Ο χρόνος επιστροφής στο σχολείο είναι προ των πυλών. Πολλά παιδιά δεν γίνονται σωστά θρέψη όταν τρώω μεσημεριανό γεύμα στο σχολείο. Μάθετε στα παιδιά σας για υγιεινή διατροφή συνήθειες και να τους προσφέρουμε θρεπτικές επιλογές γευμάτων για σχολικά γεύματα.
Ρίξτε μια ματιά στο μεσημεριανό γεύμα του σχολείου
|
Πολλά σχολεία έχουν βελτιώσει την ποιότητα των μενού μεσημεριανού γεύματος ώστε να είναι πιο θρεπτικά και νόστιμα. Πριν ξεκινήσει η σχολική χρονιά, ζητήστε το μεσημεριανό μενού του πρώτου μήνα. Εάν τα πράγματα δεν είναι έτοιμα, ξεκινήστε να σχεδιάζετε το γεύμα του παιδιού σας για το σχολείο.
Εξετάστε αυτά πέντε υγιεινά καφέ μεσημεριανά γεύματα που θα λατρέψουν τα παιδιά >>
Αγοράστε δροσερά δοχεία τροφίμων
Αντί να συσκευάσετε το γεύμα του παιδιού σας σε μια καφέ τσάντα, αναζητήστε δροσερά κουτιά μεσημεριανού γεύματος, μπουκάλια ποτών και άλλα δοχεία. Δείτε το Θερμός μεσημεριανά προϊόντα που περιλαμβάνουν μονωμένα μεσημεριανά σάκους, βάζα τροφίμων, μπουκάλια ποτών και άλλα. Αυτά τα απαραίτητα για γεύμα διαθέτουν μια ποικιλία θεμάτων και χαρακτήρων, από το iCarly και τη Dora the Explorer έως την Toy Story και την Barbie.
Προγραμματίστε τα γεύματα σας την εβδομάδα κάθε φορά
Το Σαββατοκύριακο, καθίστε και σχεδιάστε το μεσημεριανό μενού του παιδιού σας για την επόμενη εβδομάδα. Θα είστε πιο κατάλληλοι να δημιουργήσετε θρεπτικά, καλά ισορροπημένα γεύματα εάν τα προγραμματίσετε εκ των προτέρων. Ζητήστε από κάθε παιδί να κάνει μια λίστα με τα τρόφιμα που του αρέσουν και να προσπαθήσει να τα ενσωματώσει στα σχολικά του γεύματα.
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για δημιουργήστε ένα εβδομαδιαίο μενού μεσημεριανού γεύματος στο σχολείο >>
Ακολουθήστε τους κανόνες ασφάλειας των τροφίμων
Κρατήστε τα ζεστά φαγητά ζεστά και κρύα τρόφιμα κρύα. Καταψύξτε κουτάκια ποτών ή προσθέστε μια κρύα συσκευασία στο μεσημεριανό κουτί του παιδιού σας για να διατηρήσετε κρύα τα σάντουιτς. Χρησιμοποιήστε ένα Thermos για ζεστές σούπες, στιφάδο και ζυμαρικά. Μονωμένα κουτιά και σακούλες μεσημεριανού γεύματος θα βοηθήσουν επίσης στον έλεγχο της θερμοκρασίας. Κατά την προετοιμασία του μεσημεριανού γεύματος, διατηρήστε την επιφάνεια εργασίας σας καθαρή και θυμηθείτε πάντα να πλένετε τα δοχεία μεσημεριανού γεύματος καθημερινά για να αποφύγετε μικρόβια, βακτήρια και οσμές.
Μην συσκευάζετε το ίδιο πράγμα κάθε μέρα
Είναι εύκολο να συνηθίσετε να ρίχνετε ένα σάντουιτς φυστικοβούτυρο και ζελέ, κουτί χυμού και ένα κομμάτι φρούτα στο μεσημεριανό κουτί του παιδιού σας κάθε μέρα, ωστόσο, για να το κρατήσετε ενδιαφέρον για το μεσημεριανό γεύμα, θα πρέπει να αναμίξετε πράγματα πάνω. Χρησιμοποιήστε τυλίγματα τορτίγιας, τσέπες πίτας ή ψωμάκια χοτ ντογκ στη θέση του παραδοσιακού ψωμιού. Επίσης, μην φοβάστε να πειραματιστείτε με ασυνήθιστους συνδυασμούς ή μοναδικές γεμίσεις σάντουιτς.
Δείτε αυτά πέντε δημιουργικά σχολικά γεύματα >>
Μην ξεχνάτε τα υπολείμματα
Πολλές φορές, τα υπολείμματα από το δείπνο σας μπορούν να επανασυσκευαστούν για μεσημεριανό γεύμα την επόμενη μέρα. Το κοτόπουλο που περίσσεψε μπορεί να γίνει σαλάτα κοτόπουλου. Κεφτεδάκια από το δείπνο ζυμαρικών σας μπορούν να μετατραπούν σε σάντουιτς κεφτέ. Σκεφτείτε έξω από το κουτί για να δημιουργήσετε κάτι εξαιρετικό ιδέες για μεσημεριανό γεύμα για τα παιδια σας.
Μην αφήνετε το παιδί σας εκτός διαδικασίας
Όταν τα παιδιά πιστεύουν ότι έχουν τον έλεγχο, είναι πιο πιθανό να ακολουθούν τους κανόνες. Αυτό ισχύει και για μεσημεριανό γεύμα. Πάρτε το παιδί σας μαζί σας στην αγορά αγροτών για να διαλέξετε φρούτα και λαχανικά για το μεσημεριανό γεύμα τους. Επίσης, επιτρέψτε τους να συμμετέχουν στη συσκευασία του γεύματος τους κάθε μέρα. Όσο περισσότερο συμμετέχουν στη διαδικασία, τόσο πιο πιθανό είναι τα παιδιά σας να φάνε και να απολαύσουν το γεύμα τους.
Εξετάστε αυτά πέντε λόγοι που τα παιδιά σας πρέπει να ετοιμάσουν τα γεύματά τους >>
Περισσότερες ιδέες για μεσημεριανό γεύμα για παιδιά
Δημιουργήστε ένα εβδομαδιαίο μενού μεσημεριανού γεύματος στο σχολείο
Υγιεινά γεύματα καφέ τσάντας
Φθηνά, υγιεινά γεύματα για παιδιά
