Desde la dieta y el ejercicio hasta el tiempo para el cuidado personal y la relajación, es posible que esté tomando medidas para hacer de su salud una prioridad. ¿Pero te estás olvidando de tu cerebro?
Según una encuesta realizada por Neuriva y The Harris Poll, a casi todos los estadounidenses, el 89 por ciento de ellos, para ser exactos, les gustaría mejorar algún aspecto de su desempeño cerebral. Nunca es demasiado temprano (o demasiado tarde) para comenzar a llevar un estilo de vida saludable para el cerebro. Para la Semana de la Concienciación del Cerebro, compartimos cinco sencillos consejos de estilo de vida que le ayudarán a mejorar su cerebro.
Ejercicio
La actividad física es tan importante para el cerebro como lo es para el cuerpo. Cambia el cerebro de manera que protege la memoria y las habilidades de pensamiento, al mismo tiempo que mejora el estado de ánimo y reduce el estrés. Ya sea caminar, bailar, hacer yoga o incluso fregar el piso de la cocina, encuentre una actividad que funcione para usted. Es importante aumentar tu frecuencia cardíaca y sudar un poco.
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Mientras duerme, su cerebro está trabajando duro para restaurar información y recuerdos y prepararlo para otro día. La privación del sueño Se ha descubierto que interrumpe la capacidad de las células cerebrales para comunicarse entre sí, lo que provoca lapsos mentales y problemas de percepción y memoria. Para asegurarse de dormir bien por la noche, siga una rutina y asegúrese de limitar el ejercicio, la cafeína, el alcohol y el tiempo frente a la pantalla cerca de la hora de acostarse.
Come bien
La evidencia emergente sugiere una asociación entre Hábitos dietéticos y rendimiento cognitivo.. Las investigaciones muestran que una dieta de estilo mediterráneo rica en pescado, cereales integrales, verduras de hoja verde, aceitunas y frutos secos ayuda a mantener salud cerebral. Además, reducir los alimentos con alto contenido de grasas saturadas (como la carne roja y la mantequilla) puede ayudar a prevenir una variedad de enfermedades degenerativas que afectan su corazón y su cerebro.
Busque suplementos respaldados por la ciencia
Al elegir un suplemento dietético, asegúrese de buscar aquellos con ingredientes respaldados por investigaciones y beneficios cognitivos demostrados. Ciertos suplementos, como el aceite de pescado rico en DHA, la fosfatidilserina (PS), el extracto de cereza de café, las vitaminas B y el ácido fólico han mostrado beneficios potenciales para la salud cerebral. Neuriva es un suplemento para la salud del cerebro que utiliza dos ingredientes de origen natural clínicamente probados (cereza de café y PS de origen vegetal) para ayudar a alimentar cinco indicadores del rendimiento cerebral: enfoque, memoria, aprendizaje, concentración y precisión*. Encuéntrelo en las tiendas CVS de todo el país y en CVS.com. El suplemento en sí es parte de un ecosistema holístico, que incluye el Gimnasio Neuriva Brain, que tiene divertidos juegos y tareas para evaluar, rastrear y entrenar su desempeño cognitivo.
Probar cosas nuevas
Libérate del estrés con actividades que te agradan y encuentra apoyo en tus seres queridos y en tus redes sociales, pero no te quedes estancado. Convertirse en un aprendiz de por vida mejorará la estimulación intelectual y lo ayudará a usted (y a su cerebro) a mantenerse más saludable y feliz. Lo más importante a tener en cuenta es que no importa la edad que tengamos, podemos tomar medidas simples, e incluso divertidas, para apoyar la salud y el rendimiento de nuestro cerebro.
Recuerde, la salud del cerebro está en sus manos, entonces, ¿a qué está esperando? Para obtener más información, visite Neuriva.com.
* Esta declaración no ha sido evaluada por la Administración de Drogas y Alimentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
Este artículo fue creado por Neuriva.
