Δεν είναι μυστικό ότι οι γυναίκες ενθαρρύνονται τώρα τακτική άσκηση ενώ είναι έγκυος. Το να δουλεύεις ιδρωμένος όταν περιμένεις δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά μια νέα έρευνα έδωσε μερικά σημαντικά κίνητρα: Οι γυναίκες που γυμνάζονται κατά τη διάρκεια εγκυμοσύνη μπορεί να έχει μωρά με πιο προηγμένες κινητικές δεξιότητες.
Η μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στο τεύχος Αυγούστου του περιοδικού Ιατρική & Επιστήμη στον Αθλητισμό & την Άσκηση, διαπίστωσαν ότι τα παιδιά ενός μηνός που γεννήθηκαν από μητέρες που έκαναν τακτική αεροβική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχαν ισχυρότερες κινητικές δεξιότητες από τα μωρά των οποίων οι μητέρες δεν κινούνταν.
Μέτρησαν τη στροφή του κεφαλιού και παρόμοιες κινήσεις στο πλαίσιο της δοκιμής, σύμφωνα με την ερευνήτρια Linda May, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο East Carolina, στο Greenville, N.C. Έχει εξηγήσει ότι τα βρέφη που αναπτύσσουν πρώιμες κινητικές δεξιότητες γίνονται πιο ενεργά παιδιά.
Οι ερευνητές ανέθεσαν τυχαία 71 υγιείς έγκυες γυναίκες σε δύο ομάδες: Σε εκείνες που είχαν επίβλεψη αερόβιας προπόνησης ή σε ομάδα ελέγχου. Οι γυναίκες της πρώτης ομάδας ασκήθηκαν τρεις ημέρες την εβδομάδα για περίπου μία ώρα και μπορούσαν να επιλέξουν μεταξύ αεροβικής άσκησης ή χρήσης διαδρόμου, στατικού ποδηλάτου ή ελλειπτικών. Εν τω μεταξύ, όσοι ήταν στην ομάδα ελέγχου μπορούσαν να κάνουν μόνο άσκηση έντασης φωτός καθώς και διατάσεις και κινήσεις αναπνοής. Όταν οι ερευνητές αξιολόγησαν τα μωρά 1 μηνών, ανακάλυψαν ότι τα βρέφη των μαμάδων που γυμνάζονταν απέδωσαν καλύτερα όταν ένας φυσιοθεραπευτής δοκίμασε τις κινητικές του ικανότητες, αν και όλα τα μωρά ήταν σε φυσιολογική ανάπτυξη εύρος.
Οι ερευνητές δεν μπορούσαν να προσδιορίσουν με ακρίβεια την αιτία για τον οποίο η άσκηση βοήθησε τα μωρά, αλλά πιστεύουν θα μπορούσε να είναι ότι η άσκηση ενεργοποιεί την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου αυξάνοντας τη ροή αίματος και οξυγόνου προς το μήτρα. Επίσης, θα μπορούσε να βοηθήσει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη όταν απελευθερωθούν παράγοντες ανάπτυξης.
Ένα ενδιαφέρον εύρημα είναι ότι τα κοριτσάκια φαίνεται να επωφελούνται περισσότερο από την άσκηση από τα αγόρια. Συνήθως, τα αγόρια αγοράζουν υψηλότερες βαθμολογίες στις δοκιμές κινητικών δεξιοτήτων, αλλά σε αυτή τη μελέτη, αγόρια και κορίτσια έδειξαν παρόμοια αποτελέσματα, υπονοώντας ότι τα κορίτσια μπορεί να ωφεληθούν περισσότερο στη μήτρα από προγενέθλιος άσκηση.
Γενικά μιλώντας, έγκυος γυναίκα ενθαρρύνονται να κάνουν συνολικά 150 λεπτά μέτριας άσκησης την εβδομάδα. Η μέτρια ένταση ορίζεται ως μια προπόνηση αρκετά ισχυρή για να αυξήσει τους καρδιακούς παλμούς και να αντλήσει αίμα, αλλά όχι τόσο δυνατή ώστε οι γυναίκες να έχουν δύσπνοια και να μην μπορούν να συνεχίσουν μια συνομιλία. Προπονήσεις όπως γρήγορο περπάτημα, κολύμπι, οδήγηση στάσιμου ποδηλάτου ή αερόμπικ χαμηλής πρόσκρουσης είναι όλες εξαιρετικές επιλογές.
Φυσικά, η ενίσχυση των κινητικών δεξιοτήτων του μωρού σας δεν είναι ο μόνος λόγος πηγαίνετε στο γυμναστήριο ενώ είστε έγκυος. Αμέτρητες μελέτες έχουν βρει τα πολλά πλεονεκτήματα της άσκησης ενώ περιμένετε, από πιο υγιή αύξηση βάρους έως χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρης γέννησης. Ιδρώστε!
