Πραγματικά έχουν σημασία οι «κανόνες» της εγκυμοσύνης; - Ξέρει

Τα νέα έχουν βγει. Είσαι έγκυος! Όλοι χαίρονται για εσάς… και μετά έρχονται οι προειδοποιήσεις. Από τον γιατρό σας έως την πεθερά σας μέχρι τη γιαγιά του γείτονά σας-όλοι έχουν τη γνώμη τους για το τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε (και να πίνετε και να τρώτε) και δεν φοβούνται να σας το πουν.

Περισσότερο:Πώς να «πρασινίσετε» την εγκυμοσύνη σας

Οι «κανόνες» της εγκυμοσύνης ποικίλλουν ανάλογα με το πού ζείτε και είναι ένα σχετικά νέο φαινόμενο (η μητέρα μου, έγκυος αργά Δεκαετία του ’70 και αρχές του ’80, δεν θυμάται να του έχουν δοθεί κανόνες «πέρα από το πολύ ασαφές και εντελώς υποκειμενικό» «μην πίνεις επίσης πολύ.") 

Προφανώς, υπάρχουν κανόνες δήθεν για να βοηθήσουν στην ασφάλεια των εγκύων και των μωρών τους, αλλά ορισμένοι κανόνες είναι σίγουρα πιο σημαντικοί από άλλους. Μπροστά, αναλύουμε τα μεγάλα για εσάς-και αποκαλύπτουμε πώς αντιμετωπίζουν οι πραγματικές μαμάδες μαζί τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους.

1. Αλκοόλ

Η επίσημη γραμμή: Μην πίνεις όταν είσαι έγκυος. "Καμία ποσότητα αλκοόλ δεν είναι ασφαλής ή συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης", λέει

Σέρι Ρος, OB-GYN και ειδικός στην υγεία των γυναικών στο Κέντρο Υγείας Providence Saint John's στη Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια.

«Η αποχή βασιλεύει ως κυρίαρχη σοφία γιατί είναι ασφαλής για όλους», εξηγεί ο Δρ anαν Τονγκ, επικεφαλής ιατρός στο Doctor On Demand. «Αλλά αν οι πολιτισμικοί κανόνες υπαγορεύουν κάποια κατανάλωση αλκοόλ, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να λάβετε ατομική καθοδήγηση», προσθέτει.

Έκθεση του 2015 που δημοσιεύτηκε στο Παιδιατρική θεωρείται επικίνδυνη η κατανάλωση αλκοόλ σε όλα τα στάδια της εγκυμοσύνης · Ωστόσο, η ίδια έκθεση έδειξε ότι 1 στις 10 γυναίκες εξακολουθούν να πίνουν ενώ είναι έγκυος. Και στην πράξη, δεν κάνουν όλοι οι γιατροί μια σκληρή γραμμή. Μία μαμά, η Μαντλίν Δ., Λέει: «Ο ΟΒ μου είπε,« Προχώρα και πιες ένα ποτήρι κρασί. Η γυναίκα μου είχε ένα περιστασιακό ποτό με καθένα από τα παιδιά μας. Είναι περίεργα, αλλά είμαι σίγουρος ότι δεν είναι ο λόγος ».

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το ποτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ρίξε μια ματιά εδώ.

2. Κάπνισμα

Σε αντίθεση με το αλκοόλ, πιθανότατα δεν θα βρείτε γιατρό που θα δίνει ακόμη και περιστασιακή χρήση τσιγάρου το πράσινο φως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. “Κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα γνωστό πρόβλημα υγείας τόσο για το έμβρυο όσο και για το νεογέννητο », λέει ο Ross. «Οι κίνδυνοι περιλαμβάνουν χαμηλό βάρος γέννησης, πρόωρο τοκετό, αποκόλληση του πλακούντα (ο πλακούντας αποκολλάται από τη μήτρα), σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου, αύξηση των παιδικών αναπνευστικών λοιμώξεων και πιθανώς μάθηση αναπηρίες. Οι κίνδυνοι για τη μητέρα περιλαμβάνουν πρόωρο τοκετό, πρόωρο σπάσιμο των μεμβρανών (σπασίματα νερού), μικρούς και ανθυγιεινό πλακούντα, αποβολές και έκτοπη κύηση ». Εξάλλου, η εγκυμοσύνη - ακόμη και η υγεία γενικά - είναι απλή ένας από μυριάδες λόγοι για να κόψετε το κάπνισμα. Λοιπόν, γιατί να μην ασχοληθούμε με αυτό, στατιστικά;

3. Καφεΐνη

Ενώ η καφεΐνη σε μεγάλες ποσότητες έχει συνδεθεί με αποβολή κατά το πρώτο τρίμηνο και «υπερβολική» καθημερινά Η κατανάλωση μπορεί να μειώσει το βάρος γέννησης του μωρού, τα αποτελέσματα της έρευνας παραμένουν ασαφή - και οι περισσότεροι γιατροί συμφωνούν εσείς μη πρέπει να παραλείψετε τον καθημερινό σας καφέ.

