Alreadyσως ήδη γνωρίζετε ότι η ορμόνη προγεστερόνη κάνει πολλά πραγματικά ζωτικά πράγματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. ουσιαστικά, δημιουργεί ένα ασφαλές, υγιές σπίτι/μήτρα για το γονιμοποιημένο ωάριο και στη συνέχεια το αναπτυσσόμενο μωρό. Αλλά με το υπέροχο έρχεται η όχι τόσο υπέροχη με τη μορφή παρενέργειας εγκυμοσύνης που τροφοδοτείται με προγεστερόνη, πολλοί μελλοντικοί γονείς μπορεί να σχετίζονται με: καούρα εγκυμοσύνης.
Συγγνώμη που καταρρίπτω τον μύθο, αλλά η καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν έχει καμία απολύτως σχέση με το πόσα μαλλιά έχει το μωρό σας. Είναι αποτέλεσμα του γεγονότος ότι η προγεστερόνη, ενώ χαλαρώνει τους μυς της μήτρας, χαλαρώνει επίσης τη βαλβίδα στην κορυφή του στομάχου. Αυτό επιτρέπει στο γαστρικό οξύ να εκτοξευτεί προς τα πίσω - ή να αναρροήσει - στον οισοφάγο.
Και αν αναρωτιέστε αν έχετε καούρα στην εγκυμοσύνη, πιθανότατα όχι. Είναι ένα αρκετά αδιαμφισβήτητο σύμπτωμα: μια έντονη, ενοχλητική αίσθηση καψίματος στο στήθος και το λαιμό που κάνει το φαγητό πρόκληση και μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο.
Περισσότερο:Πραγματικά έχουν σημασία οι «κανόνες» της εγκυμοσύνης;
«Είναι μια ιεροτελεστία μετάβασης για περίπου το 60 τοις εκατό των εγκύων γυναικών», Δρ Σέρι Ρος, ένας OB-GYN στο Κέντρο Υγείας Providence Saint John's στη Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια, λέει στο SheKnows. Σύμφωνα με τον Ross, η καούρα αρχίζει συνήθως στο δεύτερο τρίμηνο και συνεχίζεται καθ 'όλη την υπόλοιπη εγκυμοσύνη.
«Δεν βλέπω συνήθως καούρα εγκυμοσύνης στους πελάτες μου πριν από τις 24 εβδομάδες κύησης». Κάρλι Νάταλ, αδειούχος μαία και κοουτσούνα του Birth Kweens podcast, λέει Ξέρει. "Καθώς το αναπτυσσόμενο μωρό σας αρχίζει να καταλαμβάνει περισσότερο χώρο στην κοιλιά σας και να μειώνει την ικανότητα του στομάχου, ωθεί το περιεχόμενο του στομάχου προς τα πάνω μέσω του χαλαρού οισοφάγου και voila - καούρα!"
Δεν πρόκειται να σας πούμε ψέματα, έγκυοι. Σως να μην μπορείτε να αποφύγετε εντελώς την καούρα της εγκυμοσύνης. Αλλά εσύ μπορώ ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές ειδικών για να ελαχιστοποιήσετε το έγκαυμα και να επιστρέψετε στην απόλαυση του φαγητού (και του ύπνου) όσο το δυνατόν περισσότερο.
1. Αποφύγετε τους κοινούς παράγοντες καύσου
Λαχταράτε τηγανητά ή λιπαρά φαγητά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Αυτό μπορεί να είναι μια λαχτάρα στην οποία πρέπει να προσπαθήσετε να αντισταθείτε. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθούν, λέει ο Ross. Αυτό προκαλεί καθυστέρηση στην εκκένωση του στομάχου σας, η οποία δημιουργεί περισσότερα οξέα. Αντ 'αυτού, πηγαίνετε για ψητά, ψητά ή ψημένα φαγητά.
