Entonces, usted sabe todo sobre por qué debe hacer ejercicio y mantenerse en forma. Tiene información interminable que le dice cómo tonificar o perder peso, pero ¿y si el ejercicio fuera más que verse bien? Mientras tu mente te dice por qué debes hacer ejercicio y tu cerebro inventa excusas sobre por qué no puedes, tu cuerpo simplemente te pide que te reconozcan.
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El aluvión de razones para hacer ejercicio incluye perder peso, verse bien y tonificarse. Los mensajes sobre el ejercicio son principalmente que, si bien no es divertido, debe hacerse, así que pruebe la última rutina o régimen. Incluso se ha puesto de moda que el ejercicio sea un esfuerzo de castigo con el inicio de los campos de entrenamiento y otros entrenamientos de estilo militar. Cambiar tu forma de pensar y convertir el movimiento corporal en una parte divertida y placentera de tu vida podría cambiar tu relación contigo mismo. Pruebe algunas de estas ideas para encontrar lo que le brinda alegría a su cuerpo y eleva su vida.
Detén el drama crítico interno
¿Conoce bastante bien a su crítico interior, el que se mira a sí mismo en un espejo y elige lo primero que puede juzgar y menospreciar? Bueno, es hora de que descanse. Tus pensamientos son una elección, y cuanto menos elijas comprar los pensamientos críticos, más comenzarás a amar tu cuerpo. Cuando notes que tu crítico interior empieza a darte una paliza, simplemente agradécele en voz baja por tratar de ayudarte y dile que en realidad ya no la necesitas. Con el tiempo, comenzará a escuchar y su voz se calmará.
Baila como si nadie te estuviera viendo
El baile es una de las formas en que ayudo a mis clientes a volver a estar en contacto con sus cuerpos. En nuestro ajetreado mundo, tanto se centra en la mente y el cerebro, que a veces las personas olvidan que incluso tienen un cuerpo. Los entrenamientos se convierten en un momento para hacer listas en tu cabeza o pensar en el día que viene, en lugar de estar presente para ti mismo. Así que les digo a mis clientes que se vayan a casa, busquen un espacio privado, pongan su música favorita y muevan su trasero. Bailar libera la mente, vigoriza el cuerpo y hace que la sangre fluya. No pienses en cómo te ves, o si estás bailando "correctamente", simplemente piérdete en la música y mantente presente en tu cuerpo.
Encuentra algo que te guste hacer
Deje de pensar en el ejercicio como una forma de quemar calorías o en las partes de su cuerpo que desea cambiar, y en su lugar busque algo que le haga sentir bien. En lugar de cronometrarse o programar el ejercicio, piense en qué tipo de movimiento podría convertirse en un pasatiempo. Muy a menudo, un régimen de ejercicio incluye actividades establecidas con objetivos muy particulares, y esto le quita toda la diversión. Piense en las cosas que le encantaba hacer cuando era niño y vea cómo puede retomar esos comportamientos una vez más. Algunas ideas incluyen:
- Toma una clase de baile. ¿Quizás amaba el ballet cuando era niño? Encuentra una clase de ballet para adultos y retírala una vez más.
- Si le encantaron los deportes de equipo, como el baloncesto o el hockey, busque su equipo local y participe.
- Si te encantaba la gimnasia, ¿por qué no pruebas una clase de yoga para estirarte y hacer que la memoria muscular fluya de nuevo?
- ¿Te encantaba trepar a los árboles cuando eras pequeño? La escalada en roca en interiores es una excelente manera de revivir a su pequeño escalador y divertirse.
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Sea lo que sea en lo que elijas participar, asegúrate de que sea algo que ames y que te brinde alegría. Cambiar su forma de pensar sobre el ejercicio podría marcar una gran diferencia en la forma en que ve su cuerpo y en cómo desea moverse. Deje de ver el ejercicio como una tarea y muévase por el amor de moverse y porque comprende que hemos evolucionado biológicamente para hacerlo. Ya sea que quieras bailar o correr, haz algo que te haga sentir bien y animado. Y, por favor, hagas lo que hagas, abraza tu cuerpo.
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