Πώς να ψωνίσετε βιταμίνες και συμπληρώματα, με βάση τη διατροφή σας - Σελίδα 8 - SheKnows

Διαλείπουσα νηστεία

Η διαλείπουσα νηστεία είναι περισσότερο πρότυπο διατροφής παρά δίαιτα. Αντί να περιορίσετε την πρόσληψη συγκεκριμένων τροφίμων ή ομάδων τροφίμων, κάνετε ποδήλατο μεταξύ περιόδων φαγητού και νηστείας και του χρόνου αφιερωμένο σε κάθε δραστηριότητα θα διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Σχετική ιστορία. Το αντικείμενο που χρειάζονται οι γονείς των παιδιών με διαβήτη στη λίστα επιστροφής τους στο σχολείο

Επειδή η διαλείπουσα νηστεία δεν απαιτεί περιορισμό συγκεκριμένων τροφίμων ή ομάδων τροφίμων, είναι πολύ πιθανό να έχετε μια καλά ισορροπημένη διατροφή ενώ συμμετέχετε στο πρότυπο διατροφής. Με απλά λόγια, δεν υπάρχει κανένας λόγος που να σχετίζεται με τη διατροφή για να είστε ανεπαρκής σε οποιαδήποτε θρεπτικά συστατικά.

Τούτου λεχθέντος, δεν βλάπτει να μιλήσετε στον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης για να διασφαλίσετε ότι θα τα πάρετε όλα βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεστε. Δημοφιλή συμπληρώματα (για οποιαδήποτε δίαιτα)

περιλαμβάνουν ασβέστιο, βιταμίνη Β, βιταμίνη C και βιταμίνη D, σύμφωνα με το NIH. Και το Η NIH συνιστά συμπληρώματα σιδήρου και φυλλικού οξέος ιδίως για τις έγκυες γυναίκες.

Ασβέστιο

Βιταμίνη Β

Βιταμίνη C

Βιταμίνη D

Σίδερο

Φολικό οξύ