Νιώθετε υπνηλία και λήθαργος; Κερδίστε τα μπλουζ αυτό το χειμώνα - και όλο το χρόνο - με συμβουλές για να αποκτήσετε ενέργεια καταλληλότητα εμπειρογνώμονας Denise Austin, συγγραφέας του Denise Austin: Πάρτε Ενέργεια! Ενισχύστε το σώμα σας, αγαπήστε τη ζωή σας.Ακολουθούν οι ερωτήσεις και οι απαντήσεις μας με τον inστιν για να σας κατεβάσουν από τον καναπέ.
Κορυφαίες 3 ενεργειακές συμβουλές από την ειδική φυσικής κατάστασης Denise Austin
SheKnows: Ποια είναι η πιο σημαντική στρατηγική για τις γυναίκες να ενισχύσουν την ενέργεια; Ποιες είναι οι τρεις κορυφαίες συμβουλές σας;
Όστιν: Τρία πράγματα.
- Κοιμηθείτε μια ολόκληρη νύχτα, επτά έως οκτώ ώρες.
- Ασκηση! Μόνο 30 λεπτά την ημέρα θα κάνουν το κόλπο.
- Τεντώστε όταν αισθάνεστε ζάπ - θυμηθείτε, η ενέργεια ξεκινά με οξυγόνο.
SheKnows: Είναι το πρωινό το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας; Θα αρκεί ποτέ ένας καφές σε ένα φλιτζάνι to-go;
Όστιν: Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας φυσικά είναι το πρωινό, γιατί ξεκινά τη μέρα σωστά και ξεκινά το μεταβολισμό και την ενέργεια για όλη την ημέρα.
Οι μύες ενισχύουν το μεταβολισμό
SheKnows: Προτείνετε στις γυναίκες να δραστηριοποιούνται κάθε μέρα; Είναι αυτή μια καλή στρατηγική για απώλεια βάρους, ενέργεια και συνολική προοπτική;
Όστιν: Ναι, αν μπορείτε να κάνετε 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες, θα έχετε ενέργεια κάθε μέρα της εβδομάδας. Οι 640 μύες σας πρέπει να κινηθούν για να αισθανθείτε καλύτερα και οι μύες κάνουν θαύματα στον μεταβολισμό σας.
SheKnows: Οι άνθρωποι υποθέτουν ότι, καθώς μεγαλώνουν, θα επιβραδύνουν, θα διευρύνουν τη μέση τους και δεν θα μπορούν να κάνουν μερικά από τα πράγματα που έκαναν. Τι νομίζετε;
Όστιν: Μην τα παρατάς! Γιατί το να έχεις καλή υγεία καθώς μεγαλώνεις είναι υψίστης σημασίας.
«Όλα με μέτρο»
SheKnows: Έχετε αλλάξει τη διατροφή σας όλα αυτά τα χρόνια για να αντιμετωπίσετε τον επιβραδυντικό μεταβολισμό; Or έχετε διατηρήσει τον μεταβολισμό σας σε βέλτιστη λειτουργία μέσω καλών συνηθειών άσκησης;
Όστιν: Ειλικρινά άλλαξα τις διατροφικές μου συνήθειες πολύ ελαφρώς - όλα με μέτρο. Το σλόγκαν μου είναι "80 τοις εκατό του χρόνου, τρώω καλά, το 20 τοις εκατό μπορώ να περιποιηθώ τον εαυτό μου". Καθώς μεγαλώνω, τρώω περισσότερο ψάρι, κοτόπουλο, πιο λιπαρά κρέατα, λιγότερο λιπαρά τρόφιμα, τροφές με υψηλή διατροφή. Επίσης, παίρνω βιταμίνες, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για μένα. Κάθε μέρα ο στόχος μου είναι να πάρω μια πολυβιταμίνη, ιχθυέλαιο και αλεσμένο λιναρόσπορο.
Νερό, αμύγδαλα, ιχθυέλαιο για τη νεολαία
SheKnows: Ποια είναι η πιο σημαντική συμβουλή που μπορείτε να δώσετε σε γυναίκες, ειδικά γυναίκες άνω των 35 ετών, σχετικά με το να παραμείνετε υγιείς, δραστήριες και νεανικές;
Όστιν: Πίνετε πολύ νερό όλη την ημέρα για να διατηρήσετε το ενεργειακό σας επίπεδο και το δέρμα να λάμπει. Τρώτε τρόφιμα με καλά λιπαρά όπως αβοκάντο, αμύγδαλα, έλαια - αυτά θα βοηθήσουν το δέρμα σας να παραμείνει ελαστικό και τα μαλλιά σας λαμπερά. Επίσης, η τόνωση σε αυτήν την ηλικία είναι το πιο σημαντικό για να διασφαλιστεί ότι τίποτα δεν θα πέσει. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να σμιλεύσεις το σχήμα σου.
Περισσότερες συμβουλές υψηλής ενέργειας
- Τα κορυφαία 5 τρόφιμα υψηλής ενέργειας
- Δώστε κίνητρα για να διατηρήσετε τις υγιεινές σας συνήθειες
- Παρακινήστε τον εαυτό σας σε 8 εύκολα βήματα
