Η μεσημεριανή έμπνευση μπορεί να είναι δύσκολο να έρθει μέρα με τη μέρα. Δεν είναι εύκολο να βρείτε ένα γεύμα που ταξιδεύει καλά, είναι καλά ισορροπημένο και γίνεται αποδεκτό από μερικούς από τους πιο σκληρούς κριτικούς τροφίμων γύρω-τα παιδιά σας. Αν έχετε χτυπήσει έναν δημιουργικό τοίχο και ψάχνετε μερικές ιδέες για να κάνετε το μεσημεριανό να διασκεδάσει ξανά, δοκιμάστε μερικές από αυτές τις συμβουλές όταν σχεδιάζετε τα μεσημεριανά γεύματα της οικογένειάς σας.
Συσκευάστε φωτεινά
|
Η συσκευασία μιας ποικιλίας τροφίμων με έντονα χρώματα στο μεσημεριανό κουτί του παιδιού σας είναι ένας διασκεδαστικός και δημιουργικός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας θα αποκομίσει τα οφέλη από μια φυσικά ισορροπημένη διατροφή. Τα έντονα χρώματα που βρίσκονται σε πολλά φρούτα και λαχανικά συμβολίζουν τις διαφορετικές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που περιέχονται μέσα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον καθορισμό της σωστής ημερήσιας πρόσληψης φρούτων και λαχανικών για εσάς και την οικογένειά σας, ελέγξτε από τις συστάσεις που παρέχονται από το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων στη διεύθυνση FruitsAndVeggiesMatter.gov.
Υγιεινές ιδέες για μεσημεριανό γεύμα τα παιδιά σας θα λατρέψουν >>
Σουβλάκι και στοίβα
Η αλλαγή μεσημεριανού γεύματος μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η επανασυσκευασία μερικών από τα ίδια συστατικά. Αντί να φτιάξετε σάντουιτς, δοκιμάστε να φτιάξετε ένα μεσημεριανό shish-kebab. Or ξανασυσκευάστε τα συνηθισμένα συστατικά σε κράκερ ή λαχανικά σε φέτες, γεμίστε μια πίτα ή μια ντομάτα, ή τυλίξτε μια τορτίγια με μερικά από τα αγαπημένα γεμιστά σάντουιτς της οικογένειάς σας.
Μεσημεριανά γεύματα που δίνουν στα παιδιά σας ενέργεια στο σχολείο >>
Κάντε το εμπνευσμένο από σνακ
Φτιάξτε ένα μεσημεριανό γεύμα βασισμένο αποκλειστικά σε σνακ για μια απόλαυση που είναι σίγουρο ότι θα ενθουσιάσει τα παιδιά σας. Φτιάξτε μίγμα με τα αγαπημένα τους δημητριακά, ποπ κορν, αποξηραμένα φρούτα και ίσως ακόμη και μερικές σοκολάτες. Συσκευάστε ένα smoothie φυστικιού και μπανάνας. Προσθέστε κύβους τυριού, φέτες λαχανικών, βραστά αυγά ή οποιοδήποτε άλλο υγιεινό αγαπημένο σνακ. Συσκευάστε κάθε σνακ σε μια ποικιλία από πολύχρωμα δοχεία, καθιστώντας το παιδί σας ακόμη πιο διασκεδαστικό να αποσυσκευάζεται και να εξερευνά.
Εδώ είναι 7 ιδέες για υγιεινά σνακ όλη η οικογένεια θα λατρέψει >>
Απλώς προσθέστε βουτιά
Μια μικρή βουτιά μπορεί να βοηθήσει πολύ στο να αρωματίσετε ένα κατά τα άλλα συνηθισμένο γεύμα. Στείλτε μαζί χούμους με λαχανικά, σαντιγί με κουλούρια ή ακόμα και μέλι και γιαούρτι με φέτες φρούτων. Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει να διαλυθεί μια βαρετή μεσημεριανή ρουτίνα, αλλά η συμπερίληψη αγαπημένων βουτιών με νέα τρόφιμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να δοκιμάσουν νέα πράγματα.
Βουτιές δυναμίτη >>
Πήγαινε παγκόσμιος
Προσφέρετε θεματικά γεύματα για να γνωρίσετε την οικογένειά σας σε νέες γεύσεις. Δευτέρα, δοκιμάστε μεσογειακή μεμβράνη γαλοπούλας με ψητές κόκκινες πιπεριές και φέτα. Την Τρίτη, δοκιμάστε το teriyaki και στείλτε σουβλάκια κοτόπουλου ή βοδινού με ιαπωνική φωτοβολίδα. Φτιάξτε ένα μεξικάνικο γεύμα και στείλτε την οικογένειά σας με μίνι μπουρίτο και ήπια σάλσα για βουτιά.
Συνταγή burritos κοτόπουλου >>
Περισσότερες διασκεδαστικές και χορταστικές συμβουλές για το μεσημεριανό γεύμα
Συμβουλές για υγιεινό γεύμα για επιστροφή στο σχολείο
5 Υγιεινά γεύματα καφέ τσάντας
Συμβουλές εξοικονόμησης χρόνου για μεσημεριανά γεύματα εν κινήσει
