Όλοι γνωρίζουμε τη φράση, Δωσ'τα ολα ή μην το προσπαθείς καν, σωστά? Κατά τον καθορισμό της ευεξίας και της ζωής στόχους, το μεγαλύτερο δεν είναι πάντα καλύτερο ή η μόνη επιλογή για τη δημιουργία μόνιμης αλλαγής. Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε να προχωράτε με το όραμά σας για ένα καλύτερο είναι να ξεκινήσετε από μικρά. Εξετάστε μια προσέγγιση στρώσεων που βασίζεται και υποστηρίζει την πορεία προς τον κύριο στόχο σας-το κίνητρο άθικτο. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πώς φαίνεται να ξεκινάς από το μικρό και πώς σε καθοδηγεί για μεγάλη επιτυχία.
Περισσότερο: Πώς ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους σας
Φάση στην καθαρή διατροφή
Θέλετε να είστε καθαροί, βιολογικοί και υγιείς, αλλά όταν βρίσκεστε στο πολυτελές κατάστημα, τρομάζετε με την τιμή που συνδέεται με την έναρξη ενός ολοκαίνουργιου ντουλαπιού. Αντί για πλήρη ανακαίνιση του ντουλαπιού, πετάξτε πρώτα τα χειρότερα. Αντικαταστήστε αυτά τα όχι τόσο υγιεινά αντικείμενα με καθαρές, βιολογικές και υγιεινές επιλογές. Θυμηθείτε, πρόκειται για στρώσεις, οπότε αντικαταστήστε ορισμένα είδη τροφίμων με κάθε ταξίδι αγορών. Πριν το καταλάβετε, έχει περάσει ένας ή δύο μήνες και έχετε πετύχει τον στόχο να καθαρίσετε τόσο το φαγητό σας όσο και το περιεχόμενο του ντουλαπιού σας με έναν προσιτό, ρεαλιστικό τρόπο.
Περισσότερο: 3 συμβουλές για να επιβραδύνετε μια ταραχώδη ημέρα εργασίας
Φάση στο διαλογισμό
Θέλετε να μάθετε να διαλογίζεστε ή επιθυμείτε να μπορούσατε να διαλογίζεστε πιο συχνά. Έχετε το μαξιλάρι, τον ήσυχο χώρο και ίσως το κατεβασμένο MP3, αλλά όταν κάθεστε με τα μάτια κλειστά, το μυαλό σας μπαίνει σε σκέψεις γεμάτες γκάζι. Ουφ! Οι λίστες με τα to-dos αρχίζουν να χλευάζουν τις προσπάθειές σας σαν μια μαϊμού που χορεύει σε κάθε σύναψη. Αλλά εδώ είναι το μικρό κομμάτι που ξεκινάει από το στρώμα: Μην προσπαθήσετε να σταματήσετε τη σκέψη-αντ 'αυτού, παρατηρήστε τις σκέψεις σας και εστιάστε ξανά. Ξεκινήστε με διαλογισμό για δύο λεπτά, έπειτα εστιάστε ξανά και προσθέστε άλλα δύο λεπτά και τελικά προχωρήστε έως 20 και στη συνέχεια 30 λεπτά. Ξεκινήστε και μετά ξεκινήστε ξανά.
Φάση θετικής σκέψης
Θέλετε να είστε πιο θετικός άνθρωπος. Η μετάβαση από μια αρνητική προοπτική σε μια πιο αισιόδοξη φαίνεται τρομακτική, ειδικά με αυτό που ο κόσμος μπορεί να σου ρίχνει κάθε μέρα. Η προσέγγιση εκκίνησης-μικρού μεγέθους λειτουργεί και εδώ. Ξεκινήστε ξεκινώντας κάθε μέρα με μια θετική σκέψη ή πρόθεση και εξασκηθείτε να το κάνετε μέχρι να γίνει συνήθεια, η οποία διαρκεί συνήθως τρεις εβδομάδες. Στη συνέχεια, προσθέστε στη θετικότητά σας προσθέτοντας μια μετατόπιση προοπτικών για το μεσημέρι, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει επιβεβαιώσεις και ένα τελετουργικό ευγνωμοσύνης πριν από τον ύπνο, όπου αναθεωρείτε όλα τα θετικά της ημέρας σας.
Ξεκινήστε από μικρό, προχωρήστε βήμα βήμα και θα φτάσετε σε αυτόν τον μεγάλο στόχο!
Περισσότερο:Γιατί πρέπει να σταματήσουμε να ενεργούμε στην εποχή μας
