Victoria's Secret μοντέλα είναι γνωστοί για τις καμπύλες τους - αυτοί είναι μοντελοποίηση εσωρούχων, άλλωστε. Αλλά ένας από τους διάσημους αγγέλους τους δέχτηκε πρόσφατα φωτιά επειδή ήταν πολύ αδύνατος. Το μοντέλο της Νότιας Αφρικής Candice Swanepoel, 22 ετών, αντιμετωπίζει επί του παρόντος ένα μπαράζ ελέγχου για να φαίνεται αδυνατισμένη και ανθυγιεινή.
Η διαμάχη ξεκίνησε μετά από μια εμφάνιση για την προώθηση μιας νέας σειράς μαγιό της Victoria's Secret, όπου Swanepoel (φαίνεται στο κέντρο) φαινόταν συγκλονιστικά αδύνατη σε σύγκριση με τις πιο καμπύλες ομολόγους της Alessandra Ambrosio και Adriana Είδος φασιολού. Η Swanepoel ισχυρίζεται ότι είναι ευτυχισμένη και υγιής, αλλά η ανησυχητικά μικροσκοπική της διάπλαση εγείρει το ερώτημα: Πόσο λεπτή είναι πολύ λεπτή;
Προσοχή στις θερμίδες σας
Όλοι γνωρίζουμε ότι για να χάσουμε βάρος, πρέπει να μειώσουμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε και ότι η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.
Αλλά για να πάρετε μια ιδέα διατροφικές διαταραχές, τι σημαίνει να είσαι πολύ αδύνατος και πώς να χάνεις βάρος με τον πιο υγιεινό τρόπο, ο SheKnows στράφηκε στην αθλητική διαιτολόγο Marie Spano, MS, RD, CSCS, CSSD.
Πολύ λίγη τροφή μπορεί να σημαίνει χαμηλό μεταβολισμό και απώλεια μυών
Όταν δεν παρέχουμε στο σώμα μας αρκετές θερμίδες, μπορεί να αρχίσουν να συμβαίνουν μερικά πράγματα.
Εάν μια γυναίκα καταναλώνει μόλις μερικές εκατοντάδες θερμίδες λιγότερο από ό, τι καίει, μπορεί να μην έχει παρενέργειες πέρα απώλεια βάρους - αλλά αν συνεχίσει έτσι, με την πάροδο του χρόνου ο βασικός μεταβολικός της ρυθμός (οι θερμίδες που καίγονται σε ηρεμία) μπορεί να επιβραδυνθεί για να προσαρμοστεί, εξηγεί η Spano.
Επιπλέον, εάν μια γυναίκα δεν καταναλώνει αρκετή ολική πρωτεΐνη για να διατηρήσει τη μυϊκή της μάζα, ένα μέρος του βάρους που χάνει θα είναι μυϊκό. "Στην περίπτωση της ανορεξίας, μέρος της μυϊκής μάζας που μπορεί να επηρεαστεί [αρνητικά] είναι η καρδιά", λέει ο αθλητικός διαιτολόγος. Στις γυναίκες, το χαμηλό βάρος σχετίζεται επίσης με την οστεοπόρωση.
Υγιεινή έναντι επιβλαβούς απώλειας βάρους
Αν κάποιος σαν την Κάντις Σουάνπολ - που είναι ήδη αδύνατη - ήθελε να χάσει βάρος, ο Σπάνο θα ρωτούσε πρώτα Γιατί θέλει να χάσει βάρος, στη συνέχεια να συζητήσει ένα υγιές εύρος σωματικού λίπους και τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει η απώλεια βάρους στον μυϊκό ιστό.
Κάποιος που είναι ήδη αδύνατος και εξακολουθεί να ψάχνει να χάσει βάρος - ιδιαίτερα γρήγορα - μπορεί να μην γνωρίζει συνέπειες αυτού του στόχου και της βλάβης που συμβαίνει πραγματικά στο σώμα όταν παραμείνει για πολύ καιρό χωρίς αρκετό καύσιμα.
Αφού συζητήσατε τους λόγους τους και ακούσατε την προοπτική και την αντίληψη του πελάτη για την εικόνα του σώματός της, Ο Spano μπορεί να παραπέμψει τη γυναίκα σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που επικεντρώνεται στην εικόνα του σώματος, το βάρος και το φαγητό θέματα.
