Εάν υποφέρετε από το κακό μπλουζ, το άγχος ή το θυμωμένο άγχος, το κλειδί για εσάς ψυχική υγεία μπορεί να είναι ακριβώς έξω από την πόρτα σας. Σύμφωνα με τον Brant Secunda και τον παγκόσμιο πρωταθλητή Ironman Mark Allen, συγγραφείς του Fit Soul, Fit Body: 9 κλειδιά για μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη, συνδέοντας με φύση όχι μόνο φέρνει την ομορφιά στη ζωή σας, μπορεί να αυξήσει σημαντικά τη διάθεσή σας. Δείτε τι είχαν να πουν για τη δύναμη της φύσης στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας.
Έρευνες δείχνουν ότι η φύση είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη
Νέα έρευνα από τις Κάτω Χώρες δείχνει ότι οι άνθρωποι που ζουν κοντά σε πάρκο ή δασώδη περιοχή βιώνουν λιγότερο κατάθλιψη και άγχος, και μια μελέτη από το Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσε ότι ένας περίπατος στη χώρα μειώνει την κατάθλιψη στο 71 τοις εκατό των συμμετεχόντων. Οι επιστήμονες έχουν επίσης γνωρίσει ότι το φως του ήλιου μπορεί να μειώσει την κατάθλιψη - ειδικά το SAD, ή την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, το χειμώνα. Ο Secunda και ο Allen λένε ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η φύση είναι τόσο αποτελεσματική για να ανεβάσει τη διάθεση των ανθρώπων.
Η φύση συνδέει και ηρεμεί
Οι συγγραφείς εξηγούν ότι οι άνθρωποι που ζουν κοντά στη φύση υποφέρουν από λιγότερη κατάθλιψη επειδή:
- Συνδέονται με τη ζωή, με την ομορφιά όλης της ζωής και το μεγαλείο της δημιουργίας.
- Το να είμαστε μέρος ενός ηλιοβασιλέματος ή της ανατολής κάνει την ψυχή μας ευτυχισμένη, επομένως επηρεάζει και το σώμα μας.
- Το να αφιερώνουμε χρόνο για να γνωρίσουμε απλά τη φύση μπορεί να ηρεμήσει το νευρικό μας σύστημα.
- Όντας κοντά στη φύση αισθανόμαστε ένα μέρος της ζωής, αισθανόμαστε συνδεδεμένοι με τα πουλιά, τα λουλούδια, τα δέντρα και τη γη.
- Αυτή η διαδικασία σύνδεσης βοηθάει στην απομάκρυνση της κατάθλιψης και άλλων αρνητικών συναισθημάτων, φέρνοντάς μας περισσότερα ευτυχία που θα μας κουβαλάνε κάθε μέρα της ζωής μας.
Η φύση ενθαρρύνει την άσκηση
Οι άνθρωποι που ζουν κοντά στη φύση έχουν επίσης πολύ μεγαλύτερες πιθανότητες να είναι δραστήριοι έξω, να κυκλοφορούν και να ασκούνται. Σκεφτείτε το-θα προτιμούσατε να τρέχετε σε ένα μονοπάτι με δέντρα με πουλιά να τραγουδούν πάνω ή στο πεζοδρόμιο δίπλα σε αυτοκίνητα ή να τρέχετε σε διάδρομο που δεν πηγαίνει πουθενά; Ο Secunda και ο Allen προσθέτουν: «Όλοι γνωρίζουμε πώς η κίνηση του σώματός μας - η άσκηση - είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για την καταπολέμηση της κατάθλιψης».
6 τρόποι που η φύση μπορεί να αυξήσει τη διάθεσή σας
Η έξοδος είναι το πρώτο βήμα στη σύνδεση με τη φύση, αλλά η πρόθεσή σας θα ενισχύσει σημαντικά τη θετική επίδραση της φύσης στην ψυχική σας υγεία. Εδώ είναι μερικές τεχνικές από Fit Soul, Fit Body: 9 Keys to Healthier, Happier You.
«Εισπνεύστε» τον ήχο του τρεχούμενου νερού
Πηγαίνετε σε ένα ποτάμι ή ρέμα και αναπνεύστε με τον ιερό ήχο του τρεχούμενου νερού. Αυτή η απλή πράξη βοηθά να κάνετε το πνεύμα σας όμορφο. Απλά σκεφτείτε τα φυτά σας στο σπίτι - όταν ποτίζονται φαίνονται όμορφα.