Ένα άλλο διαιτητικό όχι-όχι για τους πάσχοντες από καούρες είναι τα πικάντικα τρόφιμα, καθώς αυτά μπορούν να ερεθίσουν την επένδυση του οισοφάγου. Εάν είναι δυνατόν, τηρήστε λιγοστές τροφές με ελάχιστο καρύκευμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (και ανυπομονώ για αυτό το ζεστό κάρυ μόλις γεννηθεί το μωρό). Τα όξινα τρόφιμα - συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών, της ζάχαρης, των γαλακτοκομικών, των επεξεργασμένων τροφίμων, των φρούτων και των χυμών φρούτων - μπορούν επίσης να προκαλέσουν καούρα επειδή αυξάνουν τα επίπεδα οξύτητας στο στομάχι. Οι ασφαλέστερες αλκαλικές εναλλακτικές περιλαμβάνουν σόγια, γιαούρτι και γάλα χωρίς ζάχαρη, φρέσκα λαχανικά, πατάτες, φασόλια, ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
Περισσότερο:Μάσκες «προσώπου» εγκύου κοιλιάς: Λαμπρές ή ψεύτικες;
2. Τρώτε μικρά και αργά
Εκτός από την αποφυγή κοινών διαιτητικών ερεθισμάτων, ο Ross συνιστά να τρώτε πολλά μικρά γεύματα την ημέρα αντί για τρία μεγάλα και να παίρνετε το χρόνο σας όταν τρώτε. Προσπαθήστε να μην ξεπλύνετε το φαγητό σας με πολύ υγρό, το οποίο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παλινδρόμησης οξέος. Μπορεί να είναι παράλογο να λέτε «Μην ξαπλώνετε» σε έγκυες γυναίκες, αλλά… μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό. Όταν ξαπλώνετε, κρατήστε το κεφάλι σας ψηλότερα από τα πόδια σας, όπως τοποθετώντας μαξιλάρια κάτω από τους ώμους σας. Αυτό βοηθά στην αποφυγή της αύξησης των οξέων του στομάχου στο στήθος σας.
3. Δοκιμάστε φυσικές θεραπείες
Ο Nuttall συνιστά να κάνετε μασάζ στο αναπνευστικό σας διάφραγμα για να δημιουργήσετε περισσότερο χώρο για το στομάχι σας (αυτό είναι πιο εύκολο από ό, τι ακούγεται και μπορείτε να πάρετε υπέροχα μαθήματα στο YouTube-αλλά επικοινωνήστε πρώτα με τη μαία ή το OB-GYN για να βεβαιωθείτε ότι το κάνετε σωστά).
Άλλες φυσικές θεραπείες για την καούρα περιλαμβάνουν τις ολισθηρές παστίλιες της φτελιάς και τη λήψη μιας κουταλιάς σούπας μηλόξιδο με κάθε γεύμα. Η κατανάλωση μαγειρικής σόδας (ένα κουταλάκι του γλυκού) διαλυμένη σε νερό (8 ουγγιές) μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα της καούρας επειδή το αλκαλικό pH της σόδας μαγειρικής σημαίνει ότι εξουδετερώνει τα οξέα του στομάχου. Ο Ross συνιστά να πίνετε μισό φλιτζάνι χυμό αλόης βέρα επειδή οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του ηρεμούν το στομάχι και τον οισοφάγο που φλεγμονώνονται από τη συσσώρευση οξέος. Μια άλλη απλή αλλά συχνά πολύ αποτελεσματική θεραπεία στο σπίτι για την καούρα είναι η τσίχλα. αυτό διεγείρει τους σιελογόνους αδένες, βοηθώντας στην απομάκρυνση της συσσώρευσης οξέος στο στομάχι.
Ωστόσο, αυτές οι στρατηγικές δεν λειτουργούν κάθε φορά για όλους, οπότε εάν η καούρα σας είναι ακραία ή διαταράσσει τον ύπνο σας, μπορεί να χρειαστείτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.
4. Πάρτε φάρμακα για την καούρα ασφαλή για εγκυμοσύνη
Πριν πάρετε οποιαδήποτε OTC φάρμακα για την καούρα της εγκυμοσύνης, βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή. Φάρμακα όπως τα Tums βοηθούν στην επικάλυψη του οισοφάγου και ελαχιστοποιούν την αίσθηση καψίματος και είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. (Ο Nuttall συνιστά τη λήψη όχι περισσότερων από δύο Tums ανά ημέρα.) Άλλα OTC φάρμακα που βοηθούν στα συμπτώματα της καούρας περιλαμβάνουν το Zantac και το Pepcid AC. Αυτά τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα και πριν τον ύπνο για βέλτιστα αποτελέσματα, συμβουλεύει ο Ross. Είναι ασυνήθιστο να χρειάζεται να παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα για συμπτώματα καούρας στην εγκυμοσύνη, αλλά συμβουλευτείτε τον μαιευτήρα σας ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν δεν λάβετε ανακούφιση από τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα.
Περισσότερο:Οι πιο κομψές τσάντες για πάνες σε μεταμφίεση
Εάν αισθάνεστε το κάψιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, παρηγορηθείτε από το γεγονός ότι εκατομμύρια άλλοι μελλοντικοί γονείς δίνουν την ίδια μάχη με τα οξέα του στομάχου. (Και ότι υπάρχουν κάποια καλά νέα: Η καούρα συνήθως εξαφανίζεται μόλις έρθει το μωρό.)
