado en su ADN. Al comenzar por el camino correcto desde el principio sin conjeturas, es más probable que las personas logren sus objetivos ".
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Son los planes de entrenamiento y nutrición especializados que acompañan a las pruebas de aptitud genética los que son particularmente beneficiosos. "Hay literalmente miles de planes de entrenamiento y planes de nutrición en el mundo de hoy", señala el Dr. Reardon. "Algunos planes funcionan bien para una persona pero, con el mismo nivel de compromiso y esfuerzo, no para la siguiente, y eso se debe a que todos somos completamente diferentes a nivel genético".
Como dije antes, fue realmente interesante descubrir que los tipos de programas de capacitación que he estado siguiendo durante años son en realidad los tipos exactos de entrenamiento alineados con mi genética predisposiciones. Y aunque soy perfectamente capaz de idear mis propios planes de entrenamiento, tengo que decir que es realmente Es bueno tener planes personalizados para mi genética que simplemente puedo extraer y seguir de mis FitnessGenes cuenta. Aunque estos entrenamientos personalizados son un costo adicional a las pruebas genéticas, todos reciben un resumen del tipo de entrenamiento al que deberían participar.
El resumen también incluye cómo debe abordar el entrenamiento de fuerza, el entrenamiento cardiovascular y el entrenamiento en intervalos de alta intensidad.
Al final del día, las pruebas genéticas son información. Es educación. "La verdad es que no hay genes únicos que nos den una propensión a la aptitud", dice el Dr. Reardon. “Es el efecto general de muchos genes lo que, al unísono, nos da una propensión a responder a ciertos tipos de entrenamiento. No mire a los genes como importantes para el rendimiento porque deben ser vistos como objetivos del entrenamiento. que, cuando se entienden, mejoran la calidad y la especificidad de los entrenamientos que, en última instancia, conducirán a mejores rendimiento."
Pero, ¿qué pasa si tus genes realmente son un punto de fricción cuando se trata de fitness? ¿La confirmación le impedirá perseguir sus objetivos? El Dr. Reardon sostiene que no: “Considere el gen FTO como ejemplo. Este es el gen relacionado con la obesidad. La preocupación de decirle a las personas obesas el resultado de este gen es que si tienen la versión mutada, la usarán como una excusa para ser obesos. Lo que realmente sucede, sin embargo, es que en lugar de usarlo como excusa, en realidad elimina la emociones negativas que el individuo tiene sobre la obesidad y es más probable que haga algo sobre eso. De hecho, es muy positivo brindarle a la gente este tipo de información ".
Y solo para que conste, soy portador de uno de los alelos asociados con la obesidad. Los genes no tienen por qué ser tu destino.