«Αναπνεύστε» τον ήχο του ωκεανού
Εάν ζείτε στην ακτή, μια καλή τεχνική για να ξεπλύνετε τη μοναξιά, την κατάθλιψη ή το θυμό είναι να πάτε στον ωκεανό και να αναπνεύσετε τον όμορφο ήχο. Στη συνέχεια, καθώς εκπνέετε, οπτικοποιήστε την εκπνοή σας αφήνοντας τα προβλήματά σας να φύγουν.
Συνδεθείτε στο "Father Sun"
Καθίστε στη γη και νιώστε τον ουρανό από πάνω σας και φανταστείτε το φως του ήλιου να μπαίνει από την κορυφή του κεφαλιού σας. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση του θυμού και της μοναξιάς, βοηθώντας σας να νιώσετε συνδεδεμένοι με κάτι μεγάλο. Σας βοηθά να αισθάνεστε ένα μέρος της ζωής γύρω σας.
Συνδεθείτε με αγαπημένα σας πρόσωπα - στη φύση
Ένα απίστευτα απλό εργαλείο είναι να βγείτε έξω με τους φίλους και την οικογένειά σας σε ένα όμορφο μέρος στη φύση και να μιλήσετε, να γελάσετε ή ακόμα και να συζητήσετε προβλήματα.
Γίνετε μέρος της φύσης
Περπατήστε, τρέξτε ή κάντε πεζοπορία σε φυσικό περιβάλλον. Ενώ βρίσκεστε έξω στη φύση, κοιτάξτε τον κόσμο που συμβαίνει γύρω σας. Δημιουργήστε μια σύνδεση με τα δέντρα και τα φυτά και τα ζώα γύρω σας καθώς κινείστε μέσα από αυτό το περιβάλλον, τα στοιχεία του οποίου είναι σχεδόν αιώνια. Αυτό μπορεί να απομακρύνει την εστίασή σας από τις δικές σας προκλήσεις και να σας βοηθήσει να δείτε ότι υπάρχει ένας ολόκληρος κόσμος που είναι διαρκής και θαυμαστός. Μας βοηθάει να δούμε ότι, τελικά, ακόμη και με τις προκλήσεις της ζωής είμαστε μέρος αυτού του καταπληκτικού κύκλου ζωής.
Αντλήστε ενέργεια από τη γη
Ένας τρόπος για να αντλήσετε ενέργεια από τη γη όταν αισθάνεστε εξαντλημένοι είναι να περπατάτε σε εξωτερικούς χώρους με πρόθεση και με κάθε βήμα που κάνετε, προσπαθήστε να απεικονίσετε τη δύναμη της Μητέρας Γης να ανεβαίνει στο σώμα σας. Η δύναμη της Μητέρας Γης είναι η αγάπη. Φανταστείτε την αγάπη να μπαίνει στο σώμα σας, κάνοντας το σώμα σας δυνατό. Η αγάπη είναι μια απτή δύναμη και συναίσθημα με την οποία συνειδητά δουλεύουν πολλοί αυτόχθονες πολιτισμοί και μπορεί να βοηθήσει όλους εμάς που ζούμε στον σύγχρονο κόσμο.
 |
Όλοι γνωρίζουμε πόσο καλύτερα νιώθουμε όταν περνάμε δύσκολες στιγμές και κάποιος μας δείχνει αγάπη. Η χρήση της ισχυρής ενέργειας της αγάπης που προέρχεται από τη Μητέρα Γη είναι ένας τρόπος για να έχετε πρόσβαση σε αυτό το καταπληκτικό εργαλείο για προσωπική μεταμόρφωση μέρα και νύχτα. Μας χρεώνει όταν νιώθουμε κουρασμένοι ή εξαντλημένοι. Η εστίαση σε αυτή τη θετική ενέργεια που μεταδίδει η Μητέρα Γη μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα και πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή. |
Επίσκεψη www.fitsoul-fitbody.com Για περισσότερες πληροφορίες.
Περισσότερα για τη σχέση υγείας και φύσης
5 φυσικοί τρόποι για να βελτιώσετε την υγεία σας
Βάλτε τέλος στη διαταραχή ελλειμματικής φύσης
Κηπουρική που είναι καλή για εσάς
