Δημιουργήστε διασκεδαστικούς τρόπους εξάσκησης
Οικογενειακή φυσική κατάσταση δεν χρειάζεται συμβεί σε πρωτάθλημα ή γυμναστήριο. «Δεν χρειάζεται να γίνεσαι φανταχτερός για να κάνεις την οικογενειακή γυμναστική διασκεδαστική», λέει ο Έτινγκερ. «Κάτι τόσο απλό και κλασικό όπως η πεζοπορία ή η βόλτα με το ποδήλατο είναι ένας τέλειος τρόπος για να μυήσετε τα παιδιά στην τακτική δραστηριότητα απολαμβάνοντας ποιοτικό οικογενειακό χρόνο».
Διδάξτε αθλητικές δεξιότητες κατάλληλες για την ηλικία σας στην αυλή ή κάντε ελαφριά, διασκεδαστική αερόβια μέσα στη μουσική. Ενώ δεν θέλετε να βασίζεστε σε βιντεοπαιχνίδια όλη την ώρα, είναι εντάξει να αφιερώσετε λίγο χρόνο από την οικογενειακή σας γυμναστική, παίζοντας διαδραστικό χορό και αθλητικά παιχνίδια που κάνουν τα παιδιά να κινούνται.
Δημιουργήστε υγιεινές συνήθειες για όλη την οικογένεια
Οφέλη φυσικής κατάστασης την οικογένειά σας τώρα και ωφελεί τα παιδιά σας αργότερα. «Η εμπλοκή των παιδιών και το πιο σημαντικό ενθουσιασμού με τη φυσική κατάσταση σε νεαρή ηλικία βοηθά στην προώθηση θετικών, ενεργών συμπεριφορών αργότερα στη ζωή», εξηγεί ο Έτινγκερ. Αυτή είναι μια κρίσιμη στιγμή για να αφαιρέσετε τα παιδιά από τον υπολογιστή και έξω. Εάν έχετε μεγαλύτερα παιδιά ή εφήβους, σκεφτείτε μια ομαδική συμμετοχή σε ένα γυμναστήριο αναρρίχησης ή συμμετάσχετε μαζί σε ένα πρωτάθλημα dodge ball.
Καθώς δημιουργείτε αναμνήσεις και βοηθάτε τα παιδιά σας να αναπτύξουν υγιείς συνήθειες, θα βρεθείτε πολύ λιγότερο απρόθυμοι να κινηθείτε και να βελτιώσετε τη δική σας υγεία.
