Ένα από τα πιο δύσκολα σημεία για να γίνεις νέα μαμά είναι να ξέρεις πώς να κάνεις το μωρό σου ύπνος μέσα στη νύχτα. Δυστυχώς, δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος, αλλά υπάρχουν μερικά κόλπα. Ακολουθούν πέντε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να δώσετε στο μωρό σας - και εσείς! - ξεκούραστο βραδινό ύπνο.
1. Φουτάρισμα
Τα νεογέννητα είναι επιρρεπή σε ένα τρομακτικό αντανακλαστικό, το οποίο προκαλεί τα χέρια τους να πέφτουν στο πρόσωπό τους και να τα ξυπνούν. Για να μειώσετε την πιθανότητα να συμβεί αυτό και να αναδημιουργήσετε ένα ζεστό περιβάλλον που μοιάζει με τη μήτρα, το σπάσιμο μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι περιτύλιξης - ολόκληρα βιβλία έχουν γραφτεί για το θέμα! - έτσι μπορεί να θέλετε να εξασκήσετε μερικές μεθόδους πριν βρείτε ποια λειτουργεί καλύτερα για το μωρό σας. Εναλλακτικά, επενδύστε σε ένα περιτύλιγμα με Velcro ή πρέσα, τα οποία θα αποδειχθούν δυσκολότερα για το μωρό. Σταματήστε να τυλίγετε μόλις εξαφανιστεί το αντανακλαστικό έκπληξης ή όταν το μωρό μάθει να κυλάει στον κορμό του.
2. Βρίσκοντας ένα soundtrack για ύπνο
Από τον λευκό θόρυβο, όπως ένα ραδιόφωνο που έχει κολλήσει ανάμεσα σε σταθμούς ή έναν βιαστικό ανεμιστήρα, μέχρι τα πιο παραδοσιακά νανουρίσματα, η έρευνα δείχνει ότι οι μελωδίες μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν τα μωρά να χαλαρώσουν. Θα μπορούσατε πάντα να τραγουδάτε στο μωρό σας - αγαπούν τον ήχο της φωνής σας και δεν τους ενδιαφέρει αν είστε κουφός.
3. Να γνωρίζετε τα κουρασμένα σημάδια
Το τρίψιμο των ματιών, το χασμουρητό και η άρνηση επαφής με τα μάτια είναι όλα σημάδια ότι το μωρό είναι έτοιμο για ύπνο. Εάν χάσετε τα σημάδια, τότε το συγκεκριμένο παράθυρο του ύπνου θα μπορούσε να σας περάσει εντελώς, με αποτέλεσμα ένα υπερ-κουρασμένο, διπλά γκρινιάρικο μωρό και πιθανό πόνο για τη μαμά και τον μπαμπά. Τα νεογέννητα γενικά θα καταστούν υπερφορτωμένα αφού ξυπνήσουν για 90 λεπτά, και αυτό αυξάνεται σε μιάμιση έως δυόμισι ώρες στους 3-6 μήνες και 2-3 ώρες έως ένα έτος.
4. Χρόνος κάτω
Είναι σημαντικό να δώσετε στο μωρό την ευκαιρία να χαλαρώσει και να προετοιμαστεί για ύπνο. Μειώστε τη διέγερση αφαιρώντας την από τις τηλεοράσεις, τα παράθυρα και τον θόρυβο, κλείνοντας τις περσίδες και κρύβοντας παιχνίδια. Επιλέξτε απαλό φωτισμό και μιλήστε απαλά ενώ περνάτε λίγο ήσυχα μαζί στο δωμάτιό της. Μια ιστορία και ένας απαλός βράχος ή αγκαλιά θα βοηθήσουν το μωρό να γίνει πιο χαλαρό, κάτι που θα οδηγήσει στο επόμενο λογικό βήμα - τον ύπνο. Το να ακολουθεί τακτικά το ίδιο μοτίβο θα την βοηθήσει να το αναγνωρίσει!
5. Τροφοδοσία αργά το βράδυ
Κάποιες μαμάδες ορκίζονται ότι θα δώσουν στο μωρό μια τελευταία τροφή γύρω στις 10-11 μ.μ. Μερικές φορές ονομάζεται «τροφή των ονείρων», το φαγητό προσφέρεται διακριτικά ενώ το μωρό ακόμα κοιμάται, διατηρώντας το χορτάτο και χαρούμενο μέχρι μια πιο αξιοσέβαστη ώρα (θεωρητικά!).
Περισσότερα για βρέφη και ύπνο:
Καλές συνήθειες ύπνου για το νέο μωρό
4 Μύθοι για τον ύπνο των βρεφών καταρρίφθηκαν
Υγιεινές συνήθειες ύπνου για τη μαμά και το μωρό