«Η κατανάλωση λιγότερων από 200 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα [ισοδύναμη με ένα φλιτζάνι καφέ 12 ουγγιών] θεωρείται ασφαλής ποσότητα για ένα αναπτυσσόμενο μωρό», λέει ο Ross. Για τις μέλλουσες μαμάδες που υποφέρουν από χρόνιους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γιατροί συχνά συνιστούν καθημερινή κατανάλωση καφεΐνης. «Το OB μου είπε δεν να εγκαταλείψω την πρωινή μου διόρθωση », λέει η Jessica R. Είπε: «Πάντως, πιες τον καφέ σου. Δεν συνιστώνται περισσότερα από έξι φλιτζάνια. »» Συνιστάται πραγματικά σε κανέναν, όμως;

4. Τσάι βοτάνων

Οι «κανόνες» γύρω από το τσάι από βότανα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σκοτεινοί στην καλύτερη περίπτωση. Κανένας κανονισμός των ΗΠΑ δεν αφορά συγκεκριμένα το τσάι από βότανα και η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν το ρυθμίζει ασφάλεια και αποτελεσματικότητα των φυτικών προϊόντων με τον τρόπο που συνταγογραφούνται φάρμακα και ακόμη και χωρίς ιατρική συνταγή φάρμακα. Εάν οι κλινικές μελέτες είναι το τελικό, για σένα, να ξέρεις ότι υπάρχει έλλειψη έρευνας για να επιβεβαιώσει είτε την ασφάλεια είτε τον κίνδυνο των φυτικών τσαγιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν πιθανώς ένα εκατομμύριο μαμάδες που ορκίζονται με τσάι μέντας ή τζίντζερ ως θεραπεία για την πρωινή αδιαθεσία, οπότε κάντε με αυτές τις πληροφορίες ό, τι θέλετε. Και μπορείτε πάντα να ελέγξετε το Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης για πληροφορίες σχετικά με τα φυτικά τσάγια που ίσως θέλετε να αποφύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Περισσότερο:Πίνοντας αλκοόλ ενώ είστε έγκυος: ασφαλές ή επικίνδυνο;

5. Fάρια & θαλασσινά

Ορισμένα θαλασσινά, όπως καρχαρίας, σφυρίδα, ξιφία, ιππόγλωσσα, σκουμπρί και κεραμιδιά έχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στον εγκέφαλο του εμβρύου και καθυστερήσεις στην ανάπτυξη. Για να διορθώσετε τα ψάρια σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να κολλήσετε σε ποικιλίες που θεωρούνται χαμηλές σε υδράργυρο, όπως γαρίδες, κονσέρβες ελαφρού τόνου, χτένια, στρείδια, καλαμάρι και σολομό. Το Αμερικανικό Κογκρέσο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων λέει ότι μπορείτε να φάτε έως και 12 ουγγιές την εβδομάδα.

Α, και αν κάποιος σας πει για την κατανάλωση σολωμού nigiri κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, απλά δείξτε το κατεύθυνση των 127 εκατομμυρίων Ιαπώνων που θεωρούν ότι η κατανάλωση ωμού ψαριού είναι μια καλή διατροφή για νεογνά πρακτική. «Έφαγα σούσι καθ 'όλη τη διάρκεια της δεύτερης εγκυμοσύνης μου (το OB μου είπε ότι ήταν εντάξει) και η κόρη μου δεν είναι μόνο ωραία, αλλά πιο έξυπνη από τον αδελφό της - και δεν απολάμβανα τίποτα καλό ενώ ήμουν έγκυος μαζί του », λέει Άννα Λ.

