Μόλις φτάσει το Halloween, το φαγητό των διακοπών σας λαχτάρα χτυπήστε γρήγορα και συνεχίστε την περίοδο των εορτών μέχρι την 1η Ιανουαρίου, όταν ορκίζεστε ενοχικά ότι θα κάνετε δίαιτα και θα χάσετε τα 10 κιλά που έχετε πάρει. Αντί να υποκύψετε στις εορταστικές λιχουδιές φαγητού, πάρτε μια μπουκιά από τα παρακάτω τρόφιμα που περιορίζουν τη λαχτάρα για διακοπές.
|
Νερό
Το να διψάτε μπορεί στην πραγματικότητα να εκδηλωθεί σε λανθασμένους πόνους που σας ωθούν να φάτε όταν δεν πεινάτε. Ξεκινήστε κάθε μέρα με ένα ποτήρι νερό με μια φέτα λεμονιού και συνεχίστε να ενυδατώνεστε μέχρι να δύσει. Στόχος για οκτώ, 8 ουγγιές, ποτήρια νερό για να βοηθήσετε στο μεταβολισμό και να απομακρύνετε την ανάγκη να τσιμπήσετε.
Αυγά
Φορτωμένα με βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα, τα αυγά είναι μια ποιοτική πηγή πρωτεΐνης που θα διατηρηθεί το σάκχαρο στο αίμα σας σταθερό, ειδικά όταν συνδυάζεται με ένα κομμάτι φρυγανιά ολικής αλέσεως ή άλλο ολόκληρο σιτηρά. Θα κλωτσήσουν επίσης αυτούς τους πόθους για διακοπές. Φάτε αυγά για πρωινό, σφηνωμένα σε σαλάτα ή αρωματισμένα ως χορταστικό πρώτο πιάτο.
Σολομός
Μια άλλη αστρική πηγή πρωτεΐνης, ο σολομός μπορεί να φαίνεται σαν το τελευταίο πράγμα που θα θέλατε να φάτε όταν εμφανίζονται οι επιθυμίες σας για υδατάνθρακες, αλλά σερβίροντας αυτή τη βουτυρώδη γεύση, τα πλούσια σε ωμέγα-3 ψάρια θα σας αφήσουν πολύ πιο ικανοποιημένους και λιγότερο πιθανό να προσεγγίσετε τη μικρογραφία καραμέλες.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Κρατήστε μια χούφτα αμύγδαλα, φιστίκια Αιγίνης ή άλλα καρύδια κοντά σας όταν αρχίσετε να τρελαίνεστε για πρόχειρο φαγητό διακοπών. Φορτωμένοι με υγιή λίπη και μια υγιή ισορροπία υδατανθράκων και πρωτεϊνών, οι ξηροί καρποί είναι μια υγιεινή πηγή νόστιμης γεύσης και τραγανής υφής που θα κρατήσουν τους πόθους μακριά.
Γιαούρτι
Οι λαχτάρες συχνά εμφανίζονται όταν αδρανοποιείτε ανάμεσα στα γεύματα. Εάν είναι πολύ νωρίς για να φάτε ένα ουσιαστικό γεύμα, πιέστε ένα μικρό δοχείο με απλό γιαούρτι και ανακατέψτε λίγο φρέσκα φρούτα. Ο συνδυασμός κρεμώδους και φυσικής γλυκύτητας θα σας κρατήσει ικανοποιημένους μέχρι να γεμίσετε την κοιλιά σας με ένα υγιεινό γεύμα.
Φασόλια
Αν λαχταράτε κάτι κρεμώδες, πουρέ φασολιών σε χούμους. Αν έχετε ένα γιεν για τραγάνισμα, ρίξτε φασόλια garbanzo με ελαιόλαδο και καρυκεύματα και ψήστε μέχρι να γίνουν τραγανά. Χρειάζεστε ένα πραγματικό γεύμα; Σιγοβράζουμε μια φασολάδα και φυλλώδη πράσινη σούπα. Η πρωτεΐνη, οι φυτικές ίνες, οι βιταμίνες και τα μέταλλα στα φασόλια θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη λαχτάρα για διακοπές.
Γλυκοπατάτες
Ένα από τα πιο γλυκά λαχανικά της φύσης, οι γλυκοπατάτες μπορούν να χορτάσουν ένα γλυκό δόντι χωρίς να προσθέσουν υπερβολική ζάχαρη ή θερμίδες στη διατροφή σας. Περιορίστε τις επιθυμίες σας για υδατάνθρακες, ψήνοντας φρέσκες γλυκοπατάτες στο φούρνο, καθαρίζοντας μαγειρεμένες γλυκοπατάτες σε κρεμώδη σούπα ή τεμαχίζοντας τις ελαφρώς μαγειρεμένες γλυκοπατάτες σε χάντρες ή λακ.
Περισσότεροι τρόποι για να περιορίσετε τους πόθους
- 5 μυστικά για να αποτρέψετε τη λαχτάρα για φαγητό
- 15 τρόποι για να περιορίσετε την επιθυμία για 50 θερμίδες ή λιγότερο
- 10 τρόποι για να ξεπεράσετε τις επιθυμίες σας για υδατάνθρακες
