Vivimos en una sociedad con exceso de trabajo, donde muchos de nosotros usamos productividad y ocupado como insignias de honor. Una de las cosas más comunes que escucho de mis clientes de coaching de vida es: "No sé cómo reducir la velocidad", junto con "Estoy exhausto todo el tiempo".
Si sientes que no estás donde se supone que debes estar, que estás desviado o simplemente agotado de esforzarte tanto para que las cosas funcionen, podría ser porque eres un donante excesivo. Muchos de nosotros estamos cansados emocional, física y espiritualmente porque estamos ahí para todos los demás y damos de más. Queremos ayudar a las personas que nos importan y marcar la diferencia, por eso damos nuestro tiempo, recursos, energía e incluso dinero. Pero a veces hacemos esto con el sacrificio de nosotros mismos. Para cuidar verdaderamente de los demás, primero debemos mostrarnos por nosotros mismos. Es por eso que reuní algunos pasos sencillos que puede seguir para ayudarlo a recuperar su poder y sentirse bien desde adentro hacia afuera. Si se encuentra agotado y desea recuperar su poder, estos consejos de mi nuevo libro Buscador de alegría puede ayudarlo a centrarse, equilibrarse y sentir un alivio más instantáneo.
Una de las formas más pasadas por alto en la que nos desconectamos de nuestro gozo es extendiéndonos demasiado. Probablemente te pareces mucho a mí: tienes un gran corazón y te preocupas profundamente por quienes te rodean. Quieres ayudar y apoyar a tus seres queridos. Dar de su tiempo, dinero y energía es algo hermoso, pero a veces damos en exceso a expensas de nosotros mismos. Si se da cuenta de que está dando demasiado y está experimentando fatiga por compasión, estos métodos pueden ayudar.
1. Establecer límites
Como dice Shonda Rhimes en su libro Año de sí, "No es una oración completa". Aprender a decir que no y a establecer límites personales puede ayudarte a recuperar tu poder y sentirte más equilibrado.
2. Mejore su rutina de cuidado personal
El cuidado personal no es solo beber jugo verde y hacer yoga todos los días. Puede ser su rutina de cuidado personal mental, su rutina física, emocional y espiritual también. Mire cada cubeta de su vida y cree una rutina de cuidado personal para ayudar a apoyar su lado emocional, mental, físico y espiritual.
3. Conéctate con tu niño interior
Todos tenemos fuentes ocultas de energía y poder curativo, cosas que nos encantaba hacer cuando éramos niños, como dibujar, pintar o jugar en la naturaleza. Haz más de esto como adulto y déjate envolver por la belleza del momento.
4. Pausa en tu placer
Cuídate poniendo en tu agenda actividades que sean fuente de placer, alegría y diversión. Permítase tomar mini-escapes. Estos alivian la intensidad de su vida y le permiten estar presente con su verdadero yo. Concéntrese en el propósito y la pasión. Cuando identifica las cosas que lo alimentan, las cosas por las que siente verdadera pasión, su fatiga puede desaparecer.
5. Encuentre formas de reconocer su propia pérdida y dolor sin sanar
Como persona de gran corazón, es posible que esté ayudando a otros como una forma subconsciente de hacer frente a su propia pérdida y dolor. Permítase llorar y permítase sentir todos los sentimientos asociados con la pérdida. Si necesita ver a un profesional, un entrenador de vida o un terapeuta, busque este apoyo, ya que puede ayudar a curar el dolor.
6. Practica la autocompasión
Para prevenir o recuperarse de la fatiga por compasión, tómese un tiempo para la autorreflexión, identifique lo que es importante y viva de una manera que lo refleje. Sea amable con usted mismo con palabras amables y actividades enriquecedoras.
7. Escritura automática
Siéntese con su diario y haga una pregunta, como: ¿Qué necesito ahora? O ¿Cuál es la mejor manera de cuidarme? Y déjate escribir. No edites, déjalo fluir. Haga esto de cinco a diez minutos al día para establecer realmente una relación sólida con usted mismo y con la intuición.
Este es un extracto de Buscador de alegría: deja ir lo que te detiene para que puedas vivir la vida para la que fuiste hecho por Shannon Kaiser, publicado por Citadel, un sello editorial de Kensington Press. Copyright 2019.
