Προσχολικός Το σνακ απλώς έγινε πολύ πιο εύκολο με τη λίστα με υγιεινά και νόστιμα σνακ που είναι σίγουρο ότι θα σας κάνουν την αγαπημένη μαμά της τάξης. Από εναλλακτικές λύσεις φυστικοβούτυρου έως φορητά (και χωρίς χάος) σνακ που εκτιμούν όλοι οι δάσκαλοι, αποθηκεύστε αυτές τις επιλογές που έχουν εγκριθεί από παιδιά.
Πολλά νηπιαγωγεία σήμερα απαιτούν από τους γονείς να φέρνουν με τη σειρά τους σνακ για ολόκληρη την τάξη - και δεν θα κάνει κανένα σνακ. Πολλά σχολεία έχουν μαθητές με τροφικές αλλεργίες, απαιτώντας τα σνακ να είναι χωρίς φιστίκια, και επίσης συνοφρυώνονται για ζαχαρούχα σνακ. Επιπλέον, ορισμένα σχολεία δεν επιτρέπουν σπιτικά προϊόντα και απαιτούν την προσυσκευασία των σνακ. Υπάρχουν επίσης άλλες αλλεργίες που πρέπει να λάβετε υπόψη, όπως οι αλλεργίες στα γαλακτοκομικά προϊόντα ή ακόμη και εκείνες που είναι χωρίς γλουτένη. Αναφέραμε επίσης ότι οι εκπαιδευτικοί το εκτιμούν αν φέρνετε σνακ που δεν είναι πολύ ακατάστατα;
Τώρα που ξέρετε τι δεν για να φέρετε, ας μιλήσουμε για το τι μπορείτε να φέρετε. Αρχικά, μιλήστε με τη δασκάλα του παιδιού σας για να μάθετε λεπτομέρειες και να πάρετε μια ιδέα για το είδος των σνακ που ζητά. Στη συνέχεια, σκεφτείτε τι αρέσει στο δικό σας παιδί.
«Perhapsσως η πιο προληπτική προσέγγιση για να βοηθήσετε το νηπιαγωγείο σας να παραμείνει υγιής, γεμάτος ενέργεια και καλή διάθεση όλη την ημέρα είναι να του παρέχει άφθονες, θρεπτικές επιλογές για σνακ », λέει η Julieanna Hever, MS, RD, CPT και οικοδεσπότης εκπομπής talk Healthy Τι θα έκανε η Julieanna; στο Veria Living.
Μίγμα μονοπατιών φιλικό προς τα παιδιά
Το μίγμα μονοπατιών είναι πάντα μια καλή επιλογή για παιδιά προσχολικής ηλικίας, καθώς συχνά είναι γεμάτο από μια ποικιλία υγιεινών και γεμάτων θρεπτικών συστατικών. Τα περισσότερα παραδοσιακά μείγματα μονοπατιών έχουν ξηρούς καρπούς, οπότε ο Hever συνιστά να φτιάξετε το δικό σας αναμειγνύοντας ένα συνδυασμό δημητριακών ολικής αλέσεως, αποξηραμένων φρούτων, ηλιόσπορων και αποξηραμένων νιφάδων καρύδας. Συμβουλευτείτε το σχολείο σας, αλλά θα πρέπει επίσης να μπορείτε να συμπεριλάβετε τους ξηρούς καρπούς σόγιας ως εναλλακτική λύση στα φιστίκια. Άλλα εύκολα μίγματα περιλαμβάνουν σταφίδες, κράνμπερι και κουλούρια. Μπορείτε να συσκευάσετε το μείγμα μονοπατιού σε σάκους μεγέθους σάκους ή μικρούς σάκους διακοσμημένους με αυτοκόλλητα.
Πακέτα ποπ κορν
Τα παιδιά λατρεύουν τα ποπ κορν-και είναι τόσο εύκολο να ενισχύσετε τη γεύση με νόστιμα μείγματα. Η Denise Hernandez, εγγεγραμμένη και εγκεκριμένη διαιτολόγος στο The Houstonian Club στο Χιούστον, λέει ότι η αγαπημένη της συσκευασία ποπ κορν αποτελείται από ποπ κορν με σόμπα ανακατεμένα με αποξηραμένα κράνμπερι και κανέλα. Άλλα μίγματα φιλικά προς το σχολείο περιλαμβάνουν σταφίδες, αποξηραμένα μήλα, μίνι marshmallows ή κουλούρια. Πανεύκολο.
Διασκέδαση με φρούτα
ο Sun-Maid Raisin 6 πακέτα είναι τέλεια για μικρά χέρια. Οι γονείς λατρεύουν το γεγονός ότι οι σταφίδες είναι γεμάτες φυτικές ίνες, σίδηρο και αντιοξειδωτικά, ενώ τα παιδιά λατρεύουν τη γλυκιά γεύση. Ως μπόνους, δεν υπάρχει τίποτα για να ψιλοκόψετε ή να συσκευάσετε-και είναι χωρίς χάος, πράγμα που σημαίνει λιγότερο για τον καθηγητή να καθαρίσει.
Άλλες εύκολες επιλογές φρούτων περιλαμβάνουν κλημεντίνες, σταφύλια ή μπανάνες.
Bagels και επιλογές σάντουιτς
Μίνι μπέιγκελ με μεμονωμένα πακέτα τυρί κρέμα ή μαρμελάδα φρούτων είναι μια καλή επιλογή. Ο Χέβερ προτείνει επίσης να απλώσετε βούτυρο ηλιόσπορου και μαρμελάδα ολόκληρων φρούτων στο ψωμί και να χρησιμοποιήσετε κόπτες μπισκότων για να κόψετε σε διασκεδαστικά σχήματα. Στη συνέχεια, μπορείτε να τα συσκευάσετε ξεχωριστά σε σακούλες.
Ο Hernandez προτείνει χούμους στο ψωμί πίτας ως υγιεινή επιλογή σάντουιτς. Γεμίζετε απλά μια πίτα ολικής αλέσεως με 2 κουταλιές χούμους και φέτες αγγούρι. Κόβουμε σε τέταρτα και συσκευάζουμε ξεχωριστά.
Βοδινό σπασμωδικό
Το βόειο κρέας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βάλετε πρωτεΐνη στη διατροφή ενός παιδιού και δεν χρειάζεται να καταψυχθεί όπως τα περισσότερα κρέατα. Αναζητήστε σπασμένο βοδινό κρέας χωρίς νιτρώδη σε καταστήματα όπως το Trader Joe's ή το Whole Foods.
Μάθετε πώς να φτιάξετε το δικό σας μοσχάρι σπασμωδικά εδώ >>
Άλλες εύκολες και υγιεινές ιδέες για σνακ προσχολικής ηλικίας περιλαμβάνουν:
- μίνι μάφιν ολικής αλέσεως
- μπάρες granola
- τσιπς μήλου
- κορδόνι τυρί
- σωλήνες γιαουρτιού
- προσυσκευασμένα καρότα για μωρά
- πουρές μήλων
Αυτή η ανάρτηση χρηματοδοτήθηκε από την Sun-Maid.
Περισσότερες ιδέες για σνακ για παιδιά
Ιδέες για σνακ ειδικά για αθλήματα για παιδιά
Σνακ για παιδιά που είναι βολικά και υγιεινά
Σνακ που ενισχύουν τη δύναμη του εγκεφάλου
