Εδώ είναι ένα απογοητευτικό στατιστικό: Οι καρδιακές παθήσεις σκοτώνουν μία στις τέσσερις γυναίκες. Και ενώ δεν μπορούμε να αλλάξουμε παράγοντες κινδύνου όπως το οικογενειακό ιστορικό και τη φυλή, η ιατρική έρευνα αποκάλυψε τουλάχιστον επτά απειλές που μπορούμε να ξεπεράσουμε μέσω της γνώσης και της δράσης. «Η εστίαση στους τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου μπορεί να κάνει δραστικές αλλαγές στην υγεία της καρδιάς μας», λέει ο Δρ Joseph Rotella, MD, DC.
Τα θανατηφόρα επτά
Ακολουθούν ορισμένοι παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων που μπορείτε να εξαλείψετε από τη ζωή σας, για τη ζωή σας:
1. Χρήση καπνού:
«Ακόμα και το κάπνισμα μόνο ένα έως τέσσερα τσιγάρα την ημέρα διπλασιάζει την πιθανότητα να πάθετε ή να πεθάνετε από καρδιακή προσβολή». λέει η Teresa Caulin-Glaser, MD, FACC, FAACVPR και εκτελεστική διευθύντρια του McConnell Heart Health Center στο Columbus, Ohio.
2. Υψηλή πίεση του αίματος:
Σύμφωνα με την Caulin-Glaser, η αρτηριακή πίεση μεγαλύτερη από 130/85 mm/HG αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο 10 φορές.
3. Φυσική αδράνεια:
Η καρδιά σας είναι, φυσικά, ένας μυς - και η έλλειψη άσκησης την αποδυναμώνει όπως και άλλοι μύες. Αυτό θέτει σε κίνδυνο τις ικανότητες μεταφοράς αίματος των αρτηριών, των φλεβών και των τριχοειδών αγγείων σας.
4. Διαβήτης τύπου 2:
«Πολλές γυναίκες αγνοούν ότι ο διαβήτης είναι σημαντικός παράγοντας κινδύνου για στεφανιαία νόσο-και αυτός ο κίνδυνος είναι μεγαλύτερος στις γυναίκες παρά στους άνδρες», λέει ο Caulin-Glaser. Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα βλάπτει τα αγγεία που παρέχουν αίμα στην καρδιά. Οι επενδύσεις των αγγείων μπορούν πράγματι να πυκνώσουν, καθιστώντας πιο δύσκολη τη ροή αίματος. Τα καλά νέα είναι ότι ο διαβήτης τύπου 2 - ακόμη και ενόψει οικογενειακού ιστορικού - μπορεί να αποφευχθεί σε μεγάλο βαθμό μέσω της διατροφής και της άσκησης.
5. Επίπεδα χοληστερόλης / Κακή διατροφή:
Ορισμένοι ειδικοί, όπως ο Δρ Τζέιμς Κάρλσον (συγγραφέας του GENOCIDE: How Your Doctor’s Dietary Ignorance Will Will Kill You) υποστηρίζουν ότι η χοληστερόλη δεν έχει αποδειχθεί ποτέ ότι προκαλεί καρδιακές παθήσεις. Μάλλον, λέει: «Είναι η μετατροπή των μορίων σακχάρου σε χοληστερόλη, με την προκύπτουσα χοληστερόλη, η οποία είναι ο πραγματικός ένοχος πίσω από τις καρδιακές παθήσεις».
6. Στρες:
Λέει ο Caulin-Glaser, «Οι καρδιές των γυναικών είναι πιο ευαίσθητες στο άγχος, εκφρασμένες σε ένα φαινόμενο γνωστό ως« ραγισμένη καρδιά » σύνδρομο », το οποίο προκαλεί συμπτώματα καρδιακής προσβολής μετά από συναισθηματικό τραύμα σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με καθαρές αρτηρίες».
7. Μεταβολικό σύνδρομο:
Αυτό είναι ένα σύνολο παραγόντων κινδύνου που συμβαίνουν συχνά μαζί, με το ένα συστατικό να επιδεινώνει το άλλο. Περιλαμβάνουν «κεντρική παχυσαρκία» (μέση άνω των 35 ″). υψηλή αρτηριακή πίεση (μεγαλύτερη από 130/85 mm/HG). χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης HDL (λιγότερο από 50 mg/dl). υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων (πάνω από 150 mg/dl). και επίπεδα σακχάρου στο αίμα πάνω από 100 mg/dl. Θέλετε να μάθετε περισσότερα για το τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε αυτούς τους κινδύνους; Διαβάστε το συνοδευτικό άρθρο εδώ 10 τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
