¿Como dormiste anoche? Además de no recordar mucho, la mayoría de nosotros considera que una buena noche de sueño no es demasiado corta o interrumpida.
Claro, podrías salir y derrochar en uno de esos nuevos y elegantes monitores de sueño. Pero si no está durmiendo bien durante la noche, es probable que su cuerpo ya le esté enviando varias señales. Si experimenta uno de estos síntomas comunes, podría deberse a que necesita dormir mejor por la noche.
1. Estás irritable y deprimido
Todos nos ponemos de mal humor e irritables cuando no dormimos lo suficiente, pero el calidad de sueño que estás obteniendo también es un factor importante en su estado de ánimo general. "Las anomalías del sueño son un sello distintivo de los trastornos depresivos, y muchos pacientes deprimidos experimentan insomnio", según un New York Times guía de depresión. "Del mismo modo, el insomnio u otros cambios en los patrones de vigilia y sueño pueden tener efectos significativos en el estado de ánimo de una persona y tal vez empeorar o reducir una depresión subyacente ". Por lo tanto, si está siendo tratado por depresión o experimenta síntomas de depresión, la calidad del sueño podría ser un problema. factor.
2. Eres propenso a los accidentes
Uno de los efectos a largo plazo más aterradores de la mala calidad del sueño es algo llamado "microsueño". Cuando esto sucede, casi como la narcolepsia, te quedas dormido durante unos segundos a la vez y está completamente fuera de tu control. Tu cuerpo necesita dormir y lo obtendrá como pueda. El microsueño podría ser la causa de esos tropiezos y caídas inexplicables y puede volverse increíblemente peligroso al volante de un automóvil.
3. Eres más agresivo o impulsivo
¿Te resulta más difícil controlar tu furia en la carretera? ¿Hiciste recientemente una compra ridículamente grande? Puede que te sorprenda que impulsividad y agresión Ambos están totalmente exacerbados por la falta de sueño reparador, según la Biblioteca Nacional de Medicina y los Institutos de Salud de EE. UU. Si te encuentras volviéndote loco en el cajero de la tienda de comestibles sin ningún motivo, es posible que estés sufriendo los efectos de la mala calidad del sueño.
4. Eres olvidadizo
Si pierde las llaves y se olvida de la leche en el supermercado con más frecuencia de lo habitual, la falta de sueño de calidad podría ser la culpable. Según un estudio de Harvard, las personas que no duermen bien no solo experimentan problemas a corto plazo con el enfoque y la memoria, pero esto también podría ser un riesgo a largo plazo de demencia.
5. Estás acumulando libras
Resulta que la gelatina extra alrededor del medio podría tener más que ver con que tan bien estas durmiendo de lo que pensabas. La mala calidad del sueño hace que las hormonas productoras de grasa se vuelvan locas y te hace desear más alimentos grasos y ricos en calorías. En un estudio de la Clínica Mayo, las mujeres que dormían menos de seis horas por noche tenían probabilidades de aumentar 11 libras más que otras mujeres que dormían siete horas.
6. Tienes presión arterial alta
Junto con el aumento de peso, la mala calidad del sueño a largo plazo puede aumentar su presión arterial, lo que lo pone en una mayor riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Si recientemente ha visto un aumento de su presión arterial, es posible que desee hablar con su médico sobre cómo mejorar la calidad de su sueño con medicamentos o terapia conductual.
7. Tienes un grave agotamiento laboral
¿Estás al borde de un "¡Toma este trabajo y empújalo!" ¿momento? Antes de salir en un resplandor de gloria, considere que la culpa puede ser un sueño horrible, aunque no se sienta realmente tan cansado. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades estiman que el 30 por ciento de los estadounidenses que trabajan no obtienen lo bueno, un sueño reparador que necesitan y les está provocando un agotamiento masivo en el trabajo.
8. Te ves mayor de lo que deberías
Si no descansa lo suficiente por la noche, su piel está perdiendo un tiempo crítico para repararse a sí misma, lo que genera más líneas finas y arrugas, piel flácida e incluso manchas de la edad. A La falta de sueño reparador también hará que tu piel se seque más. y evitar que se recupere de las quemaduras solares tan rápido como debería. El sueño reparador es real.
Esta publicación es presentada por The Cleveland Clinic. Para obtener más consejos sobre el sueño que le ayudarán a soñar en grande, visite dreambigmattress.com.
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