Τρώγοντας ένα καλά ισορροπημένο ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ βοηθά στον έλεγχο της πείνας και του βάρους και τροφοδοτεί το σώμα σας για να σας ξεπεράσει αυτές τις πολυάσχολες μέρες. Μην αγνοείτε το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας γιατί έχετε λίγο χρόνο.
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, ένα ισορροπημένο πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και πρωτεΐνες χαμηλών λιπαρών. Αυτά γρήγορα και ισορροπημένα ιδέες για πρωινό θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε το μεταβολισμό σας.
Δημητριακά ολικής αλέσεως με φρούτα και γάλα
Επιλέξτε ένα υγιεινό δημητριακό ολικής αλέσεως και συμπληρώστε το με τα αγαπημένα σας φρούτα και γάλα χαμηλών λιπαρών για μια γρήγορη και ισορροπημένη επιλογή πρωινού.
Πλιγούρι βρώμης, μούρα & ξηροί καρποί
Μια άλλη γρήγορη και υγιεινή επιλογή είναι το στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης, τα φρούτα και οι ξηροί καρποί. Κόψτε τα φρούτα το προηγούμενο βράδυ και φυλάξτε τα σε αεροστεγές δοχείο ή χρησιμοποιήστε φρούτα σε κονσέρβα σε νερό.
Μπέγκελ ολικής αλέσεως, βραστό αυγό & φρούτα
Τα βραστά αυγά θα διαρκέσουν σχεδόν μια εβδομάδα εάν διατηρηθούν στο ψυγείο στο κέλυφός τους. Προσθέστε φρούτα και ένα κουλούρι ολικής αλέσεως για ένα ισορροπημένο πρωινό όταν βιάζεστε.
Περισσότερες συνταγές για πρωινό
Εν κινήσει: 5 πρωινά που ταξιδεύουν καλά
Ιδέες για πρωινό που θα ζητήσουν τα παιδιά σας
4 Εύκολες ιδέες για βιολογικό πρωινό
