Παρόλο που η άσκηση είναι ένα ουσιαστικό μέρος της γενικής υγείας σας, η εύρεση χρόνου για άσκηση με ένα νεογέννητο σε ρυμούλκηση μπορεί να είναι μια πρόκληση. Πριν πετάξετε την απώλεια βάρους με το νερό του μπάνιου, ανακαλύψτε πέντε τρόπους για να το χάσετε βάρος μωρού χωρίς άσκηση, από Θηλασμός για να κόψετε εντελώς τα αναψυκτικά και το αλκοόλ.
Μάθετε πώς να χάσετε βάρος με έλεγχο μερίδας
Η "δίαιτα" μπορεί να μοιάζει με μια βρώμικη λέξη τεσσάρων γραμμάτων, αλλά όταν κόβετε αντί να κόψετε τα αγαπημένα σας φαγητά, μπορείτε να αρχίσετε να λιώνετε το βάρος του μωρού. Ακόμα και όταν δεν μπορείτε να βγείτε έξω και να ασκηθείτε, η άσκηση ελέγχου μερίδας θα σας βάλει στο σωστό δρόμο προς την απώλεια βάρους.
>> Ενισχύστε τα επίπεδα ενέργειας σας με αυτές τις 5 συμβουλές χωρίς άγχος για καλύτερη διατροφή
Ανακαλύψτε συμβουλές για απώλεια βάρους μέσω του θηλασμού
Κατά τη διάρκεια του θηλασμού του μωρού σας,
HealthyChildren.org προειδοποιεί ότι "μια λιγότερο από την ιδανική διατροφή πιθανότατα δεν θα επηρεάσει το θηλάζον παιδί σας, αλλά μπορεί να αφήσει το σώμα σας σε διατροφικό κίνδυνο". Αναφέρουν επίσης ότι οι γυναίκες που θήλασαν τυπικά εμφάνισαν απώλεια βάρους με ρυθμό περίπου ένα ή δύο κιλά το μήνα, οπότε αντί δουλεύοντας στην απώλεια βάρους του μωρού μέσω δίαιτας, επικεντρωθείτε στις επιπλέον θερμίδες που καίτε απλά τρέφοντας και συνδέοντας τις δικές σας ΜΙΚΡΟΣ.>> Διατροφή, άσκηση και απώλεια βάρους κατά τον θηλασμό
χάσετε βάρος μωρού με ολόκληρες τροφές
Τα πρόσθετα και οι χημικές ουσίες που περιέχονται σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα τείνουν να συσσωρεύονται στο σώμα σας με την πάροδο του χρόνου, ενισχύοντας την ικανότητα του σώματός σας να αποθηκεύει λίπος. Όταν καταναλώνετε τρόφιμα όπως ακριβώς προοριζόταν από τη φύση, το σώμα σας λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά που συνήθως απομακρύνονται, βοηθώντας σας προστατεύστε το σώμα σας από μια ποικιλία ασθενειών όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και η παχυσαρκία, καθώς και να συμβαδίσετε με τις απαιτήσεις σας νεογέννητος.
Πετάξτε το βάρος του μωρού κόβοντας τα αναψυκτικά και το αλκοόλ
Σύμφωνα με έκθεση της American Journal of Clinical Nutrition, μόνο μια σόδα την ημέρα θα μπορούσε να οδηγήσει σε αύξηση βάρους 15 κιλών σε ένα χρόνο! Δυστυχώς, αυτό ισχύει επίσης για ποτά φρούτων, φρουτοσαλάτες και αλκοολούχα ποτά, τα οποία είναι όλα συσκευασμένα με ζάχαρη.
>> Μάθετε πόσο ασφαλής είναι η καφεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού
Αποφύγετε την παράλειψη γευμάτων
Μπορεί να νομίζετε ότι το να τρώτε λιγότερο συχνά κάνει τη χάρη στη διατροφή σας, αλλά η παράλειψη γευμάτων μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο όταν ανακαλύψετε πώς να χάσετε βάρος. Όταν το σώμα σας πεινάει, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται, προκαλώντας το σώμα σας να αποθηκεύσει λίπος για να σας προστατεύσει από την πείνα. Αντ 'αυτού, τρώτε πέντε μικρά γεύματα την ημέρα για να διατηρείτε τον μεταβολισμό σας ομοιόμορφο.
>> 6 Ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες που πρέπει να κόψετε αυτή τη στιγμή
Αν και η διατήρηση μιας σταθερής και υγιεινής διατροφής φαίνεται σχεδόν αδύνατη όταν φροντίζετε ένα νεογέννητο, μικρές αλλαγές στο φαγητό σας Οι συνήθειες μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε μεγάλα βήματα στον στόχο σας για απώλεια βάρους όταν δοκιμάσετε αυτούς τους πέντε τρόπους για να χάσετε το βάρος του μωρού χωρίς άσκηση. Μόλις μάθετε πώς να κάνετε δίαιτα για να χάσετε βάρος, η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής μόλις πείτε στο μωρό σας ότι θα σας δώσει βάρος θα μοιάζει περισσότερο με τρόπο ζωής παρά με αγγαρεία!
Περισσότερα για την επιστροφή του σώματός σας μετά το μωρό
Το σώμα σας μετά τον τοκετό: Μια περιήγηση με τα πόδια
Το σώμα σας μετά τον τοκετό: Τι πρέπει να γνωρίζετε
Συμβουλές για να αλλάξετε τη στάση σας σχετικά με το σώμα σας μετά τον τοκετό
