Το καλοκαίρι, η ενθάρρυνση να παραμείνετε σε φόρμα είναι παντού. Τα πάρτι στην πισίνα που απαιτούν μικροσκοπικά μπικίνι και καιρό τόσο ζεστό που πρακτικά αναγκάζεστε να φορέσετε εκείνα τα τζιν σορτς που φοβάστε ότι είναι όλη η πίεση που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε την καλοκαιρινή σας κλωτσιά υγείας. Τι γίνεται όμως όταν αλλάζει ο καιρός;
Είστε λοιπόν στο σωστό δρόμο, έχετε θέσει έναν στόχο για τον εαυτό σας και έχετε κάνει ό, τι είναι δυνατόν για να τον πετύχετε. Έχετε πει όχι στις μάρκες και το ντιπ και έχετε περιορίσει την πρόσληψη φρουό σας, αλλά ξαφνικά η σεζόν αλλάζει. Αυτό σημαίνει ότι όλα όσα έχετε δουλέψει τόσο σκληρά πρέπει να φύγουν; Με το φθινόπωρο έρχεται η περίοδος των διακοπών και τα πράγματα που εκτιμούμε περισσότερο από αυτό - πουρέ πατάτας και πίτα της γιαγιάς (και φαρδιά πουλόβερ που κρύβουν τα στοιχεία).
Μην φοβάστε, μπορείτε να διατηρήσετε το σώμα για το οποίο δουλέψατε όλο το καλοκαίρι, απλά τηρώντας αυτά τα βήματα:
1
Έχετε το στόχο σας στο μυαλό σας
Κάνατε υγιείς αλλαγές για κάποιο λόγο. Θυμηθείτε το και υπενθυμίστε το στον εαυτό σας όποτε μπαίνετε στον πειρασμό να ξεφύγετε. Έχετε ένα αγαπημένο εμπνευσμένο απόσπασμα; Βάλτε το στον καθρέφτη σας για να το θυμίζετε καθημερινά.
2
Παρακολουθήστε την πρόοδό σας
Περιηγηθείτε στις φωτογραφίες που έχετε επισημάνει στο Facebook (τρομακτικό, το ξέρω) και βρείτε ένα πριν. Αναγνωρίστε τις αλλαγές στο σώμα σας λόγω των πιο υγιεινών σας συνηθειών.
3
Κάντε ένα σύμφωνο υγείας με έναν φίλο
Το να έχεις έναν σύντροφο στο ταξίδι της υγείας σου είναι απίστευτα ευεργετικό. Μοιραστείτε τους στόχους σας με έναν φίλο και υποστηρίξτε τους. Προγραμματίστε εβδομαδιαίες προπονήσεις ή μοιραστείτε υγιεινές συνταγές.
4
Μείνε ενεργός
Το φθινόπωρο μπορεί να είναι λίγο πιο κρύο, αλλά μην αφήνετε τον πιο κρύο καιρό να σας εμποδίσει να γίνετε φυσικοί. Ασκηθείτε σε εσωτερικούς χώρους ή επωφεληθείτε από τις μέρες που δεν είναι πολύ χαρούμενες ακολουθώντας κάποιο χειμώνα σε εξωτερικούς χώρους προπονήσεις.
5
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας με μέτρο
Πρέπει να απολαμβάνεις τη ζωή. Δουλεύετε σκληρά για να είστε υγιείς, οπότε αφιερώστε μια μέρα για να ξεκουραστείτε από την πρόκληση κατάληψης. Το κλειδί είναι να επανέλθουμε στον σωστό δρόμο την επόμενη μέρα.
Σημείωση
Το τέλος του καλοκαιριού δεν χρειάζεται να σημαίνει το τέλος του υγιεινού τρόπου ζωής σας. Αγνοήστε την αλλαγή των εποχών και συνεχίστε να κάνετε αυτό που σας ταιριάζει-με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να έχετε το μπικίνι σας όλο το χρόνο!
Περισσότερη υγεία και φυσική κατάσταση
5 Καλοκαιρινά σνακ φιλικά προς τις φιγούρες
Αποφύγετε την καταστροφή της δίαιτας αυτό το καλοκαίρι
Sizzling fitness: Οι καλύτερες προπονήσεις για το χειμώνα
