Aunque no podemos escapar exactamente del proceso de envejecimiento, eso no significa que no podamos dar una buena batalla. Prepárate para la batalla con la ayuda de estos consejos antienvejecimiento que ralentizarán el tiempo sin importar tu edad.
Paso 1: resuélvelo
Como propietario de un spa Lidya Wati señala, mantenerse activo es clave para ralentizar el reloj, tanto física como mentalmente. “Haga ejercicio para mejorar [su] nivel de energía y mantener la mente alerta”, dice. "'Úselo o piérdalo' puede parecer un cliché, pero es cierto en el caso del cerebro".
Actriz y editora de moda Margaret Luce está de acuerdo, atribuyendo su forma esbelta a un régimen de ejercicio regular que incluye caminatas, carreras y Pilates. ¿Busca un lifting facial rápido y económico? Luce también tiene un truco para eso: simplemente cuélguelo boca abajo durante unos cinco a 10 minutos para obtener un efecto lifting y reafirmante.
Paso 2: come (¡y bebe!) Bien
La comida rápida puede ser tentadora cuando tienes poco tiempo, pero una dieta poco saludable solo dañará tu apariencia a largo plazo. Es por eso que los expertos en piel dan tanta importancia al consumo de alimentos.
“Concéntrese en consumir más frutas y verduras, y reduzca [su] consumo de azúcar y la cantidad de grasas y carbohidratos a medida que envejece”, dice Wati. “Complemente su dieta con vitaminas y suplementos. Además, beba mucha agua. Asegúrese de tomar ocho vasos de agua de 8 onzas todos los días ".
¿Por qué es tan importante hidratarse? Esteticista titulado Rachael Pagano explica: “La piel es el primer órgano que da su agua a otros órganos que la necesitan”, dice. "Así que mantén hidratado tus órganos, pero también tu piel".
¿Tienes los bocadillos? Nix esa barra de chocolate para una opción más saludable y agradable para la piel. Profesional certificado en terapia nutricional y nutricionista Margaux J. Rathbun recomienda comer más frutas y verduras crudas como pomelo, col rizada, fresas, pepinos y plátanos.
“Empiece a espolvorear semillas de chía, nueces y semillas de lino molidas en sus comidas para obtener algunos ácidos grasos Omega-3 agregados”, dice ella. "También debe asegurarse de limitar su consumo de alcohol y cafeína, ya que pueden resecar su piel".
Nota
Cuando se trata de alcohol, la moderación es clave. Si opta por una copa de vino, esteticista con licencia Rachael Pagano sugiere beber vino tinto, ya que hay niveles más altos de antioxidantes en el vino tinto que en el blanco.
Paso 3: Butt out
Otro gran no-no, no solo en lo que respecta al envejecimiento, sino para su salud en general, es eliminar la nicotina. Según cirujano dermatológico Dr. W. Patrick Davey, fumar es uno de los peores delincuentes cuando se trata del envejecimiento.
“El envejecimiento de la piel es causado por factores intrínsecos y extrínsecos”, explica. “Intrínsecamente, a medida que envejecemos, desarrollamos arrugas finas, piel más delgada, pérdida de la grasa subyacente, piel seca, incapacidad para sudar lo suficiente para enfriar la piel, adelgazamiento de las uñas y caída del cabello. Los factores extrínsecos que aceleran este proceso son la exposición al sol, el tabaquismo, las expresiones faciales repetitivas, las posiciones para dormir y la gravedad. De estos factores extrínsecos, los dos más dañinos son la exposición al sol y el tabaquismo, los cuales podemos controlar ".
Paso 4: hecho a la sombra
El daño solar es una de las principales causas del envejecimiento de la piel. "La exposición excesiva a los rayos UV descompone el colágeno de la piel, lo que provoca arrugas y pérdida de elasticidad, sin mencionar el riesgo de cáncer", dice Wati.
¿La solución? Utilice protección solar a diario.
Paso 5: tómate un tiempo para ti
Trate bien a su cuerpo y le devolverá el favor.
Maquillador certificado Josefina Fusco recomienda empezar por tu piel.
“Un régimen de cuidado de la piel es imperativo”, dice Fusco. “Uno de los mejores productos anti-envejecimiento en el mercado que siempre trato de presionar a mis clientes para que lo usen es un suero. Los sueros son una forma fantástica de ralentizar el proceso de envejecimiento de la piel: penetran profundamente en las capas de la piel y literalmente hacen retroceder las manecillas del tiempo en la cara ".
¿Otro ingrediente clave para lograr un brillo juvenil a lo largo de las décadas? Obtenga sus ZZZ.
"Dormir bien. De seis a ocho horas de sueño al día es esencial para restaurar la energía y mantener la salud en general ”, dice Wati.
Paso 6: Sé feliz
La felicidad contribuye en gran medida a la salud y, en última instancia, al envejecimiento.
"Cuanto más felices seamos, más saludables seremos, y eso traerá el brillo de la juventud a cualquier persona de cualquier edad", dice Wati.
Sea o no religioso, Wati recomienda practicar algún tipo de espiritualidad para ayudarlo a encontrar esa felicidad.
“La espiritualidad, que puede o no estar basada en la religión, nos ayuda a dejar ir, perdonar y ser adaptables. Alivia el estrés emocional, que a su vez promueve el bienestar y la salud física. La conexión entre cuerpo, mente y espíritu es innegable. Cuanto más estemos en contacto con nuestro yo superior, más satisfactorios y felices seremos ".
Mas belleza
Los mejores lavados y tónicos faciales para pieles propensas al acné
Los mejores rellenos de calcetines para el cuidado de la piel
Ofertas para el cuidado de la piel: calidad de los grandes almacenes, precios de las farmacias