6. Deli κρέας & μαλακά τυριά

Deli κρέας, μη παστεριωμένα μαλακά τυριά όπως φέτα, queso blanco, queso fresco, Camembert και brie, καπνιστά τρόφιμα και ωμά λάχανα είναι όλα πιθανοί λόγοι αναπαραγωγής για τα βακτηρίδια λιστερίωση, τα οποία μπορεί να είναι θανατηφόρα για ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο - σύμφωνα με την Karen Wright, επαγγελματία στο Metro Integrative Pharmacy στη Νέα Υόρκη, η οποία ειδικεύεται στην ευεξία και τη γονιμότητα. Ωστόσο, υπάρχει μια λύση αν επιθυμείτε μια στοίβα αλλαντικών. «Η Λιστέρια καταστρέφεται σε υψηλή θερμότητα», εξηγεί ο Ράιτ. «Επομένως, η κατανάλωση ζεσταμένων κρεατικών ή παστεριωμένων μαλακών τυριών δεν θα ήταν πρόβλημα».

Φυσικά, κάθε πολιτισμός έχει τη δική του άποψη για το ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται καλύτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. «Έφαγα τυρί φέτα», παραδέχεται η Νίνα Μ. "Είμαι Έλληνας. Η γιαγιά μου έζησε 102 και είχε πέντε παιδιά. Νομίζετε ότι δεν έτρωγε φέτα ενώ ήταν έγκυος; Χα. »

7. Ωμά αυγά, κρέας και πουλερικά

Αυτός ο κίνδυνος κατανάλωσης υποψημένου κρέατος, πουλερικών και αυγών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι βακτήρια σαλμονέλας. Ωστόσο, αυτό επηρεάζει τη μητέρα και όχι το έμβρυο. "Η σαλμονέλα αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα της μητέρας", εξηγεί ο Wright. «Δεν προκαλεί [άμεση] βλάβη [στο έμβρυο] όπως η λιστέρια, αλλά αν το ανοσοποιητικό σύστημα της μητέρας είναι αδύναμο, θα μπορούσε να επηρεάσει την ανάπτυξη του εμβρύου». Εάν πάρετε σαλμονέλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι η αφυδάτωση από έμετο και διάρροια, η οποία μπορεί να προκαλέσει χαμηλό αμνιακό υγρό και τοκετό ελαττώματα. Μόλις μπορείτε να διατηρήσετε τα υγρά χαμηλά, ένα καλό μέτρο είναι να πίνετε νερό κάθε 10 λεπτά, το οποίο ενυδατώνει σταδιακά το σώμα σας, λέει ο Wright. Για να παραμείνετε ασφαλείς, βεβαιωθείτε ότι όλα τα αυγά που τρώτε είναι παστεριωμένα και το κρέας και τα πουλερικά έχουν μαγειρευτεί.

8. Τζακούζι

Σύμφωνα με τον Ross, επακρώς Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί πράγματι να είναι πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. «Θερμοκρασίες άνω των 102 βαθμών F (38,9 βαθμούς C), ειδικά κατά τις πρώτες έξι εβδομάδες της εγκυμοσύνης, μπορεί να προκαλέσει ελαττώματα στον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό του μωρού και να αυξήσει την πιθανότητα αποβολής », λέει. «Είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιείτε υδρομασάζ εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος ή κατά το πρώτο τρίμηνο για να βεβαιωθείτε ότι δεν θέτετε το μωρό σε κίνδυνο σοβαρές ανωμαλίες - και ο γενικός κανόνας είναι να μην περνάτε πάνω από 10 λεπτά σε ένα τζακούζι που έχει ρυθμιστεί στους 102 βαθμούς πέρα ​​από το πρώτο τρίμηνο ».

Τούτου λεχθέντος, «Ας είμαστε σαφείς σχετικά με τη διαφορά μεταξύ υδρομασάζ και υδρομασάζ», λέει η Δρ Katie Hicks, OB-GYN σε ιδιωτικό ιατρείο στη Μασαχουσέτη. «Το πρώτο είναι η μεγάλη κοινή εμπειρία« σπα »που βρέθηκε σε ξενοδοχεία, σπα και αίθρια μερικών πλούσιων ανθρώπων. Συνήθως, διατηρούνται σε περίπου 108 μοίρες και το ζεστό νερό αντικαθίσταται συνεχώς από περισσότερο ζεστό νερό », εξηγεί, προσθέτοντας ότι« μουσκεύοντας στη δική σας μπανιέρα, εφόσον η θερμοκρασία είναι μέτρια και δεν αχνίζει και δεν το γεμίζετε συνεχώς με περισσότερο ζεστό νερό, είναι εντάξει και πραϋντικός. Στην πραγματικότητα, το χρησιμοποιούμε για ανακούφιση από τον πόνο στις εργαζόμενες μητέρες - τα νοσοκομεία διατηρούν τη θερμοκρασία του νερού κάτω από τους 104 ».

