Estar enfermo nunca es divertido, pero es especialmente brutal durante los meses de invierno cuando hace tanto frío e inclemencia. los gripe es un germen común y particularmente desagradable que las personas contraen cuando bajan las temperaturas.
Si le teme a la gripe, pero no es un gran fanático de vacunarse contra la gripe, hay muchas formas de mantenerla a raya utilizando productos más naturales. Se puede decir lo mismo si ya ha contraído el virus y prefiere no tomar medicamentos de venta libre para tratar los síntomas. Hoy en día, hay muchas rutas holísticas diferentes para tomar, desde la medicina oriental hasta la medicina naturista y la herboristería. Cada uno ofrece remedios naturales para estimular su sistema inmunológico y luchar contra esos patógenos.
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1. Consume probióticos con regularidad
Lo primero es lo primero, querrá reforzar su sistema inmunológico antes de entrar en contacto con las muchas cepas de virus de la gripe que existen. Elvis Ali, Dakota del Norte, de Scarborough, Ontario, que ha sido naturópata durante 30 años, sugiere tomar probióticos con regularidad, junto con vitaminas C y D y ácidos grasos omega-3. Puede obtener todos estos en forma de píldora en su tienda de vitaminas local, Whole Foods o simplemente comiendo alimentos ricos en estas vitaminas, como naranjas, leche y salmón.
2. Manténgase alejado de estos alimentos deliciosos pero peligrosos
Cualquier alimento que cause inflamación es una mala noticia en la temporada de resfriados y gripe. Esto incluye especialmente alimentos que contienen mucha azúcar, lácteos (especialmente queso, triste, lo sé) y alimentos fritos.
3. Come alimentos más picantes
Por otro lado, las especias son excelentes para el sistema inmunológico, según Ali. Él recomienda específicamente pimienta de cayena, curry, ajo, jengibre y curcumina para aumentar la inmunidad, la digestión y la energía.
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4. Protege tu órgano más vulnerable
Melissa Carr, Dra. TCM, que practica la medicina tradicional china en Vancouver, dice apuntando al órgano más vulnerable primero es la clave. “Llamamos al pulmón el 'órgano delicado' porque está más expuesto al exterior. La mayoría [de los agentes infecciosos] comienzan en la nariz y la garganta y van al pecho ”, dijo. Viva.
Carr recomienda mantener fuertes los pulmones con ejercicios de respiración diarios en el invierno. Las técnicas de respiración meditativa o yóguica son excelentes guías a seguir aquí. También sugiere mantener el pecho y la garganta cubiertos con una bufanda en todo momento durante el invierno para mantener protegidos los pulmones vulnerables.
5. Usa las hierbas adecuadas
El tratamiento a base de hierbas generalmente entra en juego si ya se ha enfermado. Ranvir Pahwa, Ph. D., un herbolario clínico y nutricionista holístico promociona el astrágalo, el extracto de saúco y la equinácea con sello de oro como algunos de los mejores remedios a base de hierbas.
Es probable que los nativos americanos usaran la equinácea para curar infecciones durante más de 400 años. Fortalece el sistema inmunológico para que pueda combatir mejor las infecciones al atacar la enzima hialuronidasa, que destruye las defensas naturales de nuestro cuerpo. Cuando está enfermo, Pahwa recomienda usarlo como un aerosol para la garganta o para hacer gárgaras.
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La baya del saúco se ha utilizado como té durante siglos para curar infecciones de las vías respiratorias superiores. Contiene ácido viburénico, que le ayuda a sudar y a eliminar las toxinas de su cuerpo y sangre. También es un reductor de fiebre comprobado.
6. Steep lejos
Una de las mejores formas de eliminar las bacterias de su cuerpo es encontrar una forma de liberar el moco. Los medicamentos tienden a secar los senos nasales, pero usar cosas como un aerosol de solución salina o incluso simplemente sostener la cabeza sobre el vapor durante 10 minutos funciona. También puede agregar aceites naturales para ayudar a estimular el proceso. Herbolario Mindy Green, coautor de Aromaterapia: una guía completa para el arte curativo, recomienda añadiendo unas gotas de eucalipto, tomillo, romero o aceite de menta en agua hirviendo, luego coloque una carpa de tela sobre su cabeza y la olla para aprovechar al máximo el vapor.
