¿Cada divorcio dejar a un padre soltero con resaca? Probablemente vamos. Lidiar con sus propias emociones posteriores al divorcio y al mismo tiempo ayudar a sus hijos a adaptarse a su nueva normalidad puede ser un desafío, por decir lo menos. Mi consejo sobre mis propios años posteriores al divorcio generalmente incluye lo siguiente: la resaca del divorcio de todos es diferente y los tiempos de recuperación varían ampliamente, pero el dolor de cabeza emocional es real. ¿Las buenas noticias? Eventualmente voluntad recuperarse y poder seguir adelante con su vida. Pero, ¿qué dicen los verdaderos expertos? ¿Cuál es el método más saludable para superar un divorcio y ayudar a sus hijos ¿hacer lo mismo?
Recientemente, SheKnows habló con la terapeuta Sarah Tranakos (quien también está divorciada) y Katie Weber y Kelli Taylor, socias en un firma de mediación de divorcios, A Modern Divorce, con respecto a lo que han observado de clientes que se están recuperando de un divorcio resaca. Aquí hay algo de lo que tenían que decir, además de los consejos que he obtenido de mi propia experiencia al investigar, escribir y simplemente vivir el divorcio.
Prepárate para un año de primicias
El año posterior a su divorcio es un período importante de aprendizaje y el primero como padre soltero: primeras vacaciones después del divorcio, primeros cumpleaños, primeras conferencias de padres y maestros, primeros eventos deportivos, primeras vacaciones familiares. Antes de que te encuentres en la situación y tengas que decidir cómo quieres reaccionar, piensa en cómo quieres que vaya este "primero" en particular. Y luego, dedique todo el tiempo a procesar lo que salió bien y lo que le gustaría hacer de manera diferente en el futuro.
Desarrolla tu músculo de compartimentación
Probablemente sepa que necesita músculos centrales fuertes, pero ¿qué pasa con su músculo de compartimentación? Tranakos le dice a SheKnows: “No puedes avanzar hasta que compartamentalices el pasado. Esta es una parte fundamental e integral del proceso de curación y le brinda la capacidad de seguir adelante ".
Uno de mis amigos divorciados me aconseja: “Toma el pasado y visualiza poniéndolo todo en una caja grande y llevándolo hasta tu ático. Cierre la puerta del ático y ciérrela. Si sientes la necesidad de indagar en tu pasado, abre la puerta y encuentra esa vieja caja mohosa, ábrela y reflexiona. Sin embargo, mientras reflexiona sobre el contenido de la caja, asegúrese de establecer un límite de tiempo para evitar la trampa de guisar y pensar demasiado las cosas. Una vez que haya terminado de reflexionar, cierre la caja, colóquela de nuevo en su ático y cierre la puerta ".
Esto es especialmente importante al descubrir cómo ayudar a los niños a superar un divorcio complicado. La realidad es: sus hijos lo están observando y aprendiendo de usted todos los días. Están usted ¿Se centró en repetir todos los detalles de su pasado? ¿O les está mostrando la necesidad de centrarse en el futuro?
Priorizar el autocuidado
Muchos padres son culpables de cuidar a sus hijos, parejas, hogares y trabajos, todo antes de cuidarse a sí mismos. Pero, tal vez especialmente para mamás, cuidado personal saludable Es fundamental priorizar a la hora de recuperarse de una resaca de divorcio. Si fuera la madre biológica de sus hijos, podría ver este momento en muchos aspectos como lo hizo con su embarazo: concéntrese en el ejercicio, coma bien y duerma lo suficiente.
El cuidado personal también debe incluir asegurarse de que está tomando el control de su salud financiera. Esto puede comenzar con la elaboración de un presupuesto familiar y la planificación de un fondo de jubilación. Weber y Taylor le dicen a SheKnows que es importante "hacer primero las cosas difíciles... reduzca su nivel de estrés una vez que tenga un plan claro sobre cómo administrar sus detalles financieros después del divorcio ".
Para muchos padres recién divorciados, cuidar de sí mismos es un proceso de aprendizaje que puede requerir establecer nuevos límites. Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo, pero también es esencial; después de todo, sus hijos necesitan una madre sana que pueda relacionarse con ellos de manera positiva en el día a día.
Enfócate en retribuir
Cuando su resaca emocional se esté apoderando de usted, salga de sí mismo ofreciéndose como voluntario y haciendo actos de bondad por los demás. Si es posible, incluya a sus hijos en esto con usted. Esto se convertirá en una experiencia especial cuando todos puedan compartir las lecciones importantes y los puntos de reflexión de Ayudar a quienes realmente lo necesitan a medida que se ponen en práctica las preocupaciones y los desafíos que enfrenta después del divorcio. perspectiva.
Limpiar el desorden
No hay mejor momento para invierte en pequeñas cajas y Kondo tu vida. Dicho esto, limpiar el desorden de su hogar es un acto de equilibrio; durante una resaca de divorcio, su estado emocional mayo hacer que usted corrija en exceso y purgue todo lo que su ex-cónyuge alguna vez tocó. Por lo tanto, antes de limpiar las cosas, reflexione sobre qué artículos realmente necesita y si hay ciertos objetos que deben dejarse a un lado como posibles recuerdos para sus hijos. Cuando finalmente limpie el resto, se sentirá como si se hubiera quitado de encima el peso de su pasado.
Abraza tu nueva normalidad
Abrazar su nueva normalidad es un proceso, y el camino preciso que tome para llegar allí será completamente único para su situación.
No importa dónde se encuentre en su recuperación de la “resaca” del divorcio, hay esperanza. Solo se necesitará un poco de introspección y reflexión personal, además de una pizca de humildad, para dejar ir las emociones negativas y dejar espacio para las cosas buenas que depara el futuro.
Como me dijo una vez un amigo: no te das cuenta del peso de lo que has estado cargando hasta que te das cuenta del peso de su liberación. Tranakos está de acuerdo y agrega que “en seis meses, este cambio no se sentirá tan abrumador y completo. Con el tiempo, desarrollará habilidades que no tiene en este momento. Verás un futuro y podrás poner las cosas en perspectiva. Este es un proceso de aprendizaje, así como un proceso de duelo, con etapas de crecimiento, comprensión y sanación tanto para usted como para sus hijos ".
Solo recuerde: sea lo que sea lo que esté enfrentando en este momento, mejorará, y su resaca de divorcio finalmente desaparecerá.