9. Κοιμάται ανάσκελα

Ας το παραδεχτούμε: Όσο περισσότερος ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι α πολύ καλό πράγμα. Κοιμήσου όποτε μπορείς, όπως μπορείς. Δεν πρέπει να υπάρχουν κανόνες σχετικά με αυτό - αλλά δυστυχώς, υπάρχει ένας. "Γενικά, είναι καλύτερο να κοιμάστε στη δεξιά ή στην αριστερή πλευρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μετά από 20 εβδομάδες", λέει ο Ross. «Εάν κοιμάστε ανάσκελα, η αναπτυσσόμενη μήτρα ασκεί πρόσθετη πίεση στη κοίλη φλέβα, η οποία είναι το μεγάλο αγγείο που ρέει στην καρδιά. Εάν αυτό το αγγείο συμπιέζεται για μεγάλα χρονικά διαστήματα, μπορεί να προκαλέσει μειωμένη ροή αίματος στο μωρό. Μακροπρόθεσμα, αυτό μπορεί να προκαλέσει άγχος στο μωρό, να αυξήσει την αρτηριακή πίεση της μητέρας και να σας προκαλέσει ζάλη ».

Το προφανές πρόβλημα είναι ότι - έγκυος ή όχι - είναι αρκετά δύσκολο να ελέγξεις τις φυσικές παρορμήσεις του σώματός σου κατά τη διάρκεια του ύπνου. «Δεν σκοπεύω να κοιμηθώ ανάσκελα, αλλά ξυπνάω τουλάχιστον μία φορά το βράδυ και είμαι ανάσκελα», λέει η έγκυος μητέρα Lorraine D. Μην αγχώνεστε όμως για τον ακούσιο ύπνο. εάν κινδυνεύατε, θα αισθανόσασταν ναυτία και κόπωση πολύ πριν το μωρό σας στερηθεί οξυγόνου. Απλώς γυρίστε στο πλάι και προσπαθήστε να κοιμηθείτε ξανά.

10. Λεύκανση των μαλλιών σας

Είστε τρομερό άτομο αν δεν αντέχετε να περάσετε την εγκυμοσύνη σας με τις ρίζες σας σκοτεινές σαν τη νύχτα; Φυσικά δεν είσαι. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης, η έρευνα για την ασφάλεια της λεύκανσης και της βαφής μαλλιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι περιορισμένη, αλλά υποδηλώνει ότι η ποσότητα της βαφής που έχει πραγματικά τη δυνατότητα να φτάσει στο έμβρυο είναι ελάχιστη. Εάν ανησυχείτε, επιλέξτε τα highlights, τα οποία δεν θα εφαρμόσουν κανένα προϊόν απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής σας. Or αφήστε οποιαδήποτε δράση στο κομμωτήριο μέχρι το δεύτερο τρίμηνο, όταν το αναπτυσσόμενο μωρό σας είναι λιγότερο ευάλωτο.

Περισσότερο:Είμαι ευτυχής που πήγα σε ένα όργιο ενώ ήμουν έγκυος

Τελικά, όπως και με οτιδήποτε άλλο σχετίζεται με την υγεία και την ασφάλειά σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εάν δεν αισθάνεστε άνετα να λευκαίνετε τα μαλλιά σας, τότε μην λευκαίνετε τα μαλλιά σας. Όσο για το να πίνεις ένα περιστασιακό ποτήρι κρασί ή μερικά φλιτζάνια καφέ, οι περισσότεροι γιατροί θα σου πουν ότι είναι πιθανότατα ασφαλές. Ωστόσο, πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι πρόθυμοι να σας πουν - με δυνατές φωνές ή κακά μάτια - ότι θέτετε σε κίνδυνο τη ζωή του μωρού σας με κάθε γουλιά, μπάνιο ή πιάτο σούσι. Κάντε λοιπόν την έρευνά σας και χρησιμοποιήστε την καλύτερη κρίση σας. Προσπαθήστε να μην αγχώνεστε (που μπορεί να είναι ακόμη πιο επικίνδυνο για εσάς και το μωρό σας από πολλούς από τους παραπάνω «κανόνες») και θυμηθείτε ότι δεν δημιουργούνται όλοι οι κίνδυνοι ίσοι.