Αγαπητέ ασθενή,
Την πρώτη φορά που μπήκατε στο γραφείο μου για να συζητήσετε τη διάθεσή σας, ήμουν αισιόδοξη. Σουν εδώ και ζητούσες βοήθεια. Είχατε κάνει τελικά το πρώτο βήμα για να νιώσετε καλύτερα και να βελτιώσετε ψυχική υγεία. Wasμουν αισιόδοξος ότι μαζί θα βρούμε ένα θεραπευτικό σχέδιο που θα λειτουργήσει για εσάς. Wasμουν αισιόδοξος ότι θα συνέλθεις πλήρως από το δικό σου κατάθλιψη και να ζήσουν μια ευτυχισμένη ζωή. Πρώτα απ 'όλα, θέλω να ξέρετε ότι αυτή η ελπίδα δεν με άφησε ποτέ. Ελπίζω ακόμα σε αυτά τα πράγματα και εξακολουθώ να πιστεύω ότι θα φτάσουμε εκεί, ανεξάρτητα από τον χρόνο που προσπαθήσαμε. Παρακαλώ πιστέψτε ότι έχω ακόμα ελπίδα.
Μερικές φορές ξεσπάς σε κλάματα στο γραφείο μου, που σε κυριεύει η θλίψη. Μερικές φορές είσαι απόμακρος και χωρίς συναισθήματα. Εντελώς επίπεδη. Το τελευταίο με τρομάζει πολύ περισσότερο, γιατί ανησυχώ ότι σημαίνει ότι έχετε σταματήσει να νοιάζεστε. Αλλά μετά θυμάμαι: Είσαι εδώ. Να ξέρετε ότι παρατηρώ την συμπεριφορά σας, τις λέξεις που δεν λέγονται και ανησυχώ για εσάς περισσότερο από όσο γνωρίζετε. Σας γνώρισα από τις πολλές επισκέψεις που είχαμε και ξέρω ότι νοιάζεστε για τους άλλους - μερικές φορές πάρα πολύ. Γνωρίζω επίσης ότι υπάρχουν άνθρωποι - συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού μου - που νοιάζονται για εσάς. Ξέρω ότι οι άνθρωποι που νοιάζονται περισσότερο για εσάς δεν καταλαβαίνουν πάντα τι περνάτε, το οποίο είναι όχι μόνο απογοητευτικό αλλά και βλαβερό. Να ξέρετε ότι είμαι εδώ για υποστήριξη όποτε το χρειάζεστε.
Ξέρω ότι μερικές φορές κουβαλάς πολλές ενοχές. Μερικές φορές μπορεί να νιώθετε σαν να σας καταπίνει ολόκληρη η ενοχή. Γνωρίζατε ότι η ενοχή είναι συχνά μέρος της κατάθλιψη? Θέλω να γνωρίζετε ότι η ενοχή σας είναι ένα σύμπτωμα, όπως ο πόνος σε έναν ασθενή με αρθρίτιδα. Θέλω να σας βοηθήσω με τα συμπτώματά σας, οπότε παρακαλώ να είστε ειλικρινείς μαζί μου. Μερικές φορές μιλάς για τόσο πολύ μίσος για τον εαυτό μου που πληγώνει την καρδιά μου. Ξέρω ότι αυτό δεν είναι κάτι που συνέβη μέσα σε μια νύχτα - είναι πολύ βαθύ. Να γνωρίζετε ότι όταν θεραπεύετε την κατάθλιψή σας, το έχω πάντα αυτό κατά νου. Είναι ο μεγαλύτερος στόχος μου στη θεραπεία σας να σας βοηθήσω να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας. Ξέρω ότι δεν θα συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά το πιστεύω θα συμβεί. Μικρά βήματα.
Να ξέρετε ότι δεν είμαι έμπορος ναρκωτικών. Γνωρίζω ότι η συμβουλευτική και η άσκηση είναι συχνά η πρώτη γραμμή θεραπείας για ήπια κατάθλιψη. Γνωρίζω επίσης ότι είναι και τα δύο ζωτικής σημασίας στο θεραπευτικό σας πλάνο ανεξάρτητα από το βαθμό της κατάθλιψης και θα συνεχίσω να τα συζητώ καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου μας μαζί. Μερικές φορές όμως χρειάζεται να σκεφτούμε τη φαρμακευτική αγωγή. Και αν το πρώτο δεν λειτουργεί, παρακαλώ μην τα παρατάτε. Δούλεψε μαζί μου. Όσον αφορά την άσκηση, δεν περιμένω να τρέξεις μαραθώνιο αν δεν ασκείσαι καθόλου. Ξεκινήστε αργά - κάντε γρήγορους περιπάτους. Μερικές φορές μου λες ότι η συμβουλευτική δεν είναι για σένα. Νομίζετε ότι δεν θα σας βοηθήσει. Γνωρίζατε ότι υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι συμβουλευτικής; Εάν η παραδοσιακή ψυχοθεραπεία δεν είναι κατάλληλη για εσάς, τότε σκεφτείτε τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή τη διαλεκτική θεραπεία. Ξέρω ότι θέλετε να γίνετε καλύτεροι - είστε εδώ. Παρακαλώ λάβετε υπόψη τη συμβουλή μου. Ενημερώστε με τι σας εμποδίζει. Είμαστε σε αυτό μαζί. Και αν έχετε ερωτήσεις, είμαι εδώ για να απαντήσω.
Μερικές φορές απογοητεύομαι. Είμαι απογοητευμένος γιατί νιώθω ότι νοιάζομαι για την ψυχική σας υγεία περισσότερο από εσάς. Δεν παίρνεις πάντα στα σοβαρά τις προτάσεις μου. Γνωρίζω ότι η έλλειψη κινήτρων είναι επίσης σύμπτωμα της ασθένειάς σας και λυπάμαι πολύ αν η απογοήτευσή μου φαίνεται. Συχνά κατηγορώ τον εαυτό μου που δεν μπορώ να σας παρακινήσω, γιατί δεν έχω όλες τις απαντήσεις.
Όταν προσπάθησες να βλάψεις τον εαυτό σου, έκλαψα. Δεν σας το είπα ποτέ, αλλά το έκανα. Ένιωσα ότι σε απέτυχα. Μερικές φορές ανησυχώ ότι δεν ξέρω πώς να σας βοηθήσω. Αυτό που ξέρω είναι ότι δεν θα σε εγκαταλείψω. Θα προσπαθω. Σε παρακαλώ μην με εγκαταλείψεις. Συνεχίσω να αγωνίζομαι.
Με εκτιμιση,
Ο γιατρός σας
Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε παλεύει με την κατάθλιψη, υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι. Βρείτε πόρους και βοήθεια στην περιοχή σας εδώ.
Περισσότερα για την ψυχική υγεία
Είναι #TimetoTalk - και το θέμα είναι η ψυχική υγεία
Ανθεκτική στη θεραπεία κατάθλιψη: Ποιες είναι οι επιλογές σας όταν η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι αρκετή
Η Demi Lovato με ενέπνευσε να μοιραστώ την εμπειρία μου με την ψυχική υγεία