"Οι διατροφικές διαταραχές είναι πολύπλοκες και πολλές φορές είναι αποτέλεσμα γεγονότων της ζωής ή της επιθυμίας να ελέγξουμε μια πτυχή της ζωής όταν η υπόλοιπη ζωή είναι εκτός ελέγχου", λέει ο Spano. «Ο ρόλος ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας δεν μπορεί να υποτιμηθεί».
Εξηγήθηκαν οι διατροφικές διαταραχές
Μένει να δούμε αν η εντυπωσιακή Swanepoel της Victoria's Secret είναι ή όχι πραγματικά υγιής ή αν η σχέση της με το φαγητό είναι στρεβλή. Αλλά το γεγονός παραμένει ότι υπάρχουν διατροφικές διαταραχές και οι γυναίκες παντού αναπτύσσουν μια στρεβλή άποψη για την εικόνα του σώματός τους και τη σχέση τους με το φαγητό.
Οι διατροφικές διαταραχές περιλαμβάνουν ανορεξία, βουλιμία και το πιο διαδεδομένο, EDNOS (διατροφική διαταραχή που δεν ορίζεται διαφορετικά). Το EDNOS περιλαμβάνει μια ποικιλία κριτηρίων για διαταραχές που σχετίζονται με το φαγητό που δεν πληρούν τα συγκεκριμένα κριτήρια για ανορεξία ή βουλιμία.
Υγιεινή διατροφή και διατροφή
Οταν πρόκειται για χάνω βάρος με υγιή τρόπο, ο Spano λέει ότι εξαρτάται εντελώς από το άτομο. Αρχικά, ενθαρρύνει τους ανθρώπους να ασχοληθούν με μια σωματική δραστηριότητα ή ένα πρόγραμμα προπόνησης που τους αρέσει. Το "Απολαύστε" είναι η λέξη κλειδί: Αν μισείτε το γυμναστήριο, δεν πρόκειται να πάτε, οπότε αναζητήστε άλλες δραστηριότητες που σας αρέσουν, ώστε να συνεχίσετε.
Ο Spano συνεργάζεται επίσης με πελάτες για να καταλάβει γιατί τρώνε (λόγοι πείνας, μη πείνας), τι τρώνε και την καλύτερη λύση για να χάσουν βάρος.
Παρακάτω είναι μερικές από τις συμβουλές του αθλητικού διαιτολόγου για υγιή απώλεια βάρους και συνολικά Υγιεινη ζωη.
Τροποποιήστε τη σχέση σας με το φαγητό: Αν δυσκολεύεστε με το πώς βλέπετε το φαγητό και έχετε προβλήματα με την εικόνα του σώματος, κάντε ειρήνη με το φαγητό. Σε αντίθεση με έναν αλκοολικό, που μπορεί να εγκαταλείψει το αλκοόλ και να ζήσει, δεν μπορούμε να εγκαταλείψουμε το φαγητό.
Τρώτε σαν Ευρωπαίος: Κάτσε, πάρε το χρόνο σου και απολαμβάνω η διατροφική εμπειρία αντί να βιαστείτε να φάτε και να καταλήξετε ανικανοποίητος αργότερα. Όσο περισσότερο απολαμβάνετε πραγματικά την εμπειρία του φαγητού, τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να τσιμπήσετε αλόγιστα αργότερα.
Χωρίστε το πιάτο σας: Γεμίστε το μισό πιάτο σας με φρούτα και/ή λαχανικά σε κάθε γεύμα. Το ένα τέταρτο του πιάτου σας πρέπει να είναι πρωτεΐνη, το άλλο τέταρτο υδατάνθρακες (ιδανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως) βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε όλα όσα χρειάζεται το σώμα σας και ότι εστιάζετε σε φρέσκα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα.
Λάβετε αρκετή πρωτεΐνη: Οι ενήλικες πρέπει να έχουν τουλάχιστον 20 γραμμάρια πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα-κατά προτίμηση 30, λέει ο Spano, ο οποίος προσθέτει ότι ένας σίγουρος τρόπος για να χάσετε μυϊκή μάζα είναι η κατανάλωση μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες.
Πιστωτική φωτογραφία: WENN.com
Περισσότερα για τη διατροφή και τις διατροφικές διαταραχές
Το λεπτό δεν είναι «μέσα»
Αμηνόρροια: Δίαιτα στα άκρα
Αλήθεια, ψέματα και πραγματικότητα ανορεξίας και βουλιμίας
