Cuando su día comienza con el pie izquierdo, puede ser difícil volver a encarrilarlo. Empiece bien con estos trucos para aprovechar al máximo su mañana.
1. Empiece la noche anterior
Si tiene que hacer una carrera loca todas las mañanas para salir por la puerta, seguramente olvidará algo (excepto el estrés, ¡lo tendrá en abundancia!). Tome el control de su mañana preparándose para la noche anterior antes de acostarse. Configure la cafetera para preparar su tueste oscuro favorito, guarde su almuerzo en un recipiente para guardar y llevar y saque su atuendo.
2. Resista la tentación de dormir
Por muy tentador que sea presionar el botón de repetición una vezdos veces tres veces para ganar 10 minutos extra de sueño, es posible que en realidad se esté saboteando: los estudios han demostrado que presionar la repetición en realidad reinicia su ciclo de sueño, haciéndolo sentir aturdido por mucho más tiempo una vez que haya salido de cama. Apunta a estar despierto a las 6 a.m. Esa es la hora mágica que los principales ejecutivos de Twitter, Disney y más han citado como su llamada de atención.
3. Haz que tu sangre fluya
Incluso si aún no se siente particularmente despierto, puede convencer a su cuerpo y cerebro de que lo está si solo hace que la sangre fluya. El ejercicio es una opción obvia (y excelente), pero incluso hacer algunos estiramientos simples o hacer saltos en el lugar hará que la sangre bombee y creará una sensación de alerta.
4. Rockear
¿Por qué no colocas tu lista de reproducción favorita mientras te despiertas? O, mejor aún, escúchalo y baila por la habitación para que tu sangre fluya (es una excelente alternativa al ejercicio tradicional). La ciencia ha demostrado que la música te hace sentir feliz y que la avalancha de endorfinas te dará el impulso que necesitas para tener tu mejor día.
5. Evita tu bandeja de entrada
Sí, es tentador revisar su correo electrónico tan pronto como se despierte. No recibirás ningún juicio aquí, soy tan culpable como la próxima chica. Sin embargo, este es un conocido chupador de tiempo. Respondes a un correo electrónico, luego a otro, que las respuestas de campo y, antes de que te des cuenta, ha pasado una hora y tu cabello todavía está en rulos. Antes de ser arrastrado a ese vacío, ocúpese de las tareas pertinentes para levantarse, prepararse y salir por la puerta. El correo electrónico puede esperar hasta que llegue a la oficina.
6. Evite la tecnología por completo
¡Sacrilegio, lo sé! Pero, como revisar su correo electrónico, mirar televisión, hablar por teléfono o navegar en su tableta lo distraerá de su agenda. También pueden hacer que sus niveles de estrés aumenten, gracias a titulares catastróficos, correos electrónicos relacionados con el trabajo y similares. Con todo, extraen innecesariamente su rutina de la mañana.
7. Desayunar
Todos hemos oído que el desayuno es la comida mas importante del diay es totalmente cierto. No solo proporciona beneficios obvios para la salud y la nutrición, sino que mejora la concentración, la fuerza y la resistencia durante todo el día. ¡Habla sobre comenzar tu día con el pie derecho!
8. Saca un poco de QT
Si puede encontrar el tiempo, apriete unos minutos con su familia antes de que todos vayan en diferentes direcciones para el día. Después de todo, está ocupado y puede que sea el único momento del día en el que puedan sentarse y compartir juntos. Pasar tiempo riendo con sus seres queridos le recordará por qué está trabajando tan duro, y ese sentido de propósito le hará sonreír durante toda la mañana.
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