No es raro que las nuevas madres se sientan aisladas; de hecho, muchas investigaciones sugieren que muchas nuevas mamás experimentan sentimientos de aislamiento.
Después de todo, especialmente como una nueva madre biológica, su cuerpo ha sufrido algunos cambios serios que los han afectado a ambos físicamente. y mentalmente. Y la realidad es que la crianza de los hijos no es necesariamente fácil; puede sentirse solo al descubrirlo todo por sí mismo (incluso si los demás lo hacen mil opiniones no solicitadas sobre cómo hacerlo bien).
Entonces, ¿cómo puedes salir de este sentimiento de reclusión? Aquí hay siete sencillos pasos que pueden aliviar su soledad.
1. Únase a programas sociales en su vecindario.
Considere unirse a programas locales que lo conectarán con otras personas en su vecindario. Esto podría significar inscribirse para tomar algunas clases de yoga en la ciudad, o puede significar involucrarse con el ayuntamiento. Independientemente de lo que decida explorar, sumérjase en su entorno local.
2. Hable con otras madres primerizas en su área.
Lo más probable es que, incluso si se siente sola, probablemente no sea la única otra madre primeriza en su área. Únase a un grupo local de nuevas mamás donde puedan actuar como cajas de resonancia el uno para el otro. Si no sabe dónde encontrarlos, pregunte. Es posible que se sorprenda de la cantidad de personas que están dispuestas a ayudarlo, o al menos a escucharlo.
3. Únete a los grupos de mamás de Facebook.
Hay toneladas de grupos de redes sociales para nuevas madres, particularmente en Facebook. Mire en grupos como Nuevas mamás, futuras mamás y mamás experimentadas; Grupo de apoyo para madres; Grupo de apoyo para nuevas mamás y Grupo de apoyo y asesoramiento para nuevas mamás. Estas, entre otras, cuentan con miles de otras madres que buscan consejo y apoyo, como tú. Compartir sus experiencias con los demás, e incluso prestarse ayuda, puede ser una experiencia realmente gratificante.
4. Tómate un tiempo para disfrutar del aislamiento.
Si te sientes solo, tal vez quieras tomarte un tiempo para disfrutar del aislamiento. El cuidado personal es importante, especialmente como madre primeriza. Tómate un tiempo para estar contigo mismo y reflexionar sobre lo fuerte que eres para descubrir todo este asunto de la crianza a tu propio ritmo. Haz algo amable y positivo por a ti mismo que te gusta hacer en soledad, como tomarse el tiempo para ponerse al día con un libro que ama o dar un paseo catártico.
5. Rodéate de familiares y amigos cercanos.
La mejor manera de salir de los sentimientos de soledad es rodearse de un red de apoyo de amigos y familiares. Si necesitas ayuda, pídela. No te debilita pedir ayuda y, de nuevo, es posible que te sorprenda la cantidad de personas que estarán allí para ayudarte.
6. Habla con un terapeuta.
Si siente que su soledad se está convirtiendo en depresión, o tal vez ya esté arraigada en la depresión, debe buscar ayuda profesional. Comuníquese con terapeutas en su área para discutir su situación y determinar juntos los próximos pasos. Puede estar experimentando depresión post-parto, que no es infrecuente; usted puede aprende más sobre esto aquí.
7. Habla con otras madres en línea.
¡No olvide que nosotros, los de Internet, también estamos aquí para ayudarlo! Al igual que todas las demás madres que forman parte de esta comunidad de mujeres que se apoyan mutuamente. Si necesita un consejo o quiere sentirse más conectado con otras personas que entienden de dónde viene, dejar una publicación en la Comunidad FGB o la Página de Facebook de SheKnows y encuentre el apoyo que necesita.
Este artículo apareció originalmente en Fairygodboss. Como la comunidad profesional más grande para mujeres, Fairygodboss ofrece a millones de mujeres conexiones profesionales, consejos comunitarios e información difícil de encontrar sobre cómo las empresas tratan a las mujeres.
